No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ステッパーの負荷や、あなたの体型など見ていないので、
何とも言えないですが、ステッパーをやって痛むなるのでしたら、
やはりステッパーのやりすぎが原因なのでしょう。
まずは整形外科に行きレントゲンで、
膝の状態をチェックしてもらってはいかがでしょうか?
軟骨の減り具合、骨の変形具合を知っておくのも大事だと思います。
膝によい食べ物やサプリなどはありません。
テレビでジャンジャンやっているのは嘘です。
食べ物やサプリ、薬は体で消化されて、体内に吸収されます。
吸収された栄養素などは、血管で血液によって運ばれます。
しかし関節の軟骨は血管がありません。ということは血液で直接栄養
されていないので、サプリなどは一切無効と考えます。
膝には運動が一番です。
20分ほど屋外をウォーキングすることで、関節などを鍛えます。
膝は腿の筋肉が重要です。なので腿の筋肉を鍛えるのは必須です。
その中でも腿前の筋肉は最重要です。いか腿前の筋肉の鍛え方です。
==========
(1)仰向けで寝ます。膝のお皿が真上に向くように、向きを調整しまし
ょう(つま先は必ず真上に向きません。人によっては内側に向くこと
も)
(2)つま先を直角にします(伸ばさない)。膝を曲げずゆっくり足を持
ち上げます。こぶし一つ分ぐらい上げてください(上げすぎると効果が
ありません)。
(3)10秒数え、ゆっくり下げます。間をあけず、すぐもう一度繰り返し
てください。これを左10回、右10回します。これを1セットとして2セ
ット行ってください。
(4)楽になってきたら、ゆっくり数えたり、15回にしたりしてください。
各ポイントをしっかり抑えて行ってください。
==========
また、治療院に行かれるときは注意が必要です。
整体、カイロプラクティックは半日講習なんかで治療家を気取っている“素人”
です。非常に危険です。絶対にいかないで下さい。通うなら看板に、鍼灸、整骨
按摩、指圧、マッサージと揚げているところ。もちろん彼らは厚生労働省の認め
る国家資格者です。(スタッフに無資格者いるケースもありますので確認してみ
ましょう)
整(接)骨院ではほとんど全て、保険治療を勧めてきます。しかし整骨院で保険が
認められているのは、急性の捻挫、挫傷、打撲、脱臼、骨折で、それ以外は不正
請求です。承諾すれば、患者さんは犯罪に加担することになるので、そういう申
し出があればはっきり断りましょう。
不正は業界ぐるみで行われており、慢性膝痛を「膝の捻挫」など嘘の受傷理由で、
荒稼ぎしています。
全国に約三万件と整骨院はあります。政府管掌系の社会保険から約400億円、
老人保険系から約800億円、保険はさらに数種類ありますから、年間で約2000億円
ほど、かかっているのではないでしょうか?しかしそのほとんどが、不正請求で
すから、我々の医療費、消費税が上がるのも納得できますよね。
ちなみに、鍼は医師の同意書があれば保険適用になります。
将来的にどんな治療法を選択するにしろ、レントゲンは病院でしか取れませんの
で、まずは整形外科にかかりましょう。
この回答へのお礼
お礼日時:2009/01/30 01:03
大変詳しく分かりやすい回答ありがとうございます。
私の母も時々膝が痛むらしいのでこの回答を読ませて「膝の筋肉」を鍛える体操も一緒にやってみました(笑)
毎日続けてみたいと思います。
No.3
- 回答日時:
No,2です。
すいません。しつこいようですが、
サポーターについてお話します。
膝をベルト、マジックテープでしっかり固めるものは、
膝の筋肉が落ちますので絶対にやめましょう。
家で例えると、柱を細くするようなものです。
またしっかりとめる為、血行も悪くなります。
こういうサポーターは、選択的に使用してください。
例えば買い物で動き回る日、仕事が忙しい日などです。
決して、毎日24時間つけるものではありません。
一番いいのは、柔らかい素材で出来ていて、筒状のものです。
しっかり支える目的ではなく、冷やさない目的のサポーターです。
No,2の運動をしっかりすれば、
強くなった筋肉は「自前のサポーター」になってくれます。
No.1
- 回答日時:
膝が悪くなると歩行や運動が困難になります。
それ以上に歩行や運動に対する意欲が無くなってしまうので、
結果として肥満に繋がる悪循環を起こしてしまいます。
ステッパーは運動するためのもので、膝にダメージを与えるために
使用する器具ではありません。そのため膝にかかる負担を小さく
抑えることが、運動を続けるコツです。
まず第一に無理をしないこと。
違和感を覚えたらすぐに中止するようにして下さい。
次に、膝サポーター等を購入し、使用するようにして下さい。
サポーターの使用により膝の一部分にだけ負荷がかかるのを
防ぐ(負荷を分散する)効果が期待できますし、冬場などでは
暖める効果が筋を柔らかくし、故障も起こりにくくなります。
膝に良い栄養ですが、これについては何とも言えません。
間接痛などにはコラーゲン摂取が良いという話もありますが、
経口摂取したコラーゲンが間接に作用するかは確証がありません。
なのでバランス良く栄養を摂取することが好ましいです。
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