「夫を成功」へ導く妻の秘訣 座談会

41歳の男性です。最近急に体全体の筋力が落ちているような感じがします。腹回り腕下などが少したるんでいます。体重はあまり増えていなくむしろ少し減っています。170cm64キロです。運動して筋力をつけ、体を引き締めたいと思います。特に腹回り、腕、お尻周りなどです。又持久力をつける上でも運動は必要かなと感じています。ジムなどには行かず、家庭でできる効果的な運動法をご存知なら教えてください。又助けになるURLを教えてくださっても助かります。

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A 回答 (4件)

50代前半、6~7年前にメタボ状態になり、様々なトレーニングをしてきました。


現在の概ねの体格の数値は、167cm、67kg、体脂肪率15%、胸囲100cm、腹囲70cm、物凄いというわけではないけれども、それなりの体格ですし、人間ドックでも痔以外オールAです。(笑)
体重が増えすぎて早くは走れませんが、5~10kmなら時速10kmくらいなら問題なく走れるはずです。
40代後半の僕を知る人間にとっては、びっくりするくらい健康体です。

考えるべき事がいくつかありますので箇条書きします。

●いくら有酸素運動をしても筋肉も筋力もつきません
●体を引き締めるためには、栄養、運動、休養の3つの要素が大事です
●筋トレ(ウエイトトレーニング)は、やり方を間違えると不健康になりかねなせん。そして、健康的にウエイトトレーニングをするためには、それなりの情報収集とウソとホントを見分ける「知力」が必要です
●運動と栄養は一体です、トレーニングの内容と目指す方向で食事も変わります

僕自身のトレーニング史?は、
◎軽いウエイトトレ+エアロバイク ダイエット期
◎トレッドミル中心+ウエイトトレーニング run重視期
◎ウエイトトレーニング中心 現在

という変遷をたどっています。
どのトレーニングも、「頭を使わなければ」健康に害がありかねません。
しかし、生ぬるいトレーニングでは体は生まれ変わりません。
楽してイイ体になる方法はないはずです。

筋トレ(ウエイトトーレーニング)は、情報収集力と判断力がある人間にとっては、おそらく最も危険の無い健康的な運動だと思います。
しかし、そういった能力が無い方は、止めたほうがいいです。

■効果的な運動法をご存知なら教えてください。又助けになるURLを教えてくださっても助かります。

貴方に「知力」があるのならば、「こういうトレーニングをしようとおもうのですがどうだろうか?」と問いかけるべきです。
仕事で、部下や従業員から、「効果的な仕事のやり方があったら教えてください。URL、、、」って聞かれたら、どう思いますか?
僕は、聞く人間も、「こうです」と自信を持って間違った事を答える人間も「バカ」だと思いますが、いかが?

ごめんなさいね。きつくて。
しかし、「健康」に関することですから、誠実に答えればこうなるはずです。
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この回答へのお礼

遅くなりました。
どうもありがとうございます。
書かれておられることは、もっともであると思います。
自分の意識が少し低かったですね。
勉強していきたいと思います。

お礼日時:2008/07/03 13:04

男性42歳165cm62kg


現在、ジムに通ってます。

3年前、かなりの運動不足で、
68kgウエスト86cm、高(コレステロール、中性脂肪、脂肪肝etc)

やばい!  →   再検査時に医師に相談  →  歩きなさい(しかないです!)

やりました。 周4~5日約50分、4~5kmのウォーキング!
大体夜、仕事終わって21時か22時頃、大変でした。
精神的かつ肉体的にも、、、、、
肉体的には、
初期状態=30分(距離でなく普通歩行)ゼイゼイで自分の体力がこんな落ちたのかと実感!
中期状態=大分慣れた頃、心拍数が鍵だと思い、心拍計を購入、、、自然と距離が伸びてきて、時間も段々と増やしていきました。
安定期状態=有酸素運動の前に、筋トレを入れた方が良いと知り、すぐ取り入れ(死なない程度に)ました。
精神的には、
初期状態=当然、辛い・面倒・腹減った、しかし、やって見るぞ!死にたくない!やんなきゃ!
中期状態=だんだん出来る様になると→オーバートレーニングで疲労コンパイ状況もあり休みも必要だが、、、歩かない日が2日も続くと不安な気持ちで一杯になり、雨の日も歩きました。
安定期状態=欲が出て来ました。
一年後には、メタボも解消し、胴囲78cm、子供と遊んでても疲れにくくなった。
現在=周4~5日 ジム通いで、筋トレ・ウォーキング・水泳をしています。
体重62kg、胴囲75cm ズボンも買い替え&15年前のが履けてます。
久しぶりに会った人には5歳位若返ったと良く言われます。
何でも一日にしてならず、この齢になると、無駄な事はしたくないし、無理も嫌、変な知識はあるし、時間も無い  ですよね!

しかし、自分に有った運動効果は、やはり自分である程度の模索は必要でした。
腹筋は、やればやるほどお腹は凹みません。
筋トレのみは、やればやるほど、太り・疲れやすく・不健康です。
何でかはやってみると分かります。
効果的かつ健康的に痩せるのは→有酸素運動しかありません(多分!)
がんばって下さい。
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この回答へのお礼

遅くなりました。
具体的な例と共に情報ありがとうございます。
勉強しつつ、実践していきたいと思います。

お礼日時:2008/07/03 13:06

まずジョギングすることです。

又家では腹筋運動をすること。たぶんメタポリックと思います。へそ周りを1度測って下さい。85cm以上でしたらメタポリックです。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。ちなみにへそ周りは80-82cmです。

お礼日時:2008/06/20 16:15

ダンベルで本格的なトレーニングをするためのサイトです。


http://xn--camp-zp4c8h0940c.jp/
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この回答へのお礼

どうもありがとうございます。きつそうですね。

お礼日時:2008/06/20 16:15

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Q運動不足の40代がすべき適切な運動量

学生時代は運動をかなりしていましたが、会社に入ってからは全く運動と言う運動をしなくなりました。しかも勤務が地方なので、車での生活で普段から歩くことも余りしていません。40代を前に、このままではまずいと思い、比較的負荷の低いと思われる運動、水泳を週に1-2回してみました。少しずつ泳ぐ距離を増やし、あるとき前の週より25-50メートル伸ばしたときに、家に帰っても心拍数が下がらないような感じに襲われ、頭がボーっとして、夜寝付くのにもものすごく苦労しました。もしかしたら、との時は疲れなどがあったのかもしれません。その後ウォーーキングをはじめました。ウォーキング中に少しだけゆっくり走ることも試してみました。ある時、運動後に、前と同じように心拍数が下がらないような感じに襲われ、頭がボーっとして、夜寝付くのにもものすごく苦労しました。その後、またしばらく運動をやめ、この1-2ヶ月でテニスを日曜日の朝週1回1時間ほどはじめました。テニスが終わった後、前のような感じはないですが、疲れがどっと出て、その日にテニスをするまで感じなかった肩こりが急に出てきたり、頭痛まででるときもあります。運動をするとリラックスする、といわれますが、むしろ自分のケースは疲れて、肩こりまで出るので、運動するのが本当に良いのか、運動することが億劫になってしまっています。心配になったので、病院で心肺機能をチェックしましたが、全く問題はありませんでした。また、自分の体型は普通で、体脂肪・内臓脂肪なども至って標準で、健康診断でも特に指摘は受けていません。
 自分の運動のやり方に問題があるのでしょうか?このまま、とりあえずこの次期を乗り越えれば、体がもう少し運動をすることに慣れてくるのでしょうか?どのような運動をどのぐらいの頻度・時間するのが良いのでしょうか?よろしくアドバイスの程お願いいたします。

学生時代は運動をかなりしていましたが、会社に入ってからは全く運動と言う運動をしなくなりました。しかも勤務が地方なので、車での生活で普段から歩くことも余りしていません。40代を前に、このままではまずいと思い、比較的負荷の低いと思われる運動、水泳を週に1-2回してみました。少しずつ泳ぐ距離を増やし、あるとき前の週より25-50メートル伸ばしたときに、家に帰っても心拍数が下がらないような感じに襲われ、頭がボーっとして、夜寝付くのにもものすごく苦労しました。もしかしたら、との時は疲れなどが...続きを読む

Aベストアンサー

体の様子から考えると、過剰な運動量に思えます。
ストレッチと自宅付近のウォーキングから始めたほうがいいです。
心拍数が上がる運動を20分以上しないと脂肪燃焼が起らないというのは
古い学説で1日のトータルで30分くらいのウォーキングがあれば
効果があります、これでしばらく慣れたらウエイトトレーニングが適切でしょう。
まずはウォーキングからですね。

Q40歳前男性向けダイエット&筋トレのアドバイス下さい!

39歳の男性です
身長175cm 体重75kg(20歳くらいの頃,体重62kg)
この年齢になって脂肪が付いて目立つようになってきました(特にお腹周りとアゴや頬)
もともと痩せ型だったので洋服を着ていると何とかごまかしが効くのですが,裸を見せられない体型になってきました
アルコールは飲みませんが,良く食べるのと運動をほとんどする機会がないのでカロリーオーバー,年齢による基礎代謝減少,運動不足による筋力低下が要因のようです

そこでダイエットと脂肪減少筋肉増加をめざし食事制限と筋トレを始めました
食事は一日の摂取栄養素を満たした内容で1000kcal/一日に押さえ,水は2L/一日以上取るようにしています

筋トレは腕立て,腹筋,背筋を毎晩やるようにしています
内容は以下
腕立ては,普通の腕立てで,1セット(現在:10~15回)を3セット
腹筋は仰向けになり,腹筋に負荷をかけ,やはり3セット
背筋も腰・背中下方に負荷をかけ3セット

目標として,体重マイナス10kg
特にお腹周りの脂肪はそぎ落として腹筋が少し割れて見えるくらいまでにしたい
あと逆三に見えるように,脇の下の背中よりの筋肉をつけたい

いわゆる中年体型から筋肉体型に変えた経験をお持ちの方,その他の方でも,筋トレや男性ダイエットに詳しい方がいましたら,ぜひ良きアドバイスをよろしくお願いします。

それとプロティーン,アミノ酸,ペプチドなどを取りたいと思っているのですが,いろいろな製品が発売されていて値段もまちまちなので,どれをチョイスしたらいいのかがわかりません
このあたりも詳しい方,実績が高かった製品類など,ぜひ教えて下さい。
ちなみに,ボディービルダーみたいな筋肉体型ではなく,締まった感じの筋肉体型を望んでいます
時間的にジムに通うのが難しいので,自宅で行えることが前提でのアドバイスをお願い致します

39歳の男性です
身長175cm 体重75kg(20歳くらいの頃,体重62kg)
この年齢になって脂肪が付いて目立つようになってきました(特にお腹周りとアゴや頬)
もともと痩せ型だったので洋服を着ていると何とかごまかしが効くのですが,裸を見せられない体型になってきました
アルコールは飲みませんが,良く食べるのと運動をほとんどする機会がないのでカロリーオーバー,年齢による基礎代謝減少,運動不足による筋力低下が要因のようです

そこでダイエットと脂肪減少筋肉増加をめざし食事制限と筋トレを始めました
...続きを読む

Aベストアンサー

男性ではないのですが、只今ダイエット中ですのでジムで教えて頂いたことを書いておきます。
(これで体脂肪3%落としました。)
・大きな筋肉(腕立て等)は毎日はダメ。
 筋肉が肥大する時間は必要ですので、1日おきがベストとの事。
・腹筋は毎日
・筋トレをした後で最低30分以上の有酸素運動を行う。

腹筋をしても筋肉の上の脂肪は落ちません。
有酸素運動をして脂肪を燃焼させながら筋トレで締めるとのことです。
後背筋を鍛えたいのであれば、水泳が一番いいのですが、時間的に難しいとの事ですね。
ダンベルの購入は可能ですか?
ダンベルを持って、足を肩幅に開き膝を曲げて膝が足先をこえないようにして少し前かがみになります。
手を膝の横あたりに置き、お腹の方へ引き上げます。
その時に肩胛骨がつくようにその周りの筋肉を締めます。これを15回1セットで2~3回。
これで結構後背筋がしまります。

プロティンですが、どのメーカーのでも結構ですが、商品の中身で「タンパク質70%」以上のものをお選びください。
運動される場合は運動30分前に炭水化物とプロティン
運動がプロティンの摂取をお勧めします。

がんばってくださいね。

男性ではないのですが、只今ダイエット中ですのでジムで教えて頂いたことを書いておきます。
(これで体脂肪3%落としました。)
・大きな筋肉(腕立て等)は毎日はダメ。
 筋肉が肥大する時間は必要ですので、1日おきがベストとの事。
・腹筋は毎日
・筋トレをした後で最低30分以上の有酸素運動を行う。

腹筋をしても筋肉の上の脂肪は落ちません。
有酸素運動をして脂肪を燃焼させながら筋トレで締めるとのことです。
後背筋を鍛えたいのであれば、水泳が一番いいのですが、時間的に難しいとの事...続きを読む

Qもうすぐ40歳 20代の体力に戻せますか?

もうすぐ40の男です。最近、膝痛のことで質問しました。
20代まではスポーツをしていたんですが、結婚してからなんにもしなくなり、1年前ふと体力がものすごく落ちていることに気づいて、今は水泳(週1)筋トレ&ジョギング(週1、2回)、テニス(2週間に一回)をしています。

膝痛に関しては、みなさんのアドバイスと本を読んだ知識から、おそらくジャンパー膝だと分かり、しばらく運動をやめて自分でマッサージしていたら直ったんですが、その後、腰が痛くなって・・・という感じで、次から次へと体のどこかがおかしくなります。

前起きが長くなりましたが、テニスがうまくなりたいです。テニスは20代にやっていたんですが、今やると昔のようにできない。ジャンプできないし、全力で走れないし。

筋力が衰えているということだと思うのですが、今やっている水泳や筋トレだと、瞬発力の面で実戦に間に合わないような気がします。かといって、ダッシュやジャンプといったような昔、部活でやっていたようなことをいきなりすると体がおかしくなってしまう。
最近、膝と腰がおかしくなった原因も、よく考えてみたら縄跳びの二重跳びをしたせいなんじゃないかと思う。

どんな運動メニューをこなせば、体に負担なく全力で走ったり、ジャンプできるようになるでしょう?

なお、身長168センチ、体重58キロです。

もうすぐ40の男です。最近、膝痛のことで質問しました。
20代まではスポーツをしていたんですが、結婚してからなんにもしなくなり、1年前ふと体力がものすごく落ちていることに気づいて、今は水泳(週1)筋トレ&ジョギング(週1、2回)、テニス(2週間に一回)をしています。

膝痛に関しては、みなさんのアドバイスと本を読んだ知識から、おそらくジャンパー膝だと分かり、しばらく運動をやめて自分でマッサージしていたら直ったんですが、その後、腰が痛くなって・・・という感じで、次から次へと...続きを読む

Aベストアンサー

No.2です。

●歳をとって、衰えの危機感、我が身にもありますのでよくわかります。
しかし、体は一朝一夕に変化はしません。
あせって、事を急ぎ過ぎると故障を招きます。
トレーニングは計画的に行わなければいけません。

■先ずは、お体の悪い場所を診てもらう事が先です。
治療で、食事療法、サプリメント(カルシウム)投与、リハビリトレーニングが必要になるかもしれません。

骨粗鬆症では、脊柱の圧迫骨折、変形関節、疲労骨折などがあります。
骨密度を測った方が良いかもしれません。

体が大丈夫であれば心おきなくトレーニング出来ます。
心理限界が大きくなります。

■食生活に気を付けます。
カルシウムの多い物を食べたり、タンパク質を多く摂ります。
牛乳によるカルシウム摂取は、ほとんどの大人が乳糖不耐性ですので注意します。
大量に飲むと体調を悪くします。

■トレーニングの進め方

徐々にペースを上げます。

<質問:筋トレしているとすぐに疲れてしまう・・・>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2186415

ダッシュは、体全身の筋肉を使います。
総合的に体(脚、体幹部、腕)を鍛えます。

脚は、カーフレイズ、トゥレイズ、スクワット。
体幹部は、シットアップ、クランチ、レッグレイズ、伏臥上体反らし。
腕は、懸垂、腕立て伏せ、リバースディップ等で鍛えることが出来ます。

<BIG TOEの筋肉物語:トレーニング>
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/contents.html
<BIG TOEの筋肉物語:ビギナーのためのトレーニングメニュー例>
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/t.menu.for.biginner.html

出来れば、トレーニングの本を数冊買って下知識を付けると良いです。

トレーニングは必ず実ります。
地道に地道に時間をかけて行います。
最初は苦しかったトレーニングが楽と思える日が来ます。

●個人個人によって、体質、体力に開きがあります。
上記に上げた事は、「一般的な事」ですので、御自分がどの位置にあるかによってトレーニング限度が変わってきます。

※歳をとると腱柔軟がなくなりますので、アキレス腱が切れやすくなります。
トレーニングによっても補えきれない所もあります。
私の周りの人で、ママさんバレー、バドミントンでアキレス腱が切れ救急車で運ばれた人がいますが、この人達でさえトレーニングをやっていなかったというわけではありません。
やはり歳にはかなわないところが、どうしても出てきてしまいます。

No.2です。

●歳をとって、衰えの危機感、我が身にもありますのでよくわかります。
しかし、体は一朝一夕に変化はしません。
あせって、事を急ぎ過ぎると故障を招きます。
トレーニングは計画的に行わなければいけません。

■先ずは、お体の悪い場所を診てもらう事が先です。
治療で、食事療法、サプリメント(カルシウム)投与、リハビリトレーニングが必要になるかもしれません。

骨粗鬆症では、脊柱の圧迫骨折、変形関節、疲労骨折などがあります。
骨密度を測った方が良いかもしれません。

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Q1日1時間のウォーキングは効果ありますか?

1日1時間のウォーキングは効果ありますか?

自宅から地元の駅まで徒歩で30分程度かかるため、これまで通勤はバスを利用してきました。
しかし、有酸素運動がいいと聞いて、月~金まで毎日往復1時間を徒歩に切り替えてみようと思っています。

有酸素運動と言っても、走るわけではなく、あくまで普通にテクテク歩く程度ですが、これでも効果ってあるんでしょうか。

お詳しい方、ご教示いただければ幸いです。

Aベストアンサー

以前、質問者様と同じように、日常生活の中で普通に1時間ほど(30分×2)歩いてダイエットに役立てば・・・と考え実行していました。

結果としては体重は減りません。
ウエストだけはややすっきりしましたが・・・。
私の場合はかなりの運動不足でしたので、日常的に歩くことが多い方は変化があまりなさそうですね。

現在は、夜に1時間ウォーキングしています。
普通の歩き方ではなく、大股で下腹やお尻、背中に力を入れながら、かなり早く歩きます。
2週間後には、人から後姿が違う!と言われる程引き締まってきました。
ウエストは1ヶ月で5cm細くなりました。

この歩き方で2ヶ月経過しましたが、体脂肪率6%減、体重2.5kg減です。
引き締まったせいか、明らかに見た目に変化があります。

テクテク歩くぐらいだと、生活習慣病対策には効果があると思いますが、ダイエットには効果を期待しないほうが良いと思います。
せっかくですから、大股で筋肉を意識しながら、早めに歩いてみてはいかがでしょうか?

Q週5日毎朝30分のジョギング いつ頃から効果が出てきますか?

32歳、子供が二人いる働く母です。
身長152cm、体重52kg、体脂肪31%(お恥ずかしい・・)
5年程この数値をキープしてきました。

まだはじめて3日目ですが、ダイエット目的で平日のみ(週5日)毎朝30分のジョギングをはじめました。
距離にして3km程かと思います。
ジョギングの後は腹筋、背筋、腕立てを10回ずつやっています。
体が慣れて速く走れるようになったら距離は延ばすつもりでいますが30分に収まるようにする予定です。

食事は間食なし(今までは夕食前にアイスを食べたりスナック菓子をつまみ食いしてました)、
朝食は今まで通りトースト1枚、コーヒー1杯、
(トーストはハムとチーズを主にのせます)
昼食も今まで通り会社へお弁当持参でご飯はご飯茶わん1杯分、
おかずは夕飯の残り物なので日々変わりますが量は少ないです。
(会社でコーヒーを2杯飲んでいましたがやめました)
夕食は今までご飯を食べていましたがご飯は食べずにおかずのみにして腹八分目でやめるように気を付けています。
おかずは揚げ物の場合は一つだけ食べて後はヘルシーな物を主に、
というかんじでストレスにならない程度。
(今まではお腹いっぱいまで食べ、いっぱいなのにダラダラと食べていた)
寝る前に飲んでいたジュースをやめました。
日中、どうしても間食をしたくなったらゼロコーラを飲んでいます。

仕事は座り仕事なのであまりカロリー消費はしません。
家にいるときは非常に忙しく、動きまわっていますが・・

あとこれは予定なのですが、月1位で祖父母と外食(夕飯)をすることがあるのですが
その時は普通に食べようかと思っています。
ただ、次の日の朝はコーヒーだけ、お茶だけ、と調整するつもりでいます。

以上のことを踏まえて、いつ頃からダイエット効果は出てくるでしょうか?
また、私の食生活で問題点があればご指摘ください。
体重や体脂肪を測るのは週1にする予定です。
気長にダイエットするつもりなので短期間で、とは考えていません。

よろしくお願いします。

32歳、子供が二人いる働く母です。
身長152cm、体重52kg、体脂肪31%(お恥ずかしい・・)
5年程この数値をキープしてきました。

まだはじめて3日目ですが、ダイエット目的で平日のみ(週5日)毎朝30分のジョギングをはじめました。
距離にして3km程かと思います。
ジョギングの後は腹筋、背筋、腕立てを10回ずつやっています。
体が慣れて速く走れるようになったら距離は延ばすつもりでいますが30分に収まるようにする予定です。

食事は間食なし(今までは夕食前にアイスを...続きを読む

Aベストアンサー

身長152cm、体重52Kg、32歳、女性の基礎代謝は 1104Kcalです。
その人が30分間のジョギングをすると、167Kcalを消費します。

> 今まではお腹いっぱいまで食べ、いっぱいなのにダラダラと食べていた

もしも、腹いっぱい食べるのとダラダラ食べるのを止め、
腹8分目にできれば、それだけでカロリーを290Kcal マイナスにできます。

290Kcalは30分間のジョギングの1.7倍のカロリーですから、
腹8分目にできれば、51分間のジョギングに匹敵することになります。

腹8分目におさめることができれば、それだけで、月1.2Kgの減量になります。

> また、私の食生活で問題点があればご指摘ください。

特に問題点はありませんが、できれば、朝食で何か野菜が追加できると良いを思います。

> いつ頃からダイエット効果は出てくるでしょうか?

添付図は、私の最近の体重グラフです。
私の場合、ジョギングを始めると、だいたい1ヶ月位は体重が増加し、
その後徐々に体重が減りはじめ、元の体重になるのは2ヵ月以降で、
減量効果が出てくるのはそれからです。

身長152cm、体重52Kg、32歳、女性の基礎代謝は 1104Kcalです。
その人が30分間のジョギングをすると、167Kcalを消費します。

> 今まではお腹いっぱいまで食べ、いっぱいなのにダラダラと食べていた

もしも、腹いっぱい食べるのとダラダラ食べるのを止め、
腹8分目にできれば、それだけでカロリーを290Kcal マイナスにできます。

290Kcalは30分間のジョギングの1.7倍のカロリーですから、
腹8分目にできれば、51分間のジョギングに匹敵することになります。

腹8分目におさめることができれば、それ...続きを読む

Q43歳今から取って役立つ資格と就ける仕事はありますか

20年働いた郵便局を退職することは考えています。民営化に向けた急速な機械化、多様化、銀行化に、頭が付いていけなくなってきたからです。(いままで、郵便局は運送屋お兼ねた低レベルな銀行)
人付き合いも下手で、職場で浮いた存在になっています。

今まで、転職など、考えても見ませんでしたが、2年前に転勤した職場の上司、がどうしても合いません。

40過ぎてても、こんな資格で、こんなことが出来る、そんな仕事はありますか?どなたかアドバイスお願いします。

Aベストアンサー

失礼ながらこの文面とそのご様子では
職に就ける見通しは薄いと思えます

社会ではあなたが今ついて行けない機械操作よりも
もっと高度なことをその年齢では求められます

質問者様のご年齢からして転職時に求められる素養として
管理職スキルがつきまとうと思えるのですが

私が面接を担当したとして
配属先でレポートの作成指導すら任せられるかどうか
この文面からして期待できません

更にコミュニケーションスキルもないときては
担当部署の職員管理など不可能かと思います

新たに何かを学び職を安定させたいと仰るなら
それは1にも2にもヒューマンコミュニケーション力かと思います
その次に危機管理の能力・学術的素養を学び
プロジェクト運営達成について学べば
転職の可能性が出てくるかと思いますが…

丁度コミュニケーションが成り立っていない方がおられるご様子
ポジティブシンキングでこれを好機とし
その方は天が差し回した学習教材だと思って
その方や他の皆さんと折り合いをうまくつけて
指導的立場に立てるよう自らを昇華させるトレーニングとしては如何でしょうか?
まさに今社会で求められる姿勢はポジティブさですからね

居心地が悪い環境こそ自らを高めるチャンスなのですよ
考えがお甘いように感じてしまうのはなぜでしょうか?

失礼ながらこの文面とそのご様子では
職に就ける見通しは薄いと思えます

社会ではあなたが今ついて行けない機械操作よりも
もっと高度なことをその年齢では求められます

質問者様のご年齢からして転職時に求められる素養として
管理職スキルがつきまとうと思えるのですが

私が面接を担当したとして
配属先でレポートの作成指導すら任せられるかどうか
この文面からして期待できません

更にコミュニケーションスキルもないときては
担当部署の職員管理など不可能かと思います

新たに何かを学...続きを読む

Qアルコール中毒は1日どの程度飲む人を言うのでしょうか?

アルコール中毒は1日どの程度飲む人を言うのでしょうか?

私は毎日、発泡酒を晩酌に350mlを1本と氷結350mlを2本飲んでいます。 このままのペースで行っても大丈夫でしょうか?

また、痛風も将来恐いのですが、大丈夫でしょうか?
ビールよりも発泡酒の方が痛風になりにくいのでしょうか?

詳しい方教えてください。よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

アルコールは、どの位摂取出来るかとういのは個人個人決まっていて、「多い、少ない」で判断は出来ないようです。
ただ、アルコールは一定以上摂取し続けると「依存常態」になり、その結果「アルコール依存症」という「病」になります。
これは、他の「麻薬」と一緒です。ただ、まだ「麻薬」よりも安全であるに過ぎません。
(※麻薬であるモルヒネなんかも痛み止めとして医療で使われることもありますし)
つまり、「個人にとって、依存症にならない程度の楽しみ方」をしていれば問題ないと言えます。

一応、目安となるアルコール依存症の症状を以下に列記してみます。

・飲まないと眠れない。

・飲んだ翌日、手が震える。または指先がこわばったようになり、字が書きにくい。

・飲んだ翌日、汗が出る。 

これらは、離脱症状といって、アルコール依存症の重要な徴候だそうです。
これに
・2日(48時間)以上に渡って、飲んだら寝るを繰り返す

という症状が加わると、完全にアルコール依存症と診断されるようです。
もちろん、これらの症状に当てはまる=アルコール依存というワケではありません。
ただ、可能性は高いと思われますので、ご心配でしたら専門医を受診してみてください。
もし、アルコール依存であるなら1人で脱却するのは無理ですので、、、。

痛風に関しては、「何とも言えない」というのが答えでしょうか。
たしかに「アルコールが原因だ」という研究結果もありますが、まだまだ「研究段階」であり、因果関係は解明されていないと言えます。

取り合えず、毎日の飲酒をやめ2~3日事に休刊日を入れることをお薦めします。
アルコール分解の為の肝臓をいたわってください。

参考URL:http://www.ask.or.jp/sodankikan.html

アルコールは、どの位摂取出来るかとういのは個人個人決まっていて、「多い、少ない」で判断は出来ないようです。
ただ、アルコールは一定以上摂取し続けると「依存常態」になり、その結果「アルコール依存症」という「病」になります。
これは、他の「麻薬」と一緒です。ただ、まだ「麻薬」よりも安全であるに過ぎません。
(※麻薬であるモルヒネなんかも痛み止めとして医療で使われることもありますし)
つまり、「個人にとって、依存症にならない程度の楽しみ方」をしていれば問題ないと言えます。

一応、...続きを読む

Q40歳を過ぎると 体力や健康が どうかわりますか?

彼の体調が悪いことが続き ストレスかと心配していましたが 40を過ぎると 体力的にも健康も 大きく変わるようなアドバイスをいただきました。

カテゴリを変えて 改めて 質問します。

今まで 特に健康について 困ったことはなかったのに 40歳から突然 具合が悪くなることが多くなったという 経験をされた方や ご存じな方に アドバイスをお願い致します。

彼は 41歳です。

肉体労働もあり体力や 健康に自信がありました。

ところが 彼が 40歳になってから 付き合いだしたんですが 風邪、帯状疱疹、胃痛、耳に水がたまるなんとか難聴と 数々の 体調不良に悩まされました。

最近は 微熱を伴う風邪と (風邪の症状は 酷くない) 腕と足の 酷いだるさに 悩んでいました。

この だるさも 1週間ほどで どうにか 普通になったんですが その途端 胃痛。

もともと 胃痛なんて なったことがなかったようです。

このように 40を過ぎたら 劇的に変わるものなんでしょうか?

宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

何事においても個人差があります。
私は、40歳で役職者になり、精神的ストレスから十二指腸潰瘍や軽いうつ病を患いましたが、開き直ってからは体力や気力の衰えは感じなくなりました。
体力の衰えを感じ始めたのは、50歳を過ぎてからです。
疲労回復に時間が掛かるようになりましたが、気力でカバー出来ました。
ただ、55歳の時に心臓発作を起こしてからは、無理しないほうが良いと悟りました。
男性にも「更年期」があるようですが、私の場合は自覚症状なしに還暦を迎えてしまいました。
男の、40歳代は社会的責任が伸し掛かる年代なので、体力の衰えよりも精神的にダメージを受けやすい年代だと思います。
まだ、彼は41歳なら体力は衰えてないはずですが、精神的ストレスを感じてるのかも知れませんね?
ストレスは、免疫力を低下させますから、風邪をひきやすくなったり胃腸の調子が悪くなったりします。
私の場合は、妻子に随分と癒されて助かりました。
ですから、彼がストレスを感じてるようなら、笑顔で癒してあげてください。
それが、何よりの治療薬になるのです。


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