練習・試合後のケアは？

初めまして。２４歳のオトコです。

昨年、試合中に背中の筋肉を痛めました。
病院にいって診てもらったら「筋肉の挫傷」と言われ、３ヶ月くらい通い治療していたのですが、職場が変わってからずっと行けなくなってしまいました。
今は、練習後にアイシングしたり、痛みが激しいときはシップなどして、ごまかしています。

ここから、質問です。
１．筋肉の挫傷とは、どうなったこと？
２．みなさんは、アイシングをどのくらい（時間）やってますか？
３．今のケアでは、足りないのでしょうか？
　　病院行った方がいいですか？

以上、回答お願いします。

No.1 回答者： OKWebAdmin 回答日時： 2002/07/30 10:46

管理者より：

同等の質問があるのでそちらをご参照下さい

参考URL：http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=317669