No.2ベストアンサー
- 回答日時:
痛くてジワッと毛穴から汗がでるくらいストレッチしていますか?
凄いつらい状態のまま、我慢をして、深く呼吸を続けます。
その体制のまま最低30秒、45秒も我慢すれば、かなり柔らかくなりますよ。
毎日毎日の継続が柔らかくなるための必要条件です。
バレリーナだって毎日筋肉と関節を伸ばしていなければ1週間前に出来たことが出来なくなっているそうですよ。
No.1
- 回答日時:
>お風呂からあがってストレッチ
身体が温まっているから腱など伸ばしやすく、身体を動かしやすくなるからです。
身体を柔らかくするにはやはり、「続ける」こと。
体操選手もはじめから柔軟な訳ではありません。毎日毎日、柔軟体操を繰り返してるからです。
短時間でさっとやめてしまうのではなく、ある程度時間をかけて、繰り返し、息を止めず吐きながら、ゆっくり伸ばして行きましょう。
昨日はここまで広げられたから、今日はもうちょっと大きく…とか。
「続けること」です。頑張ってください!
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