踏み台昇降

踏み台昇降ってただ闇雲にやればいいんですか？
右足→左足→右足→左足3分ごとに交代だけしか意識はしてませんが、片っ方に体重かかってる気がするんですよね。
足伸ばした方がいいとは聴きますが、登る時に足伸ばさなかったら無理ですよね‥
あと、やたらに右足だけに体重かかる気がします
ただ、体がぽかぽかしてきます

No.4 ベストアンサー 回答者： ekaze 回答日時： 2008/09/12 09:55

私の場合・・・・・

家を建て替えた時、膝が痛くなりました。
運動を始めた訳でもないのに不思議に思いました。

後で分ったのですが、原因は”平屋”から”二階建て”でした。
毎日、階段(１８段)の昇り降りを何回も、又その速度も色々でした。

今では、階段の昇り降り、苦になりません。

ご家庭で出来るのでしたら、簡単でらくちんですよ。
ちなみに、我が家の階段には手摺が付いてます。危険防止から必要です。

これって、笑っちゃいません !!

No.3 回答者： noname#67178 回答日時： 2008/09/11 10:14

ちゃんと動作はきっちりされてますか？

右足乗せて
左足乗せて、台の上でちゃんと立ち、
右足を台から下ろして
左足を台から下ろす。

足を伸ばした方が良いというポイントですが、
台の上で足を伸ばして立っているか？と言う事ですね。
伸ばしきらずに、すぐ降りていては効果が下がると言う事ではないでしょうか？

右足だけに体重がかかるといいますが、
台の上でちゃんと立ち、右足を台から下ろそうとする時、
台の上で左足で立っているのですから、右足が地面に付くまで
左足に体重は乗るはずです。

右足を台から下ろそうとする時、地面に前のところで止まってみればわかりますよ。

この回答への補足

結局下ろすときって下ろすんだから、下ろした方の足が体重かかってないのが普通ですよね？

補足日時：2008/09/11 18:58

No.2 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2008/09/11 09:35

こんにちは

足を上げるときに
骨盤（腰）の高さまでしっかり上げて
姿勢良くやってください
１００回程度するのがいいようです

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2008/09/11 06:38

やみくもにやるものでもありません。

http://www.august-diet.com/means01.html

この回答への補足

右足→左足→右足→左足でやると、左足を下ろすときに殆ど体重が載りません。

逆に左足から最初にすると右足下ろすときに殆ど体重載りません

下ろす時はひざ伸ばしっぱなしで下ろすんですか？

補足日時：2008/09/11 08:40