依存心を克服するには？

２６歳、実家暮らしのＯＬです。依存心を克服したいのですが、どうすれば良いのでしょうか？私の依存先は３つ、たばこと食べ物と彼氏です。彼氏に会えないと（遠距離恋愛中で月に１、２回しか会えない）食べ物（高校の頃から過食症）、食べすぎてダイエットが必要となれば今度はタバコと、依存先をコロコロ変えています。もういい歳なのに、それがないと不安な自分が嫌なんです。ご意見やアドバイスをお待ちしています。

No.3 ベストアンサー 回答者： maremare 回答日時： 2008/01/27 19:59

「気の持ち方で治る」「何かを強制的にやめられる環境を作ればいい」

という回答がきっと来ると思いますので（苦笑）、
先に言ってしまいますね。

依存を自力で治すのは、なかなか難しいです。
「依存」とは何かをよく知り、そして「依存症」ができるメカニズムも
知ったうえで、何かに依存せざるを得ない自分のこころのあり方を
見直す治療が必要になります。
http://allabout.co.jp/health/stressmanage/closeu …

高校生のときから過食傾向があったとのことですが、
きっかけは果たしてダイエットだけだったのでしょうか……？
大きな悩みやつらいことがあって、それをやわらげる手段が
たまたま過食で、そのまま来てしまったのではないでしょうか？

とりあえず心療内科か精神科でお話を聴いてもらいながら、
過食については食事指導をしていただき、場合によっては
カウンセラーのお手伝いも必要になると思いますよ。
また、摂食障害については同じ悩みをもつ方が作る自助グループで
話し合うことが役にたったり、よい情報交換も可能です。
禁煙については、「禁煙治療」「禁煙外来」と称した
専門的治療をする病院や機関があります。
http://kinen-marathon.jp/info/hospital-01/

No.2 回答者： karl-h 回答日時： 2008/01/27 19:52

こんばんわ。

　３２歳の女です。
　依存心を克服というよりも、「依存心と上手に付き合う方法」を考えてみるのもいいのではないでしょうか？　「ダメだ、ダメだ」と抑えてばかりだと余計に思いが膨らむことってないですか？
　依存する時もあっていいと思います。無意識ではなく、自分が依存していると分かっていればいいと思います。「今、依存してるな～」って。いい時ばかりの自分ってしんどくないですか？私はしんどい。「いい時もあれば、悪い時もある」それでこそ、人間味があっていいのではないでしょうか。人間らしい人、私は好きです。　
　遠距離恋愛なんだもん、会えないと寂しのは当たり前です。好きであればあるほど、寂しさは大きいと思いますよ。　「こんなに彼氏の事、好きなんだ～」って再確認できるのではないでしょうか？
　「それがないと不安な自分」とありますが、
「どうしてそれがないと不安なのか、どういう時（何をしている時、どう思った時）に不安を感じるのか」というのを考えてみるのもいいのではないでしょうか？　
　まあ、ゆっくり考えましょう。

No.1 回答者： mousou 回答日時： 2008/01/27 19:29

誰でも人間である以上、何かに依存して生きていると思います。

ですから貴女が特別、依存心が強い訳ではないと思いますよ。
彼には会いたいのは当然ですし、たばこはなかなか止められないのが普通ではないでしょうか。
あまり気にしない方が良いかと思いますが。