No.3ベストアンサー
- 回答日時:
チアリーディング、バレエなどを部活でやっています。
お風呂上りに私もやっていますが、お風呂上りはあまり効果が出ません。
何でかというと、体の芯が冷えているからです。
部活では10分間走をやってから柔軟に入っています。
少し汗をかいているときに柔軟をするといいですよ。
柔軟は、ゆっくりと、肩に力を入れないで息を吐きながらです。
痛いところで20秒ぐらいキープすると段々柔らかくなりますよ。
一人で柔軟したあとに、誰かに押してもらうといいです。
背筋は伸ばしてやって下さいね。
No.2
- 回答日時:
スポーツクラブのインストラクターのアドバイスや自分の経験からいっても、ストレッチは風呂上りよりも軽い運動で筋肉の温度をあげてからのほうが効果的です。
あと、いろいろな筋肉を満遍なくのばす方がいいと思います。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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