![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
筋肉をつけたくて
3ヶ月程前から週に2回程ジムに通っています.
ジムではベンチプレスなどを中心に筋力トレーニングをしているのですが、筋トレをしたその日~3日くらいは筋肉痛が残っている状態です。
週に2回のジムなのでそのときには筋肉痛は少し残っている場合もあります。
筋肉痛が残っている状態で筋力トレーニングをすることはあまりよくないと知ったので、タンパク質を多く取ろうと思っています.
現在アミノバイタルをトレーニング後や寝る前に飲んでいて、
これを飲むと次の日に筋肉痛はしっかり残っていますが、
疲れがあまり残らないので気に入っているのですが、
筋肉痛にはあまり効果がないようです。
そこで粉末プロテインを買って飲んでみたのですが、
わたしにはまずくてこれを続けるのは少し無理だなと思い断念しました(^^;)
そこで日々の食事でどうにかタンパク質をとれないかと思案中なのですが、諸先輩方にお聞きしたいのですが、どのような食事が必要なタンパク質を摂取しやすいのでしょうか?
どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
私は魚肉ソーセージをよく食べています。
ちょい大きめのお徳用のを一本でたんぱく質はだいたい15g前後で、
たんぱく質の量だけで見ればそこらへんのプロテインにも匹敵します。
もちろん吸収速度では本格的なプロテインにかないませんが、
プロテインを使わずにたんぱく質を摂取したい人には選択肢としてお勧めです。
最近はいろいろ売っていますが、私はあらびきタイプのものが食べやすくて好きですね。
No.1
- 回答日時:
>どのような食事が必要なタンパク質を摂取しやすいのでしょうか?
肉と魚です。それ以外のものではたんぱく質豊富とは言えないです。
ただ肉が混ざっている料理も駄目です
メインに肉が来ないと
具体的には
ステーキ
牛丼の場合は肉を大盛りで生卵2つ
サバ焼き定食
とんかつ定食
刺身定食もいいのですが、魚は高いのでおかずに出来る絶対総量が
少ないです。なのでそのときは必ず生卵をつけたり、ご飯を大盛り
にしてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
現在42歳の男です。 幼い頃か...
-
コショウの採りすぎって身体に...
-
カビの生えた菜箸を使ってしま...
-
(男)体毛に困っています。
-
筋トレ タンパク質の次の摂取ま...
-
ケトジェニックからローファッ...
-
減量期の食事や運動について。 ...
-
153センチ56キロの20歳です ダ...
-
ご飯のお焦げは食べても大丈夫?
-
男ですが、178センチ 56キロで...
-
ハードゲイナーが取得するカロ...
-
鰹節が好きすぎる
-
食事一回あたりのたんぱく質の...
-
プロテインの効率的な飲み方を...
-
フルクトース グルコース
-
運動後の豆乳摂取について。
-
蛋白尿と運動について
-
プロテインの摂取タイミング(...
-
香酢と黒酢は違うのでしょうか??
-
アミノ酸(BCAA)の摂取タイミング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
コショウの採りすぎって身体に...
-
炭酸飲料は体に悪い?
-
体型改善の為にプロテイン飲ん...
-
エビオス錠の効果
-
カビの生えた菜箸を使ってしま...
-
ご飯のお焦げは食べても大丈夫?
-
筋トレをしていてプロテインを...
-
オナニーとたんぱく質と筋トレと。
-
小柄な人のダイエット中の摂取...
-
プロテインの摂取タイミング(...
-
肉がキライです、タンパク質を...
-
身長168cm体重54kg、22歳、女で...
-
イソトレチノインと亜鉛は一緒...
-
スキムミルクをプロテインの代...
-
4キロ太ったんですけど ダイエ...
-
ダイエットコーラって体に悪い...
-
-18kgのダイエット頑張りました...
-
白だし 飲む
-
運動後の豆乳摂取について。
-
精子はプロテインの代わりに飲...
おすすめ情報