立ったまま出来るストレッチ

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質問者：DIKE
質問日時：2007/09/06 17:05
回答数：2件

勤務中暇で暇で大変です?立ったまま出来るストレッチ教えて下さい！

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回答 (2件)

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No.2ベストアンサー

回答者： chupaku
回答日時：2007/09/06 19:30

足首を持ちできるだけ上に上げる。

（反りかえり大げさに言うとビールマンスピンのようにします。）
もしくは膝を曲げて、ももの筋を伸ばす。

両手を頭の上で繋ぎ９０度に足を曲げないで、横に倒す。
両手を平行にして、前に９０度倒す。（足は曲げないで出来るだけ、
前のめりになり、ももの裏を伸ばす）

足を横に開き膝を抱え、上に上げる。

壁に背を向けて立ち手のひらを壁に付ける様に腰を回す。
右手のひじを左の膝に付ける様にします。
左右交互にリズムよくします。

ひじを曲げて腕を左右に引く、その後腕を伸ばし開く、
左右の斜め下と順にします。

手を真横に開き手首を９０度に上に向けて小さい輪を描くようにまわす。
次は手首を下に向け回します。
手のひらを付けて真上に伸ばし、その手のひらを顔を覆う様に下げます。何度もします。肩をねじる（左手のひらを上向け、右手のひらは下向け）

その他アキレス腱伸ばしなど出来ます。