No.3ベストアンサー
- 回答日時:
妊娠期間の終盤にオメガ3脂肪酸を摂った方が良いというのは、確かにその通りだと思います。
胎児の脳はこの時期に急激に発達します。そのとき母親の体内に十分なオメガ3脂肪酸が無いと、これが胎児に十分に供給されず、脳・神経系の発育にマイナスとなると考えられます。オメガ3脂肪酸は、魚の油に多く含まれているので、油の乗った魚を食べることで摂取できます。水銀のリスクを抑えるには、大型の魚よりも小さい魚を摂る、というのが良策でしょう(例えば、マグロでなくてイワシ)。なぜなら一般的に、食物連鎖の上位の生物ほど蓄積されている水銀の濃度が高くなるためです。
それから、サプリメントによって栄養補給をすることは、偽物を掴んでしまうなど様々なリスクを伴うので、期待しない方が良いでしょう。
オメガ3脂肪酸は胎児のみならず、あらゆる年齢層の人にとって欠かせない栄養素です。妊娠時期だけではなく、日常的に魚を食べることが健康増進につながります。摂取量については、例えばカナダやイギリスでは、週に2食以上の魚を食べることが推奨されています。
No.2
- 回答日時:
普通に植物油で良いのでは?
非加熱の植物油を1日に、おおさじ1~2杯摂取してください。
過剰摂取にもご注意ください。
http://www.lifence.ac.jp/editor/vol.3/igaku2.html
No.1
- 回答日時:
やはり食品からが一番間違い無いと思います.
『サプリメント』は医師のモニターが必要です。と有ります.
http://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU …
サプリは添加物てんこ盛りですから,結構健康被害も問題になっています.
http://kenkou-minami.jugem.jp/?eid=25
http://hfnet.nih.go.jp/
http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/seikatueisei …
食品は以下を気を付ければいいです. 中国産だけは避けます.
http://www.pref.osaka.jp/shokuhin/hg/hg.htm
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