![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
お腹は全ての運動で腹圧(腹筋に力を入れたまま)をかけながら行う良いです。
そうすることでフォームも崩れにくいしお腹も引き締まるしで一石二鳥。太ももはスクワット。やコンバットキック。内腿は思いつきません・・・。
二の腕は体を前傾にして腕を後ろに引く運動がありますけど、その運動の時に肘が動かないようにしてできるだけ後ろに腕を引くようにしてください。手首が反り返らないようにして痛めないように注意。
回答ありがとうございます!
なるほど!コンバットキックですね!
ビリーのように「アイヤー!」って気合いをいれてやってみます。
二の腕のは最終プログラムで最後の方(腹筋の2つ前)にやるやつですね!
肘が動かないというのは、肘の角度を動かさないってことですか~?
No.3
- 回答日時:
NO.2です。
応用編のバンドを使った後半に二の腕に効果のあるのがあったと。
大体ビリーはこれはここに効果がある。こうしたら良い。とアドバイスしてますのでそれを忠実にしたら良いです。
フォーム的には肩に力が入っていたり手首が沿っている腹筋が抜けているなぁな人がDVDに映っていますが、シェリーを参考にすれば彼女のフォームは完璧。
肘は位置が動かない。です。負荷をかけている場合動かすと肘も一緒に上下に動きがちなので肘の位置が固定したままやってください。
ためしにバンドなしで肘をしっかりと固定して腕を後ろに引くのと腕を後ろに引くときに肘も後ろに移動するので二の腕がどう違うか感じてみてください。
再び回答ありがとうございました!
シェリーを参考にしてみたらいいですね!
隊長は「○○筋に効く」とか言ってくれてるんですが、
今いち筋肉の名前がわからないので、
二の腕のプルプルに効く!とか太ももの内側に効く!とか
これは腕が太くなるからあんまりしてはダメとか
隊長、言ってくれたらいいなーって思ってます。わがままですが。
でもがんばっていきます。ありがとうございました♪
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 朝の有酸素運動に関する質問です。 朝、何も食べないで有酸素運動すると、体が脂肪をエネルギーに変えると 2 2022/05/12 07:50
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝の有酸素運動に関する質問です。 朝、何も食べないで有酸素運動すると、体が脂肪をエネルギーに変えると 3 2022/05/12 07:51
- 生活習慣・嗜好品 ダイエットについて 禁煙して10キロちかく太ってしまいました。 痩せ方を教えてください。 何を食べた 7 2023/02/19 10:30
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 低周波治療器または、シックスパッドについて 6 2022/05/13 22:56
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝の有酸素運動についての質問です。 脂肪燃焼を目的としているのですが、朝は寝起きの空腹状態で有酸素運 1 2022/08/11 07:47
- ダイエット・食事制限 チョコザップで効率よく痩せる方法を教えてください。 20代後半女性、下半身特に太ももとお尻が筋肉脂肪 1 2023/01/30 08:05
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 22歳 女 身長 152 体重53〜54 体脂肪30パーセント かなり太ってますよね? どうしたら痩 8 2023/02/05 20:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 腹筋運動はお腹の脂肪を取るのに有効なのでしょうか。腹筋はつくけど脂肪はカロリーを消化しなければ燃焼し 2 2022/05/25 06:38
- ダイエット・食事制限 170cm、体重58~60kgの女です。 下半身だけ痩せないことと、裏ももの脂肪について悩んでいます 2 2022/07/17 02:59
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
バッティングで筋トレ効果はあ...
-
上半身に厚みが出てくるのはナ...
-
金魚運動の器具について
-
ボディ・ブレードを使って効果...
-
ボクサーとかはウェイトトレー...
-
1000Mの泳ぎ方
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
ビリーズブートキャンプの中の...
-
ステッパーの効果について
-
細身のままでとてつもないパワ...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
踏み台昇降1日3時間はやり過...
-
運動し始めたら太った!!どう...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
バッティングで筋トレ効果はあ...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
ステッパーの効果について
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
この人ちょっとは運動とか鍛え...
-
痩せるどころか太る
-
1000Mの泳ぎ方
-
質問です。 プロテイン成分のも...
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
筋トレしてる方に質問です。 筋...
-
踏み台昇降で脚がどんどん太く...
おすすめ情報