No.5ベストアンサー
- 回答日時:
ズバリ、指立て伏せです。
肩や胸や腕や手首も鍛えられるし、道具もいらないし一石二鳥ですよ。
グーパーは確かに鍛えられますが、持久力をつける運動なので、最大握力は伸びませんよ、あまり。
普通の腕立て伏せの状態から、地面を掴むように指先だけをつけた状態にします。
指先と足先で、12点で体を支えるわけですね。
その状態で腕立て伏せを行ってください。
何回できますか?
30回以上できるなら負荷が足りないので、指の本数を減らしてください。
両手の親指、小指、一指し指だけ、とか、できるなら親指と小指だけ、親指一本とか。
両手の小指でガンガン指立て伏せができたらスゴイです。
私はこれで、コーラの空き缶を縦に潰せるようになりましたよ。
今は無理ですけど^^;
バレーボールの選手は100回ぐらい余裕でやるそうです。
No.9
- 回答日時:
自分の経験談から申し上げますと。
ハンドグリップがいいですね。中学生のころ握力がないことに落ち目(?)を感じていたのですが、スポーツ店で購入した40kgのハンドグリップを毎日し続けていたら、握力が両方60kg近くいきました。
最初は20kgくらいからはじめて、段々慣らしていくほうがいいのではないかと思います。ちょっとお金はかかってしまいますけど・・・。
No.8
- 回答日時:
握力を付けるには、長母指外転筋を鍛えると良いと思います。
簡単にできるトレーニングとしては、50cmぐらいの棒の真ん中にヒモを結び、ヒモも逆側にはオモリを付け、グルグルと巻き上げるトレーニングが効果的だと思います。
オモリは、ペットボトルに水を入れた物など、何でも構いません。
ただ、毎日やると腱鞘炎などになってしまうので、1~2日休みを入れながらトレーニングをした方が効果的です。
筋肉は少し休ませる時間を作った方が、成長します。
No.7
- 回答日時:
私なら懸垂をお勧めします。
でも普通の懸垂ではありません。
親指を使わず、残り4本の指の
爪から1番目と2番目の間接を曲げぶら下がります。
つまり、握らずに指にひっかけて懸垂します。
指を3本、2本、1本と変えながら鍛えてください。
これで鍛えにくい4本指を個別に鍛えます。
小指だけで懸垂できる握力が付きますよ。
他にも硬式のテニスボールをニギニギしてください。
この時は親指も使います。
リンゴを握りつぶせるほど握力が付きます。
http://store.yahoo.co.jp/sports-fivestar/fort.html
No.6
- 回答日時:
こんにちは。
趣味でボディビルをやっている者です。> ちなみに今やっている握力の筋トレは風呂場のよくそうの中で手をグーパーをパンパンになるまでやっています。
> この筋トレで握力はつくでしょうか??
申し訳ないのですがはっきりいいます。つきません。時間の無駄です。
本当に握力をつけたいですか?
ならば、「キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー」や「COC」のキーワードでネットを検索してください。やや割高なグリッパーですが、これを使えばクラスで一番程度の握力なら、あっという間に到達できると思います。
指立ても有効なトレーニングだと思いますが、グリップ力を鍛えるトレーニングではないのと、怪我の危険性があるトレーニングなので、その辺は注意してください。
トレーニング方法については、「COC」あたりをキーワードにネットを探せば、そのうち適切なサイトが見つかると思います。残念ながら握力トレーニングに詳しい人からの回答はこのサイトでは得られないかもしれません。
No.4
- 回答日時:
ある漫画に載っていて、あと、ボクシングの亀田選手がやっていたトレーニングがあります。
ダンベルのプレートってありますよね。丸い部分の。あれを立った状態で深く持ったまま限界まで我慢するというトレーニングです。持つときは思いっきり持たないとだめです。僕もやってみましたが、2分で手がパンパンになりました。お勧めです。頑張ってください。
No.3
- 回答日時:
グーパーですか・・・雨の日グランド練習できない時によくやりました。
300回5セット位やれば結構きますね(笑
ロープ登りをやった事ありますか?
足も使わず手だけで登るのです。
結構効きますよ。
No.1
- 回答日時:
>風呂場のよくそうの中で手をグーパーをパンパン
これは、やりすぎると手を傷めるかもしれません。
中学の時ですが、テニスをしたり、野球のバットの素振りをしたりしたら、握力が数キロ上がりました。
これもやりすぎると手を傷めるかもしれません。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
小指が曲がっている原因として...
-
「猫背」って専門医学用語なん...
-
指ぽきをしてたらこんなに太く...
-
指輪が食い込んでるように見え...
-
手の中指を思いっきり硬いとこ...
-
指を小指のほうにむけてひねる...
-
握力・指の鍛え方
-
子供の小指が曲がっています。
-
結婚指輪が入らない・・(サイ...
-
最近きになることがあります。 ...
-
足の小指が…
-
マンション11階からの飛び降り...
-
今足の爪を切ろうと思い発見し...
-
男性に伺います。キ●タマを蹴ら...
-
敬語の使い方に付いて
-
クラゲは痛みを感じますか? 刺...
-
「膝を割って話す」という言葉
-
中イキしたい、、高校生です。 ...
-
この指だけ茶色に変色 痛みも痒...
-
足の黒いやつ この間爪を切ろう...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
指ぽきをしてたらこんなに太く...
-
この手は、手タレ(ハンドモデル...
-
小指が曲がっている原因として...
-
ポインテッドトゥパンプスを某...
-
この指って長いと思いませんか...
-
指輪が食い込んでるように見え...
-
左手小指を骨折し、針金固定し...
-
小指 小学生の頃からずっと右手...
-
どの指が曲がっている?
-
右手何ですけど壁をひたすら殴...
-
足の小指にタコができてしまい...
-
足の指が曲がりません。病気?...
-
足の指の形おかしいですよね…??
-
この小指って突き指してますか...
-
鼻の穴の深さについて教えて下さい
-
整骨院に行っていいのか迷って...
-
暗闇で、椅子の脚を蹴っ飛ばし...
-
エンコってどういう意味?
-
ベーシストの皆様に質問です。
-
子供の小指が曲がっています。
おすすめ情報