No.3ベストアンサー
- 回答日時:
数ヶ月あれば十分です。
速く走られるようになる唯一無二の方法は走ることですが、敢えてコツやテクニックのようなものを挙げるとしたら、力を抜くことだと思います。
走っている人を見ていると、まるで短距離のように力んで歯を食いしばって走っている人がいますが、長距離に関して言うならば、力むのは無駄どころかマイナスで、体力を消耗するだけです。
…と言っても、文章で読むだけではあまりピンとこないかもしれませんが、長く走っていれば必ずわかると思います。長く走れば走るほど無駄な力が抜けて、楽に気持ちよく走れるようになります。
体力に自信がないようですが、私も今年の2月にジョギングを始めたばかりで、始めは1.5kmを走るのもやっとでしたが、今では10km走っても平気です。始めはどんなに遅くてもいいので、決して止まらないようにして走ってください。距離は1kmでも大丈夫です。そのうち体力がついて、2km3kmと伸びていきます。無理せず、自分のペースで頑張ってください。
ありがとうございます。
力を抜くことですか・・そういえば去年も力んで走っていたように思います(汗)早速、力を抜いて出来る限りの距離を走りたいと思います!
No.2
- 回答日時:
運動していない人がいきなりジョギングすると膝や腰を痛めます。
まずは、ウオーキングからはじめましょう。
一日一回一時間歩いてみましょう。
慣れるにしたがってスピードを上げていきます。
そして少しづつジョギングを混ぜていきます。
今からやれば来年の2月には5キロで30分を切れますよ。
ありがとうございます。
ウオーキングっていっても1時間って結構きついですよね~。体力つきそうな気がします。早速試してみたいと思います!
No.1
- 回答日時:
ありがとうございます。
靴選びって大切ですよね。足にかかる負担とかスピードとか、靴によって結構変わりますし・・。かなり参考になりました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・【お題】絵本のタイトル
- ・【大喜利】世界最古のコンビニについて知ってる事を教えてください【投稿~10/10(木)】
- ・メモのコツを教えてください!
- ・CDの保有枚数を教えてください
- ・ホテルを選ぶとき、これだけは譲れない条件TOP3は?
- ・家・車以外で、人生で一番奮発した買い物
- ・人生最悪の忘れ物
- ・【コナン30周年】嘘でしょ!?と思った○○周年を教えて【ハルヒ20周年】
- ・ハマっている「お菓子」を教えて!
- ・最近、いつ泣きましたか?
- ・夏が終わったと感じる瞬間って、どんな時?
- ・10秒目をつむったら…
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・都道府県穴埋めゲーム
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
ジョギングの格好
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
ランニングの何時ごろが適切で...
-
男のランニング(下着)は、引...
-
運動不足がヤバいです
-
深夜のランニングについて 私は...
-
外でランニングするのとランニ...
-
急にふくらはぎが太くなってし...
-
ランニングの服装
-
大学1年男です。受験で体力が落...
-
筋トレのブランクあけのトレー...
-
1.8キロ 8分21は遅いですか? ...
-
ランニングマシンと路上の違い
-
30分でできる体力作り
-
ランニングの後で顔が赤くなる...
-
ランニング初心者です。 155cm4...
-
ランニングで痩せた経験あるひ...
-
自重トレーニング、1~2日おき...
-
3キロ走 20分以内に走る 高校生...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
深夜のランニングについて 私は...
-
3キロ走 20分以内に走る 高校生...
-
体育館をまわるジョギングで周...
-
明け方ランニング中の不審者
-
1.8キロ 8分21は遅いですか? ...
-
ランニングマシン後ふらふら。...
-
私はチョン・ダヨンさんのフィ...
-
受験でしばらく履いていなかっ...
-
夜にランニングしたい女子
-
ランニングと水泳
-
ランニングの後で顔が赤くなる...
-
痩せるためにランニングをしよ...
-
高1男子です。 こういうランニ...
-
自重トレーニング、1~2日おき...
-
持久力をつけたい、心肺機能を...
-
帰宅部の高校生です。前はキツ...
-
外でランニングするのとランニ...
-
階段ダッシュと、ランニングど...
おすすめ情報