バレエをしている17歳です。
以前にピラティスをやったことがあるのですが、あまり汗もかかないし疲れないのに体重が減っていたんです。
ヨガも以前やったことがあるのですが、ポーズをとって静止するのがとても大変だったのを覚えています。笑
(1)自分的にはピラティスのほうが好きなのですが、ヨガとピラティスでしたらどちらの方が早く体重変化(体の変化)が見られますか?
(2)あと家でヨガかピラティスをしたいと思っていますので、オススメのDVDがありましたら教えて下さい。
(3)でもヨガとピラティス本当にダイエット効果があるのでしょうか?
ご回答、宜しくお願いします。

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A 回答 (1件)

ダイエット目的であるならどちらも効果はありません。



ヨガは、呼吸とポーズによる精神と身体の鍛錬。
ホットヨガなら新陳代謝を上げる事が出来るかもしれません。
パワーヨガだと筋トレ要素が入って来ます。
ピラティスは、負傷兵のリハビリを目的に開発されたトレーニング方法です。

筋トレとしての目的なら、インナーマッスルを意識して鍛えるピラティスの方が効果はあります。
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Qピラティスやったことある方

ピラティス、身体の内側から美しくなるって評判ですが、肌がきれいになったりもするんですか?
ピラティスをやることで、どんなプラス効果があったか、実体験が聞きたいです。

Aベストアンサー

ピラティスとヨーガを1年ちょっと続けています♪

肌がきれいになる実感は残念ながら私はありません。
(個人的にお肌の調子を整えるには岩盤浴がオススメです)

nakajunさんがおっしゃっている「身体の内側から美しくな
る」の意味は、お肌などの内分泌的なものじゃなくて、
(ピラティスは身体の内側の細かい筋肉を使うエクササイ
ズが多いので)身体の内側の筋肉を鍛えて「ボディライン
を美しくする」という意味のような気がします。

さて、ピラティスのプラス効果としては・・・

・姿勢が良くなった
・出っ尻体型が改善された
・腰痛が治った
・横割れのお腹が縦割れに変化しつつある
・通勤電車でつり革をつかまらずに揺れに耐えられるようになった(余談)
・床から立ち上がる時に「ヨイショっと」と言わなくなった。(余談その2)

ご参考になれば幸いです。

Q2枚目のヨガマットを探しています。ピラティスやヨガを初めて1年半くらい。最初は続くかどうかも分からな

2枚目のヨガマットを探しています。ピラティスやヨガを初めて1年半くらい。最初は続くかどうかも分からないし・・・と思って、一般的な6ミリを買いました。でもピラティスで肘をついて横腕立てみたいな事をやるときがあるんですが、少々肘が痛いです。先生はマットを2枚に折ってやりなさいというけれど、それでもまだ痛いです。10ミリとか12ミリとか使っている人もいるようですが、厚くなれば厚くなるほどつま先立ちでバランスを取るときとかは逆にふわふわしてやりにくいですか?上級者になればなるほど薄いマットを使うのでしょうか?

Aベストアンサー

私の通っているスタジオのピラテイスのインストラクターは
厚いマット(10ミリ、12ミリかな)を指定していますね。

Qピラティスについて教えてください!

ピラティスとは一体どういった効果があるのでしょうか?
ピラティスのやり方がイマイチわからないので教えてほしいです。お願いします。

Aベストアンサー

こんばんは。

ちょうどGooダイエットで特集を組んでいます。
「ピラティスとは?」から「呼吸法」「エクササイズ」に関するまで、丁寧に書かれています。

参考URL:http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0509_no1/01.html

Qピラティスやヨガについて。

最近フィットネスクラブに通い初めました。
今色々なスタジオに参加していて自分に合うスタジオはヨガ系だと思ってきました。
ところで素朴な質問ですがヨガ系のスタジオに参加している人達は普通体型?の人達が多いと感じで意外にエアロビクス系の体を動かす人達の方々の方がふくよかな感じの方々が多い気がすると思うのは私だけでしょうか?

Aベストアンサー

No.2です。

すみませんエアロバイクじゃなくてエアロビクスでしたね(^^;;)

でもやっぱり同じでエアロビクスは人数が多いですし、静かな運動よりは激しく運動している方が体型の差を感じにくいこと、また太った人もいるという安心感があります。

静かでマット1つにつき1人だと、どうしても体型が目立ちやすいです。

Qピラティスの家での習得・・・

皆様はじめまして。24歳、OLです。
先日から真剣にダイエットを始めました。
30分のウォーキングと、ピラティスをやっているのですが、時々家でのピラティスの習得は難しい。
と言う掲示を見かけます。
ですが、私は京都在住で、京都でピラティスの口座があるところは少し調べてみたんですが、見当たりません。
そこで教えてください。
・ピラティスは、本を見て忠実にしても家での習得は難しいでしょうか?
・DVDなどで習得できますか?また、お勧めがあれば教えてください。
・もし、京都でやっている所を知っている方がおられましたら、教えてください。
宜しくお願いいたします。

Aベストアンサー

こんにちは!私も自宅でピラティスをやっている者です。

私はCDつきのピラティスの本を買ってきてやっていますが、
DVDつきのほうが、より正確に動きが分かっていいと思います。


家でやる問題は、きちんとしたポーズを自分がとっていると思っていても、出来ていない場合に、分からないということです。
また、呼吸法なども難しいかな、と思います。


私ははじめ、ティップネスというスポーツジムでピラティスに出会いました。
大手のジムですと個人的に指導してもらうのは難しいようですが、
リズム、というか、雰囲気はわかると思います。
初めの入門をすぎると、個人的なチェックはしてもらえないので、DVDのレッスンとどこが違うのか疑問を感じますが・・・。
人の少ない時間帯に行くといいのかもしれません。
また、ジムですと周りが鏡になっているので、自分のポーズをより詳しくチェックすることも可能です。
東京での話しですが、
週一回のピラティスの専門のレッスンを受けるのと、
ジムに一月はいるのでは、金額的にも似たようなものと感じています。


専門のレッスンを受けられたほうが上達は早いと思います。
私は行ったことないので、なんともいえませんが、
東京では一回3000円などの料金でレッスンをやっているようです。
月に8000円くらいのところもありました。


どこも体験ができるとおもいますので、
そうしてから考えてみればどうでしょう?
がんばってくださいね♪

こんにちは!私も自宅でピラティスをやっている者です。

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家でやる問題は、きちんとしたポーズを自分がとっていると思っていても、出来ていない場合に、分からないということです。
また、呼吸法なども難しいかな、と思います。


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リズ...続きを読む

Qヨガやピラティスは筋トレに入りますか?

こんばんは。いつもお世話になります。

現在ダイエット中です。
朝は家で野菜中心、昼はお弁当を作ってカロリーを抑える。夜はマイクロダイエットにしています。

運動は、毎夕ウォーキングしながら、走れる時はジョギングを1時間しています。
大分体重は落ちてきました。

170センチ56キロ。
1カ月ほどで4キロ落ちました。
体調はすこぶる良いです。
(そろそろ停滞期に入りそうですが・・。)

痩せる事も目的ですが、しなやかな筋肉を持つ体を目指すようになりました。

筋トレをやると良いとここで教えていただき、
スクワットや腹筋などをやり始めましたが、
腹筋ができません・・。
25回くらいしかできないです。
それも、にわか腹筋なので、出来てるのか出来てないのかわからないような情けなさです。

あとは、チューブを使ったトレーニングをしています。二の腕をなんとかしようと。
腹筋にもチューブを利用しています。
汗が出てくるまで15分くらいやっています。(休憩多々あり。)

ヨガやピラティスならば、呼吸法などもあると聞きましたし、腹筋などの激しい運動よりも穏やかに筋肉を整えてくれそうな気がするのですが、
それでは駄目でしょうか?

因みに、腹筋25回は続けて行く方針です。
背筋も頑張ろうと思っています。
あと、ひざを痛めない程度にスクワットもします。
(椎間板ヘルニアの坐骨神経持ちです。)

いかがでしょうか?
ピラティスやヨガでは穏やか過ぎるでしょうか?
それと、筋トレの回数と時間はどれくらいを目安にしたら良いですか?

よろしくお願いします。

こんばんは。いつもお世話になります。

現在ダイエット中です。
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170センチ56キロ。
1カ月ほどで4キロ落ちました。
体調はすこぶる良いです。
(そろそろ停滞期に入りそうですが・・。)

痩せる事も目的ですが、しなやかな筋肉を持つ体を目指すようになりました。

筋トレをやると...続きを読む

Aベストアンサー

しなやかな筋肉を保つことは、やせる上で必須だと思います。私は1年前に体脂肪率が26%だったのですが、現在は17-18%になりました。といっても体重は3kg強しか落ちておりません。
やったことといえば、ランニングとピラティスです。
ピラティスは一見スロートレーニングに思えますが、十分というかかなりハードなトレーニングです。腹筋やスクワッドなどのアウターマッスルを鍛えるのではなく、体幹であるインナーマッスル(背骨周りの筋肉)をじわじわ鍛えていくことによって、姿勢の矯正、代謝Upなどにつながり、身体が十分機能するように導いてくれるトレーニングです。地味なので効果が表れるのには時間がかかりますが、確実に数ヵ月後にはしっかりした身体を作ってくれます。その土台ができた上でアウターマッスルを鍛える腹筋、スクワッドなどをくわえていけば鬼に金棒です。
腹筋がちゃんと効いているか分からないということですが、まずはフォームなどを意識して、回数を多くするより、丁寧にすることを心がけることがいいと思います。もしスポーツジムなどに行っているならトレーナーなどに聞けばいいとは思います。
ある程度綺麗なフォームを保てるようになれば、その後徐々に回数を増やしていけばいいとおもいますし、いきなり増やしてしまうと怪我の元になるかと思われます。
持病をお持ちだということですから決して無理をせず、ピラティスやヨガなどで始めるという考えは賢明だと思います。

後気になったのは食事です。非常にバランスの良い風に一見見受けられますが、たんぱく質が少ないように思われます。たんぱく質を積極的に摂ったほうがいいと思います。(豆腐、牛乳、卵、肉など)カロリーを気にされるかもしれませんが、たんぱく質によって筋肉は作られます。代謝が高い体になれば、これらの燃焼もあがります。今のままだと痩せることはできても、筋肉も全て落ちてしまい、結果としてリバウンドしてしまうと思います。プロテインなどを併用してたんぱく質の摂取に努めてください。
散文になりましたが、どうぞ頑張ってください。

しなやかな筋肉を保つことは、やせる上で必須だと思います。私は1年前に体脂肪率が26%だったのですが、現在は17-18%になりました。といっても体重は3kg強しか落ちておりません。
やったことといえば、ランニングとピラティスです。
ピラティスは一見スロートレーニングに思えますが、十分というかかなりハードなトレーニングです。腹筋やスクワッドなどのアウターマッスルを鍛えるのではなく、体幹であるインナーマッスル(背骨周りの筋肉)をじわじわ鍛えていくことによって、姿勢の矯正、代謝Up...続きを読む

Qヨガとピラティス

初めまして。私は4月から高校1年生になる女です。
春休みに入ってからダイエットとして踏み台昇降を始めました。
最近はヨガかピラティスも少し始めてみようと思っています。
ヨガもピラティスもダイエット効果があり、ヨガは精神面にも効果があると聞きました。
私は去年の12月に「自律神経が少し乱れている」とお医者さんに言われたのですが、
始めるとしたらヨガの方がいいのでしょうか?
あと、ヨガもピラティスもダイエット効果は同じなのでしょうか?
教えてください。お願いします。

Aベストアンサー

ジムでですが、ヨガもピラティスもやったことがあります。

ピラティスは、体幹の深層筋を鍛えるエクササイズです。即効性がある(1度や2度って意味じゃないですよ、他の筋トレなどに比べたらという意味)なと思います。
姿勢などが整うので、とてもきれいに見えます。機能的で無駄のないヨガという感じです。
整理されすぎていて、単調に感じる人もいるかもしれません。

私はヨガにはまりまくりで、今は先生のところでセミプライベートでも受けてます。体が固いのですが、だいぶ伸びるようになりました。
他人と比べたりせず、「今の自分」と向き合うことが、私には合っているみたいです。
ゆっくりめなリラックスヨガも、筋トレのように強めな刺激の入るパワーヨガもあります。教える人によってもずいぶん違うので、自分に合ったものを見つけるには、色々やってみたほうがいいと思います。

ダイエット効果というのは、減量するかということでしょうか?
どちらも有酸素運動というよりは、やや筋力トレーニングとかストレッチに相当すると思います。呼吸を意識的に行いますので、それによって脂肪燃焼を促す効果はあるかもしれません。
いわゆる有酸素運動ほど脂肪燃焼効果はないと思いますが、関節の稼動域を広げると日常の動作の消費カロリーが増えますし、筋肉を適度に刺激することで体型を整える効果は大きいと思います。

ヨガでもピラティスでも加える余裕があればやってみたらどうでしょう?両方やることもできると思います。

お医者にかかるということは、何かしらの症状をお持ちなのだと思いますので、無理しない軽い運動を継続するのがよいと思います。
精神の安定、体調を整えるには、「適度な運動」「好きなこと」が一番効果ありますよ。

あなたがヨガを好きになってくれたら、うれしいです。

ジムでですが、ヨガもピラティスもやったことがあります。

ピラティスは、体幹の深層筋を鍛えるエクササイズです。即効性がある(1度や2度って意味じゃないですよ、他の筋トレなどに比べたらという意味)なと思います。
姿勢などが整うので、とてもきれいに見えます。機能的で無駄のないヨガという感じです。
整理されすぎていて、単調に感じる人もいるかもしれません。

私はヨガにはまりまくりで、今は先生のところでセミプライベートでも受けてます。体が固いのですが、だいぶ伸びるようになりました。
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Qヨガマットなしでヨガやピラティスをするには?

学校の教養講座でピラティスかヨガを企画したいと思うのですが、
参加者全員分のマットを用意するのは不可能です。
ヨガマットに代替できる家庭によくあるものとかないでしょうか?

Aベストアンサー

私が通っていた教室も、バスタオルでOK でした。
あれば、大きめの、厚めのバスタオル。
なければ、普通の。

それと、頭の部分用に、フェイスタオルも。
全て自分で用意。これで十分です。

Qピラティスのシングルレッグストレッチについて

ピラティスのシングルレッグストレッチについて

ピラティスのシングルレッグストレッチの意識について質問します。

分かりにくい文章だったらすいません。

片足を胸に引き寄せ、反対の足は伸ばします。
それを入れ替える動作を行います。


そのときの、胸に引き寄せている足の意識についての質問です。

(1)
胸に寄せた足は、自分の胸のほうに行きたい
→それを手で押さえる
(足は遠くに行きたい、手は自分のほうに来てほしい)

(2)
胸に寄せた足は、伸びている足のほうに行きたい
→それを手で胸のほうに押さえる
(足は近くに行きたい、手は向こうに行ってほしい)

この動作は、ピラティスでも上級向きだとは思いますが、
どう意識をしたらいいのかが分かりません。

ピラティスに詳しい方、教えてください。

Aベストアンサー

胸に引き寄せている方の足は足の付け根をゆるめることが大切なので、しっかり胸に引き寄せておきます。
そこで大切なのは引き寄せている足が外側に開かないようにすることですね。
ピラティスの基本である「センター」をしっかり意識しましょう。

手で足を抑えるのは、その方がやりやすいからで、本来手は軽く添えるだけでいいのです。
意識するべきは呼吸、上体起こし(首に力が入らないように)、センター、そして伸ばしている方の足をしっかり伸ばしきることです。

難しいとは思いますが頑張って下さい。

Q姿勢を良くするためにヨガやピラティス整体など、

20歳♀です。私はすごく猫背+少し体が歪んでいるみたいなんです。
なので姿勢を良くするためにはヨガはピラティスが効果的だと聞いたのですがどうなんでしょうか?
また整体は何回か通わなくてはならないんですか?
意識的に胸を張って歩いてもだんだん背中が丸くなってしまい困ってます;;

Aベストアンサー

ヨガやってても油断したら背は丸くなってしまいますよ。
ことあるごとに背筋を伸ばし、腹をへこますことを意識する必要がありますね。
ピラティスもやって見ましたがよく分りませんでした、いい講師に当たるといいのかな。
整体は他人任せですから余計にそのとき限りになるでしょうね。


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