白米の食べすぎはおっぱいの詰まりに影響しますか

Question

産後９ヶ月、母乳育児中です。
母乳に食事の影響をかなり受けやすい体質のため、極端な食事制限を余儀なくしております。
いわゆる母乳によくない食事を少しでも食べるとその日のうちにしこりができてしまいます。
食べたいものが口にできず、お腹もすくしストレスもたまり、行き着いた先が「白米のどか食い」です。
パン党・甘党だった私がすっかり白米大好きになってしまい、昼間は一人で２合は食べてしまいます。
朝晩も１～２膳程度食べているので、日によっては一日３合近く食べていると思います。恥ずかしながらいくらなんでも食べすぎなことはわかっているのですが、美味しくてやめられません。
ちなみに食べすぎは白米だけで、おかずは薄味ですし、適量しか食べません。
体重は産後１ヶ月で元に戻ったものの、このどか食いでまた３キロほと増えました。
とりあえず体重は二の次で、気になるのは母乳です。
脂っこいもの、甘いもの、乳製品など母乳によくないとされる食事はいっさい口にしていませんが、それでも詰まり・しこりを月に１～２回は繰り返しています。
疲れや風邪、睡眠不足などの影響と思ってきましたが、白米の食べすぎが原因なのでしょうか。
白米はよい母乳を作るのに効果的ですし、母乳分泌に影響しますよね。
分泌されすぎて詰まるのでしょうか。
このどか食いをやめればトラブルも減るのでしょうか。

pocknpock · Accepted Answer

私も次男の母乳育児中に栄養指導を受けながらの食事制限をしましたから、大変さがよくわかります。

○米の品種を気にしてみる
白米は、うるち米といっても品種によってはもち米をかけあわせてできたものがあります。
もっちりした食感がおいしいコシヒカリやあきたこまちもそうです。
一方、最近手に入りにくくなりましたが、ササニシキは影響が出にくい品種と言われています。
それでも反応してしまうときは、ケアライスなど特殊な商品がアレルギー関係の店にあります。（インターネットにもあり）

○回転させる
極端に一つの食材を摂取しつづけるのもあまりよくないと言われると思います。
私は主食を回転食にし、米、大麦、うるちひえ、うるちあわ、うるちきび、さつまいも、じゃがいも、オートミール、コーン粉、デュラム粉で一週間のスケジュールを作りました。

○その他
ストレスよくわかります。私も米とさつまいもの、「どか食い」でした。
だってまともに味わえるのが他にないんですもんね。
米粉でつくるパンやケーキの本で紛らわしたり、アレルギーショップのおやつなどで紛らわしたりしてました。
おっぱいマッサージなどは定期的に受けていますか？理解ある助産師さんと定期的にしゃべることもストレスがやわらぐと思います。
原因を特定するのはほんと大変ですよね。

あと、母乳生活も一生じゃないので、いつかは終わります。
母乳を簡単に投げずに頑張って続けたことが子育ての自信となり、いつかアレルギーやおっぱいトラブルで悩んでいる人への理解者となれると思います。がんばってください！

アレルギー関連のサイトもいろいろありますね。
わたしのおすすめは、
「魔法のおっぱい」http://plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/と
「おでびびはうす」http://odevivi.com/allergy/です。

yupyo · Answer

私も、おっぱいがつまりやすいタイプでしたー。。。
本当に、肉とかいっさい口にできないし、お菓子は和菓子しか食べられないし、ストレスたまりましたー。

さて、白米が、ということはないと思いますが、
食べ過ぎが影響することはある、と私も思います。
私自身、穀物をとりすぎてはいけないと言われました。
腹八分目がちょうどいいよ、と。

とはいえ、ある程度何かを食べないと、おなかが減ると思います。
私は、カロリーの低いものでおなかをふくらせるように心がけていました。

具体的には、
ところてん、めかぶ、こんにゃくサラダ、
すのもの、等。
私は、大根の酢の物が好きなので、
毎日のように、大根を千切りにして、塩でもんで三杯酢につけてなますを作って、食事のおかずに、おやつにと、山盛り食べてました。

おなかがすいたら酢の物。

体重も、コントロールできますよ。
私は授乳中は、いくら食べても体重ふえませんでした。

ponkichi0704 · Answer

ご飯をたくさんにおかずを少し。
とても良いお食事をされてるなぁと思いました。

白米＝つまるということはないと思いますが、
最後の方でおっしゃってるように、母乳が分泌しすぎて
赤ちゃんが飲み残した母乳がたまって詰まってる可能性も
あるのかなぁと思いました。
私も授乳中にご飯をたくさん食べ過ぎて張りすぎて困ったことはありました。

だけど、ご飯を我慢して変わりにお菓子などに手が伸びてしまうよりは
だんぜんご飯たくさんの方がいいと思いますよ。

夜中の授乳は今も続いてますか？
よく張る人は夜中に何時間もあくことで詰まってしまうこともあるみたいです。
寝てから起きるまでの間に１度くらい授乳の時間があってもいいかもしれないですね。添い乳で。

あとは疲れもやはりよく詰まりますよ。

lon_lon · Answer

私もつまりやすい体質で食事制限をしていました。
お米も食べすぎると良くないと助産師さんに言われ、
玄米を進められましたよ。
慣れると玄米も美味しいし、良く噛んで食べることで満腹感も得られます。
うちは１歳で卒乳でしたので、そう思えばあと少しの辛抱ですね。
ちなみに私は第二子を妊娠中。
また食事制限をしなくてはならないかと思うと憂鬱です。苦笑

tomban · Answer

お米と母乳の因果関係

などというものは、私は聞いたことがありません。
それにもしそうだとしたら、昔の人はみんな母乳不足になってしまう。
私にはちょっと、納得できかねますね。

母乳は血液と同じように作られているわけですから、母体が健康であるならそれが一番だと思いますけどね。
また「食物アレルギー」といっても、必ずしもアレルゲンが含有されている食物を摂取したからなる、というものでもありません。
スギアレルギーが、スギの大植林地帯で多発しないのと同じ理由です。
アレルギーの原因は不明確な部分がやたらと多い分野ですから、あまり気にしすぎるのは精神的にもよくないと思いますけど。

ccc2008 · Answer

もち・もち米は悪いといわれていますよね

米の品種にもよるかもしれませんが　もちもちした米だと
影響がお起きかもしれません

あきたこまち→　こしひかり　と　もち米　を掛け合わせた品種


今は多少の食事制限をしても　十分に栄養が取れるので
質素だった頃の「米・もち米で母乳が出る」のは　間違いになっているようです。逆に栄養過多になるわけです。

あと　もち米は（白米でも品種によるのかどうかは不明ですが）
アレルギーを起こしやすいそうです。
お子さんのアレルギーを気にして食事制限をされる方は　もち米は食べないし、
乳腺炎が酷くて参ってしまった人は　米は一切食べないで育児をされている方も居ます。

白米の食べすぎはおっぱいの詰まりに影響しますか

私も、おっぱいがつまりやすいタイプでしたー。

ご飯をたくさんにおかずを少し。

この回答への補足

私もつまりやすい体質で食事制限をしていました。

私も次男の母乳育児中に栄養指導を受けながらの食事制限をしましたから、大変さがよくわかります。

お米と母乳の因果関係

もち・もち米は悪いといわれていますよね

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