食事制限だけのダイエットだとリバウンドしますか。

中年男性です。
ダイエットを始めようと思っています。
食事を制限するだけのダイエットだと、後で食事を元に戻すと必ずリバウンドしますか。
友人が、食事をかなり制限して１ヶ月で１０キロ痩せたんです。
彼の食事内容は、家で食べるときは豆腐一丁、納豆１パック、生生姜、
黒ゴマ、食パン１枚、コーヒーだけです。外で食べるときは仕方なくその店のメニューの中から選んでいます。
ここまで徹底しなくても、まあ鶏肉とか青魚くらいは１日１回は食べてもいいと私は思っています。
いずれにしろ食事を制限するだけで、運動をまったくしないというダイエットだと後で必ずリバウンドするものですか。
もし、運動も必要なら有酸素運動がいいですか、それとも筋トレがいいのですか。

よろしくアドバイスをお願いします。

No.2 回答者： 10ken16 回答日時： 2007/04/27 10:33

食事制限だけでは、リバウンド一直線ですね。

そのやり方では、気を抜くと、胴体だけがふくれて、
手足がひょろっとした体型になります。

それというのも、人類は飢餓と闘って進化しましたから、
摂取カロリーが減ったら、基礎代謝も落として
太りやすく調整する機能があります。
食べたからと要って、痩せやすくはなりませんが…。

運動については両方です。
有酸素運動は、特に内蔵にたまった脂肪を
落とすことに有効です。
（脂肪のうち、一番最初に消費されるのは
　内臓脂肪と言われています）
これはむしろ、健康のためによいと思います。

無酸素運動や筋トレは、筋肉自体を太くし、
基礎代謝を上昇させる効果もあります。
効果的に行えば、体の衰えを抑制出来ます。
ただ、無理をすると関節を痛めやすいので、
注意が必要です。

この回答へのお礼

有難うございます。
リバウンド一直線ですか。
それは嫌ですね。

お礼日時：2007/04/27 11:23

No.1 回答者： sdfsdfsdfs 回答日時： 2007/04/27 10:05

食事だけのダイエットに成功したとしても、筋肉も一緒に落ちます。

あなたは中年とのことですが、今のうちからお尻の肉もそげおちたような老人体型になりたいですか？

この回答へのお礼

有難うございます。
老人体型はご勘弁を。

お礼日時：2007/04/27 11:24