ついに夏本番!さぁ、家族でキャンプに行くぞ! >>

http://12weekphysique.blogspot.com/2006/12/day-4 …

ダイエット日記みたいなものです。
左の写真が一日目らしく、右の写真が45日目。
http://picasaweb.google.com/adamjwaters/Mission1 …
これが一日目。
http://picasaweb.google.com/adamjwaters/Mission1 …
これが二日目なんですが、こんなに腹へ込みます?1日で。
http://12weekphysique.blogspot.com/2007/02/day-8 …
そしてこれが85日目。

欧米人だからできることなんでしょうか?がんばれば誰でもこうなるんでしょうか?
あまりにもすごすぎて「うそ~ん」てかんじですw

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A 回答 (3件)

大阪在住のAdamさんのブログですね。

以前テレビ番組でも話題になってましたね。イケメンですし、インパクトも倍増ですね。「ありえねぇ~」と思われるかもしれませんが、実は日本人でも頑張って適切な筋トレと食事管理を続ければ、これくらいの肉体改造は可能なんです。このようなダイエットに関しては、人種はあんまり関係ないです。とはいえ、Adamさん自信、ある程度トレーニングに慣れていて、トレーニング知識もある人のような気はします。日本だけでなく諸外国でも同じでしょうが、巷には色んな間違ったダイエット法が氾濫しているため(残念ながらこのサイトも同様)、多くの人が理想の体型まで近づくことが難しくなっている気がします。ダイエット成功&理想体型になるには、トレーニング・栄養に関する、ちゃんとした基本知識を身に付けることが重要です。

ちなみに自分も昨夏、3ヶ月で体重を20kg、健康的に落としたことがあります。トレーニング知識が不十分だったため、脂肪だけでなく筋肉もゴッソリ落としてしまいましたが、その時は細くなれば何でもいい、って感じでやってましたし、第一目的のビーチ旅行前までのデブ体型解消は成功したので、それはそれで後悔はありません。今は山本KIDみたいなカラダ目指して、増減量トレーニングを繰り返してます。

リバウンドですか?ちゃんとした知識を身に付けて、楽しく増量期(筋肉と脂肪をつけ、好きなもの何でもたくさん食べてOK)と減量期(筋肉維持して脂肪を落とし、程々の食事管理をする)の筋肉トレーニングを、3カ月おきで繰り返しているので、リバウンドとはもう無縁です。ちなみに昨年夏から、75kg→(減量期)→54kg→(増量期)→59kg→(減量期)→57kg(現在)という感じです。4月ぐらいまで減量しようと思っています。

一般的にアスリートやボディビルダーは、こうやって「増量→減量→増量→減量・・・」のプロセスを数ヶ月単位で繰り返して、多筋肉質で低体脂肪率のカラダを作っているのですが、このことって世の中では意外に知られていません。ダイエットにも非常に有効なのに、何で広まんないんでしょうかね?「増減量ダイエット」みたいな感じで売り出したら、結構売れるんじゃないでしょうか。ちなみにダルビッシュ投手は、長く野球を続けていくためにもっと筋肉をつけたいそうで、現在増量期だそうです。

もしも、そういうトレーニング・栄養のちゃんとした基礎知識を身に付けたい場合は、次の2冊を読んで、分からないところをこのサイトで質問して、その中からマトモな回答を取捨選択していけば、少なくともAdamさんみたいな肉体改造を成功させるだけの知識は十分身につくと思います。

「体脂肪が落ちるトレーニング」(石井直方)
http://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82 …
「栄養を知る事典」(工藤秀機)
http://www.amazon.co.jp/%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%82 …
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 1年近く前ですが私自身メタボ対策に、


歩きを中心とした運動とカロリー制限を徹底して
約7ヶ月で25kg以上減量に成功しました。
今は運動はたまにしかやりませんが
ほぼ平均的なBMIを維持できています。

 自分でも信じられないほどの成果でしたが、
想像していたより楽だったのは確かです。
特に最初の1ヶ月は10kg近く急激に痩せました。
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特に怪しい内容でもないでしょうから本当なんでしょうね。


何人だからではなくて、その人の体質とバランスの良いダイエット
が体重のコントロールでは重要な要素ですね。
確実に言える事は、人間がその年齢にあった基礎代謝量+運動量に
よって消費するエネルギー量より低いカロリー量に制限する事が
重要なポイントだと考えます。
私の実例ですが、昼飯抜き+加糖飲料抜き5ヶ月で12Kg減量
しましたよ。今はですか?すっかりリバウンドしてます。(泣)
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