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こんにちは。私は今高校の体育で、高跳びをやっています。
記録は、はさみ跳びで125cmです。130cm台に記録を伸ばしたいのですが、なかなか上手くいきません。
私は体が柔らかいので足は高く上がるのですが、
腰の位置が低いのか、バーを越せずにおしりからバーに引っかかってしまいます。ジャンプが足りないのだと思いますが、どうすればよいのかわかりません。
先生には、怖がってバーから離れているといわれました。怖いとはあまり思っていないつもりなのですが、踏み切りの位置が悪いのでしょうか。
また、私より記録の良い友達は、背面跳びの方が記録が出ると言っていました。実際そうなんでしょうか?はさみ跳びは、現段階ではもう跳び上がる腰の高さに限界があるので、背面に切り替えようか悩んでいます。
どんなことでもいいので、アドバイスをいただければ嬉しいです。

A 回答 (3件)

記録の面から言えば、背面跳びが一番記録が出やすい跳び方です。


しかし、部活動ではなく高校の体育の授業でのことを考えると、
特に指導もない中で、背面跳びを行なうのはケガの恐れがあるので危険です。

助走のスピードを上げるか、テンポよくリズムで走る助走にするか、
助走角度を変えてみるか…

高く跳ぶために、いろいろはさみ跳びでも工夫の余地はあるかな、と思います。
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はっきり言って、陸上部出身からみれば、はさみ跳びは不利な跳び方です。


本番で使うのはやめてもいいとおもいます。

背面跳びでもいいでし、ベリーロールでもいいと思います。
どちらにしろ恐らく(陸上部で行う専門トレーニングを行えば)10cmは記録が上がるでしょう。

無論ベリーロール型の体格がっちりさんも、いい記録を出します。

しかし、本当に走り高跳びに有利な体系とはバッタさんみたいなものではないでしょうか?
足が長く体がスリム。そういう体系なら、背面とびをオススメします。

しかし、そこまで極めなくていいでしょう。人間の体には個性がありますので。
飛べたところでどうなのでしょうか?180cm以上とんだ身としてお話します。
滞空時間が3秒ほどあり、長い間、飛ぶことになります。そのとき考えてしまうのです
「おれ、飛べていいことあるのかなぁ」とです。
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>はさみ跳びで125cmです。

130cm台に記録を伸ばしたいのですが、なかなか上手くいきません

>ジャンプが足りないのだと思いますが、どうすればよいのかわかりません。

ジャンプ力も関係しますが、走り高跳びは高く飛び上がる競技ですから、高く飛び上がれる様に、助走スピードを無駄なくジャンプに活かさなければなりません。

質問者様は「挟み跳び]と言う事ですが、高く飛ぶコツとしては、踏み切る反対側の足(左なら右足、右であれば左足)を振り上げる様な動作でバーを跨ぐと、踏み切り足もそれに連動する様についてきます。

要するに、力の作用、反作用と同じ原理という事です。

ですか、かなりの技術を必要としますので、専門的に陸上競技をしていないのであれば、背面跳びの方が初心者でも(130cm~140cm位)無理なく飛ぶことが出来ますし、記録も出し易いです。

>私より記録の良い友達は、背面跳びの方が記録が出ると言っていました。実際そうなんでしょうか?はさみ跳びは、現段階ではもう跳び上がる腰の高さに限界があるので、背面に切り替えようか悩んでいます。

前節でも記述しましたが、はさみ跳びでは殆んど記録は望めませんので、背面跳びに変えた方が懸命です!

因みに自分の記憶では、はさみ跳びでの世界記録は2.05cmだったと記憶していますが、違っていたらゴメンナサイ!

頑張ってねー (^▽^)/
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Q小学生に対する”走り高跳び”の良い指導法を知りたい

本当にやむを得ない事情で、小学生に”走り高跳び”を指導することになりました。
私は、陸上は全くの素人で、これまでに走り高跳びの指導などしたことがありません。
そこで、小学生に対する”走り高跳び”の良い指導方法を教えて頂けないでしょうか?
できれば、図解等で分かりやすく解説してあるサイトのURLを貼って頂けると助かります。
(”走り幅跳び”で検索しまくったのですが、これといったサイトに行き当たらなかったので、良いサイトをご存じだったらよろしくお願いします。)
ちなみに、跳び方は”はさみ跳び”のみを指導します(ベリーロールの指導はしません)。

Aベストアンサー

そんなに難しく考え、悩むことはないですよ。
簡単なことです。大丈夫です。

私は、走り高跳びの選手経験も陸上部に所属したこともありませんが、
小学校、中学校時代ともに、体育の時間で走り高跳びが凄く得意だった経験から書かせて頂きます。

殆どの生徒さんが左足で踏み切ります。しかし、中には、右足で踏み切る生徒さんもいます。
右足で踏み切る生徒さんに対しては、左足で踏み切る生徒さんとは、反対側から助走するように指導します。

右利きの子は左足での踏み切りが多く、左利きの子は右足で踏み切る子が多いです。
私のように、右利きで右足踏み切りと言う変わったのも存在します。
どちらの足で踏み切るかは、走り幅跳びをすれば容易に判明します。

私が小学6年生の時に、窓際の席で授業中に、
一学年下のクラスが、走り高跳びを行っていた。
体育の授業を得意とするそのクラスの担任教師が、
右足で踏み切る子に対して
みんなとは、逆側から跳ぶように指導をしていた。
それを見て、それまでみんなと同じ方向から跳んでいた私は、
方向を変えて跳ぶようになってから、
クラスで常に一番くらいのかなりの高さが跳べるようになった。

低い高さから跳んでいくとことは言うまでもありません。
ここで注意しなければならないことがあります。

バーの目盛りを確認している子がいる時は、絶対に跳ばないように。

跳べなかった場合、確認している子の目にバーが当たります。
非常に危険です。

バーの目盛りを確認する時は、手刀(てがたな)を顔の横、
すなわち「こめかみ」の右前or左前に持って来て目盛りを見る習慣をつけます。

バーの長い方(ほう)が右手側にある際は、右手で手刀を右こめかみの前に持って来る、
バーの長い方(ほう)が左手側にある際は、左手で手刀を左こめかみの前に持って来る、
このようにすると、目盛りの確認中に別の生徒がうっかりと跳んで跳べずにバーが飛んでも
目盛りを確認中の生徒の目には当たらずに手刀に当たります。

そこそこ上手く指導が出来たら、コメントをお待ちしています。

そんなに難しく考え、悩むことはないですよ。
簡単なことです。大丈夫です。

私は、走り高跳びの選手経験も陸上部に所属したこともありませんが、
小学校、中学校時代ともに、体育の時間で走り高跳びが凄く得意だった経験から書かせて頂きます。

殆どの生徒さんが左足で踏み切ります。しかし、中には、右足で踏み切る生徒さんもいます。
右足で踏み切る生徒さんに対しては、左足で踏み切る生徒さんとは、反対側から助走するように指導します。

右利きの子は左足での踏み切りが多く、左利きの子は右足...続きを読む

Q走り高跳び 教えてください!

中2 男子 陸上部に所属しています。
今年の5.6月ぐらいから高跳びをはじめました。
現在の記録は145cmギリギリです。100mのタイムは13.0秒justです。
そこで何を意識したら良いか、どんな練習をしたら良いか、また自宅でできる
器具を使わない練習 などを教えていただきたいです!
背面跳びは一応できます。 器械体操を少ししていたので、
そこまで体はかたくないと思います(苦笑)
どうかおしえてください!

Aベストアンサー

僕は走り高跳び、中学の体育でしかしたことありません

それで平均がどの位かわかりませんが

陸上競技 中学記録 (練馬区)
男子走り高跳び
http://www21.atwiki.jp/rikuzyo/pages/23.html

を診ると、ここ数年、練馬区で 1番 高いのは

1m81cm でした

1/2年だと 1番高いの 1m65cm です

でも、1m45cm でも 練馬区の 1/2年の歴代 5位に入ります

track-and-field さん、すごいです

練馬区の男子 100m
http://www21.atwiki.jp/rikuzyo/pages/14.html

の 2年男子だと1位が 11秒13 です

歴代に名前を載せるには 12秒07 より速くないといけません

でも、卓球の練習に 7ー8km のランニングが必要ですが、
速い必要はないので大丈夫です

練習方法は:
(1)Yahoo! 知恵袋
「走り高跳びについて教えてください。 自宅で出来る
 練習方法や短期間で記録が伸びる..」
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1480941619

(2)キャスフィ 学生コミュニティ
走り高跳びのコツやいい練習方法を教えてください。
http://www.casphy.com/bbs/test/read.cgi/trackandfield/1177676281/

家でできることはストレッチと筋トレです。
(1)ストレッチは呼吸しながら、ゆっくりとまたをあける。
 限界までまで開いたら呼吸を忘れずに、30秒~40秒たったら、やめる
(2)(1)が終わったら、休憩1分をはさむ。これは絶対必要。
(3)次はひざを交差させる。交差させながら、
 手を地面にくつけて、20秒はかる。
 終わったら足を反対にして、同じことをやる。
 これは筋トレの後にやってください。
 以上

(3)家でできるというか、一人でできる練習ですが、
ミズノのアドバイスコーナー
一人でできる練習を教えてください。
http://www.mizuno.jp/mtc/advice/highjump.html#highjump_06

僕は走り高跳び、中学の体育でしかしたことありません

それで平均がどの位かわかりませんが

陸上競技 中学記録 (練馬区)
男子走り高跳び
http://www21.atwiki.jp/rikuzyo/pages/23.html

を診ると、ここ数年、練馬区で 1番 高いのは

1m81cm でした

1/2年だと 1番高いの 1m65cm です

でも、1m45cm でも 練馬区の 1/2年の歴代 5位に入ります

track-and-field さん、すごいです

練馬区の男子 100m
http://www21.atwiki.jp/rikuzyo/pages/14.html

の 2年男子だと1位が 11秒13 です

歴代に名前を載...続きを読む

Qベリーロールのコツを教えて下さい!

ベリーロールに挑戦しています。
が、なかなかうまく跳べません。抜き足がひっかかったり、それだけならまだしも
ふみきりをしてからどうしてもそのままバーを越えようとしてしまうらしく
ジャンプしてないではないかと注意されてしまいます。
なにかワンポイントのコツなどあれば教えて頂きたいのです。
初心者向きにアドバイスをお願いします。

Aベストアンサー

中学のとき陸上部で、習ったのは、
始めは、上に飛び上がると言うのが、
なかなかイメージが湧かないので、踏み切り板を
使ってトレーニングしました。
その次に、バーを低くして、その場でのベリーロール。

そしてトレーニングの時いつも言われたのが、
踏み切り足を空中で身長が伸びる方向に
強くキックするのを常にイメージしさないとの事でした。
ひと昔以上の話ですので、今ではトレーニングも
かわっいるかも知れませんが・・。

Q走高跳の練習法

僕は中学二年生の男子で、陸上競技をやっています。
種目は「走高跳」をやっています。
今は冬季練習で、種目は全くやっていません。
そこで、個人でできる練習方法(自主練習)をしたいのですが、何をすればいいでしょうか?(マットなどないところで)
ジャンプ力をつける練習としてはスクワットをやっています。
筋トレの場合、必要な道具がないのが望ましいです(ダンベルなど)
回答お願いします。

Aベストアンサー

http://homepage1.nifty.com/ranranran/wtaka.htm

このサイトはかなり具体的に練習方法が書かれています。
役に立つと思います。


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