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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ボクシングの動きを取り入れたエアロビクス=ボクササイズを勧めます。
1回2回程度しか持ち上げられないような高負荷の運動を行うと大きくてゴツイ筋肉になります。逆に軽い負荷で10回程度持ち上げる運動を繰り返すとしなやかで持久力がある筋肉になります。
だから1番の人が言うような500g程度の軽いウエイトを持つか何も持たないで腕に動かす運動が良いのですが、単調だと飽きてしまうので、ボクササイズを勧めます。
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