マンガでよめる痔のこと・薬のこと

是非是非ご意見ください!!!

二週間ほど前からダイエットのためにウォーキング&コアリズムを始めました。ですがちっとも体重は減りません!おなか、背中周りはちょっとサイズダウンした気がしますが。。
続けることに意味があるとは分かりつつも、効果が見られないとやる気がなくなってきてしまいます。。いつごろから効果が出始めるものなのでしょうか?ダイエットに詳しい方、教えてください。そして効果的にダイエットするためのアドバイス、お叱り等をいただけると嬉しいです。

■女、28歳、158cm、55.0kg、体脂肪27%
■食事
  朝:ご飯
  昼:手作りお弁当 orうどん orそば
  夜:野菜を中心、魚or肉、ご飯は抜き
■運動
  会社帰宅→夕食→ウォーキング(50min)→コアリズム基本編(40min)
  ウォーキングは早歩きのつもりです。結構汗かきます。
  コアリズムは腹筋、姿勢を意識して、汗だくです。

どうぞよろしくお願いします!!!

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肉 ご飯」に関するQ&A: 私と同じような考えのかたに質問です! 肉やご飯は身体に悪いと思う理由を聞かせてもらえないでしょうか?

A 回答 (5件)

脂肪がなくなる前に、筋肉がつき、そのあと脂肪が減ってゆくと思います。


水分不足にならないように水分補給は必須。
ダイエット用プロテインも併用してみてはいかがでしょう。
栄養価のバランスがとれて空腹感が減ります。
うどんやそばを食べるのでしたら、そちらをお勧めいたします。
(バランスがすごく悪くて、燃えにくい炭水化物です)
まずはダイエットは空腹になれるところから。。。
お腹がすいているときは、水分だ。(水、お湯、お茶)
甘い物がほしい時は蜂蜜だ!(燃えやすい糖分)
決めた時間以外に固形物を食べない。
イライラしているときは掃除をします。

思いに反することをすると、自己嫌悪になるので、
決めたことはきっちり守ること。キビシー!!

コアリズム=Mucha cha のHIROKOさんにも注目。
くわばたさんのトレーナーですね♪

頑張ってください。健康を維持することそれがダイエット。
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どれぐらい時間かかるか目安で知っておくと良いのでは。

。。

どの程度の量を食べてるのか分からないので仮に運動を除いた
消費カロリー値と摂取カロリー値が同じだとすると。。。
(消費カロリーは基礎代謝及び質問者さんの普段の生活内容により
変ります。目安にはなるのでネットで調べてみると良いです)
ウォーキング50minとコアリズム40minで目安で500Kcal消費ぐらい
だと思います。
週5ペースだとして2500Kcalで1週間で脂肪300gちょと程度に相当
する消費エネルギーにしかなりません。
尚、こと脂肪と考えた場合、有酸素運度によって消費されるのは
糖質1:脂肪1と言われてるので…1週間で脂肪150gしか落ちません。

なので2週間では落ちなくて当然という事になります。
早く結果を出したいなら有酸素運動の負荷を強くするしかないです。
ウォーキング50min⇒コア40minを10km/hrジョギング90minに変えれば
消費エネルギーはかなりアップします。

それと汗は関係ないです。
発汗量が多ければ痩せるなら毎日のようにサウナに通うメタボ中年
はみんなメタボ解消できてます。
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この回答へのお礼

分かり安いご説明ありがとうございました。

私のウォーキング(50min)→コアリズム基本編(40min)では1週間で脂肪150gしか落ちないのですね!なるほど。。って事は1kg減らすのに6週間はかかる!?
でもこれ以上運動量を増やすことは時間的に無理なんです。
他にお知恵があればご教授ください。

汗の量はダイエットに関係ないのですか!?私は、汗の量でがんばった気になっているタイプです。ちょっとショックですね。

色々勉強になりました!とにかく継続します!!

お礼日時:2009/04/09 14:42

こんにちは



皆さんの言うように最低でも3ヶ月です
それとあまりあせると挫折しますから
落ちたらいいな、程度で構えている方がいいですよ
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
みなさんやはり3ヶ月っておっしゃいますね。分かりました!続けます!

先の方のお礼にも書かせていただきましたように、10月に挙式を控えていまして、7月までにはドレスを決定しなければいけないんです。なので、あと3ヶ月で5kgくらい痩せたいなぁと。。それで焦っているんです。。はぁ。。

とりあえず、ウォーキング(50min)→コアリズム基本編(40min)を出来る限り続けます!もし他にもアドバイス等あれば是非お願いします!

お礼日時:2009/04/09 12:05

「おなか、背中周りはちょっとサイズダウンした気がします」


というのなら、効果は出始めています。
そのまま続けましょう。
#1さんの言うように少なくとも3ヶ月。

3ヶ月経って体重が減ってない場合に、
たとえば運動を増やす、食うものを減らすなどの対応を考えればいいだけのことです。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
やはり3ヶ月。。

焦る理由なんですが、10月に挙式を控えていまして、7月までにはドレスを決定しなければいけないんです。なので、あと3ヶ月で5kgくらい痩せたいなぁと。。

このウォーキング&コアリズムを続けていれば3ヶ月で5kgダウンは達成できると、kumataro_さんは思いますか?もし何かアドバイス等あれば是非お願いします!

お礼日時:2009/04/09 12:01

二週間では痩せません。

三か月続けてください。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
そうですよね、とりあえず3ヶ月ですよね。始めのうちは効果が出にくいものなのでしょうか?どれくらいで痩せ始めますか?

って、あせりすぎですよね。。はぁ。。

ダイエットブログなどをいろいろ見ていると、みるみる痩せていく方がいますよね。1ヶ月に2kgとか3kgとか。私の方が食事も運動も気を付けているように感じるのに。その人たちも相当な努力をしているのでしょうか。
私も痩せたいです!!!

お礼日時:2009/04/09 11:06

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Qコアリズムは痩せない?

44歳、女性です。
お腹の脂肪を取りたくて、3ヶ月ほど前からコアリズムと毎日腹筋を20回ずつ始めました。
ところが、体重もウエストもまったく変化なし。
そろそろコアリズムするのが億劫になってきました。
コレは私にコアリズムがあってないってことでしょうか?
このまま続けるべきか、それとも別のダイエット方法を探すべきか悩んでいます。
アドバイスをお願いします。

Aベストアンサー

3ヶ月…結構頑張りましたね。
コアリズム未経験者ではありますが、DVDがテレビで流れている時にちょっと真似てやってみて軽い筋肉痛になった者です。
ちょっとしかやってないのに筋肉痛になったので、効果はきっとあるんだろうと思っていました。

その後クワバタさんのコアリズム体験を密着してる映像を見てびっくりしました。
食事にも凄くこだわり、ウォーキングをしたり…朝晩1回ずつコアリズムをしているクワバタさんは汗でびっしょりでしたね。
私には出来ないとコアリズムを買うのを諦めたのです・・・

ichigoloveさんはどうですか?
食事も規則正しく、量も考え、コアリズムと腹筋20回以外にも何かダイエットの為にしていましたか?
大抵3ヶ月もそんな生活をしていたら痩せると思います。
それで痩せなきゃ元々痩せていたということはないでしょうか?

ダイエット関連商品の取扱説明書には大抵「食事は規則正しく」とか「適度な運動を」とか「個人差があります」等と書かれていると思います。
これは発売会社の逃げ道でもありますが。。。

せっかく3ヶ月も続けたのに辞めてしまうのはもったいないなぁと、思いました。
少し自分の生活を見直してはいかがでしょうか?
もしくは、コアリズム&腹筋を続けながら他にダイエット法を試してはどうでしょうか?(レコーディングダイエット等)

3ヶ月…結構頑張りましたね。
コアリズム未経験者ではありますが、DVDがテレビで流れている時にちょっと真似てやってみて軽い筋肉痛になった者です。
ちょっとしかやってないのに筋肉痛になったので、効果はきっとあるんだろうと思っていました。

その後クワバタさんのコアリズム体験を密着してる映像を見てびっくりしました。
食事にも凄くこだわり、ウォーキングをしたり…朝晩1回ずつコアリズムをしているクワバタさんは汗でびっしょりでしたね。
私には出来ないとコアリズムを買うのを諦めたのです・・...続きを読む

Q朝の30分ウォーキングとコアリズム

こんにちは。
私のダイエット方法に果たして効果があるのかどうかを教えていただきたく質問します!!朝今まで1時間ウォーキングしていたのですが長く続けるためにも、時間短縮して30分だけ歩いています。30分という短い時間なので、あまり苦にならず毎日歩いています(^^)

そして夕方は帰ってきてからコアリズムの基本編をやり寝る前は気が向いたときは腹筋などをしています。

今すぐにやせたい!!というわけではありません。これを続けていれば少しずつでも痩せれるかどうか、あとここを変えればまだやせるはずというアドバイスがあったら教えて下さい!お願いしますm(__)m

私の情報も載せておきます!!

24歳 女  
体重54キロ  体脂肪28パーセント(7月初めの段階で)
基礎代謝 1200位ありました(これも7月初めの段階で)
便は1日に2・3回出ます。
朝ごはんは腹8分目  昼はお弁当を作っています(ご飯は軽め)
夜ご飯は炭水化物をとらずに野菜や豆腐や魚といったものを食べています。間食はあまりしないほうですが、どうしても食べたいときなどは10時か3時に食べています。

こんにちは。
私のダイエット方法に果たして効果があるのかどうかを教えていただきたく質問します!!朝今まで1時間ウォーキングしていたのですが長く続けるためにも、時間短縮して30分だけ歩いています。30分という短い時間なので、あまり苦にならず毎日歩いています(^^)

そして夕方は帰ってきてからコアリズムの基本編をやり寝る前は気が向いたときは腹筋などをしています。

今すぐにやせたい!!というわけではありません。これを続けていれば少しずつでも痩せれるかどうか、あとここを変えれ...続きを読む

Aベストアンサー

効果はあるでしょう。実際に体感されるのに3ヶ月は掛かります。

有酸素運動の方なのですが、30分のウォーキングは今のうちは良いと思うのですが、後から楽に出来てしまうので、ジョギングとミックスしてみてはいかがでしょうか。今すぐ痩せたいということなので、その方が効率が良いと思います。

まず、ジョギングから初めて疲れたら、歩く、また走れそうだったら走り、疲れたら歩く。コレの繰り返しで最終的には完走できるようにする。こうすると目標も出来てダイエット効果も抜群です。 

腹筋は出来れば朝の時間にやっておきましょう。就寝前のトレーニングは代謝を高めて睡眠の妨げにもなりますので控えた方が良いでしょう。

間食はしても問題ありません。僕が進めるのはヤサイジュースです。結構お腹が膨れますよ。

それ以外ではコアリズムも食生活も良いと思います。

Qウォーキングダイエット どれくらいで効果が現れましたか?

こんばんは。
ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。
毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、
2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。
食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが…
(ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。
やや下降気味かな、くらいです)
そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、
ほんとにうんともすんともいわない(^-^;;のでがっかりです~。
ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか?
2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか?

Aベストアンサー

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。
(narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか?)

有酸素運動(ウォーキング)と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。

欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。
がんばってください!p(^_^)q

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

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Qコアリズムの成果はいつからではじめましたか?

私は先週からコアリズムの上級を始めました。
出産後母乳をあげてた時はよかったんですが母乳が夜間だけになっていっきにお腹周り、太もも、体重と大変なことになってしまいコアリズムを始めることにしました。
以前基礎やっていたのですが途中で子供が起きてしまったりして中断してなかなか続けることが出来きなかったので上級にしてみました。(時間が短いので)
コアリズムを始めて1週間経つのですが全く変化がありません。
よくネットの口コミで1週間でマイナス○センチとか体重が減ったとか目にするので即効性が高いのかなと思っていたので私には合わないのかな?とかって思ってしまいました。まだ続けたいと思っているのですが成果がでるのに時間がかかった人とかいるのか不安になります。違うものに変えるべきなのか悩んでいます。
アドバイス、意見、成果など聞かせていただけませんか?

Aベストアンサー

私は高3の17歳です☆

私も腰周りの肉が異常にあって悩んでいてコアをやりだしました!

もう続けて約2ヶ月半になります!
最初のほうはやっぱ成果がでましたが
最近は微妙になってきてやめてしまいそうです…orz

たまーに休んじゃうことはたたあります

でも初心を思い出して今日からまたやりだしました!w
(4日くらいさぼって来ました。)

話は本題に戻りますが
私は1週間とかでは確か成果はでませんでした

やっぱ最低でも3週間とか1ヵ月でした!
でも私の場合腰の周りの肉たしかに減りましたよ!!

でもお腹の肉は未だあまり…

やっぱ成果でなくなっても根気よく続けることが一番だと思います☆

一緒に頑張りましょう><

※腰が痛くなる場合がおるので気をつけてくださいね♪

長々失礼しました!

Qコアリズムってほんとに効果がありますか?

楽天ですごく売れているコアリズムのことが知りたいです。ほんとに痩せるんでしょうか。ていうか、くわばたりえがくびれたという写真を見たので、ほんとにあんな風になれたらいいなーって思います。実際に使っている人の感想が聞きたいです。私は何をやっても痩せたことがないので(><)。
でも踊りは好きだから、今度こそという気持ちもあります。どうぞよろしくお願いします。

Aベストアンサー

コアリズム、かれこれ約2ヶ月位やってます
ここ2年で約10kg太った私・・・
まだ自信が持てないので始めてから体重計に乗っておらず、体重の変化はわかりませんが、体・・・特に上半身は引き締まってきました。
やっぱり、売りにしてるだけあって始めて1週間位でウエストに一番最初に変化がありました。ちょっと肉無くなった?って感じで
太って一番ショックだったのが、実はウエストよりも背中に贅肉がついたこと。ウエストは何とかごまかせても、背中ってごまかせないんだぁ・・・とショックを受けていたのですが、明らかに背中の贅肉も落ちてます
あと、二の腕も!タポタポ感が少し減りました
それに伴ってか(?)慢性の肩こり・頭痛が和らぎました
最初は動きを覚えてこなす事で精一杯でしたが、最近はひとつひとつの動きを忠実に正確にやる事に力を入れ始めると、下半身に筋肉痛のような痛みが出る様になってきたので、これからは下半身痩せも期待できるのではないか?と、頑張っています
垂れ始めていたお尻も、少し上がった気がします
効果の出方は人によって違うのでしょうが、私はお勧めしたいですね
慣れると楽しくって、飽きずに続けられると思いますよ

コアリズム、かれこれ約2ヶ月位やってます
ここ2年で約10kg太った私・・・
まだ自信が持てないので始めてから体重計に乗っておらず、体重の変化はわかりませんが、体・・・特に上半身は引き締まってきました。
やっぱり、売りにしてるだけあって始めて1週間位でウエストに一番最初に変化がありました。ちょっと肉無くなった?って感じで
太って一番ショックだったのが、実はウエストよりも背中に贅肉がついたこと。ウエストは何とかごまかせても、背中ってごまかせないんだぁ・・・とショックを受けていたので...続きを読む

Q2ヶ月続けても1キロも痩せない理由が知りたいです。

私事で申し訳ないのですが、切実な悩みなので、経験者の方、専門分野の方などおりましたらアドバイスをお願いします。

私は身長163センチ/体重59キロの24歳女です。
2009年の幕開けと共に、ダイエットを開始しました。
しかし、今日まで約1ヶ月半、体重は5グラムも減っていないのです。

私は間違ったダイエット方法を実施しているのかもしれません。
私のダイエットメニューやライフスタイルを記載しますので、何か気付くことや「このメニューをプラスすると効果的」などありましたらお教えください。

【生活リズムなど】
■仕事はam11:00~pm9:00まで、月~金
■起床はam10:00、就寝はam2:00
■1年半前にダイエットに成功し48キロになった。←しかし食べないダイエットのため、リバウンドし今の体重に。
■甘いものはチョコ以外食べない。お菓子が好きだったが、ダイエットしてから食べていない。
■お酒は週1回程度
■元喫煙者。ダイエットと共に禁煙に。
■基礎代謝は1482kcal
■小学生・中学生時代の運動経験はなし
■冷え性
■湯船につかるのは週/3回程度
■サプリメントは、Lカルニチン、ナリネ菌、コエンザイムQ10、ロイヤルゼリー、ブルーベリーを常用
■快便(1日3回程度)

【運動メニュー】
■月~金
その日の体調で以下のメニューのうち、どれかひとつだけ行っています。
(1)ウォーキング(30分)
(2)ジョギング(15分)
(3)なわとび(200回)
(4)コアリズム/ダンス(40分)
(5)岩盤浴(2時間)
(6)ゲルマニウム温浴(40分)
(7)腹筋(30回)
(8)EMS(20分)

■土・日
ジムに通っています。大体夕方5時~夜8時まで運動してます。
→有酸素運動1時間/筋トレ1時間/プールウォーク1時間

【食事メニュー】
基礎代謝を超えていますが、大体1日平均1600kcalぐらい摂取しています。
■ある日のメニュー
朝:野菜ジュース、やきいも半分、スタバのキャラメルマキアート
昼:海鮮丼定食(みそ汁つき)
間:アーモンドチョコ5粒
夜:生姜ぞうすい、豚ともやし炒め、サラダ、みそ汁

上記をほぼデイリーで行っています。でも本当に痩せません。何がかけているのでしょうか?どなたかお教えください!!お願いします。

私事で申し訳ないのですが、切実な悩みなので、経験者の方、専門分野の方などおりましたらアドバイスをお願いします。

私は身長163センチ/体重59キロの24歳女です。
2009年の幕開けと共に、ダイエットを開始しました。
しかし、今日まで約1ヶ月半、体重は5グラムも減っていないのです。

私は間違ったダイエット方法を実施しているのかもしれません。
私のダイエットメニューやライフスタイルを記載しますので、何か気付くことや「このメニューをプラスすると効果的」などありましたらお教えください。

...続きを読む

Aベストアンサー

身長163/体重59は確かに太りぎみかもしれませんが、筋肉の分もあるのではないですか。就寝時間起床時間は規則正しくないように思います。何時夕食を摂ってるかも問題です。また朝食に焼き芋は如何な物かと。朝食はしっかりと食べないといけないという風俗がありますが、元来栄養過剰に悩んでいる現代人にとって、寝ぼけている胃腸に負担をかけずに、脳をはじめ、体の各器官のエネルギー源である糖を摂るには、人参・林檎ジュース、生姜紅茶で十分です。生姜は体を温める効果もあるので冷え性には良いんではないでしょうか。又調理法を工夫する事も食事療法上大切な事です。炒めたり、揚げる事は油脂類を多く使用しますが、焼いたり、蒸したりは油脂をさほど使用しません。お浸し、酢の物も良い調理法です。多種の食品を摂取する事も大切なことです。栄養素
にはたんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、水がありますが、それらは体の中で互いに一定の関係を保ちながら働いています。なので体に良いからといって特定のサプリメントを沢山摂ってもそれらに対する栄養成分を摂らなければ無駄になり、必要としていない場所に余計な物として溜まってしまうだけです。また、上記の事を見る限り、食塩の過度の摂取も考えられます。御存じの事と思いますが、市販の野菜ジュースには多くの食塩が含まれていますし、味の素や味噌にも多く含まれていますし、複合調味料にはエネルギー、たんぱく質の多いものがあるので注意が必要です。又甘い物は疲れを取ってくれたりと良いこともありますが、肥満につながる事は言うまでもありません。そして脂質も控えればよいと言うわけではありません。これも御存知のことと思いますが、脂質の中には良いものもあり、肥満を逆に防止する効果があるものもあります。
最後に「痩せないと」と思い、健康に気を配ることは大切なことですが、あまり頑張り過ぎてストレスを抱え込み、その事がかえって健康を害し消化器や分泌系に支障をきたす事もあります。身長も高いですし、貴方が思う程太ってはいないかもしれませんよ。楽しくダイエットをする事を心がけて下さい。小さな目標を決め、それに合格したら自分にプレゼントをあげるなど(食べ物以外で)、体重に変化がないと悲観せず、自分を褒めてあげて下さい。外見上は何の変化はなくとも、体が楽になったりと、見えないだけで変化は起こっているはずです。健康的な体の実現に必要なことはサプリメント等ではなく、規則正しい生活。
生まれつきの支障がない限り、人間には生まれつき健康を維持する能力が備わっています。自分が体を痩せさせるのではなく、そういった能力が埋もれてしまわないように、手助けしてあげるといった感覚でいれば良いと思います。ダイエットは簡単な事ではありませんが、体と友達になり、協力しながら行って下さい。

身長163/体重59は確かに太りぎみかもしれませんが、筋肉の分もあるのではないですか。就寝時間起床時間は規則正しくないように思います。何時夕食を摂ってるかも問題です。また朝食に焼き芋は如何な物かと。朝食はしっかりと食べないといけないという風俗がありますが、元来栄養過剰に悩んでいる現代人にとって、寝ぼけている胃腸に負担をかけずに、脳をはじめ、体の各器官のエネルギー源である糖を摂るには、人参・林檎ジュース、生姜紅茶で十分です。生姜は体を温める効果もあるので冷え性には良いんではないで...続きを読む

Qコアリズムで足は痩せるか?

コアリズムを買おうかと考えているんですけど、私は何よりも足を痩せたいんです。
そこで、コアリズムはくびれのイメージがあるんですが、足(足首~太ももまで全体的に)も痩せますか?

Aベストアンサー

コアリズム経験者です。私は身長172センチ、体重52キロ(割と痩せぎみ?)でしたが下半身が気になっていたので…。何をやっても効果がなかったのですが、コアリズムだけは大成功でした!

基本的に、ひたすら腰を動かすエクササイズですので、ウエストはかなりやせましたよ。1ヶ月で10センチくらい。最初はキツかったです。特に、足が!立ち仕事をしているので1週間は辛かったですね。その分、足にも効果があるのが分かりました。変な痩せ方じゃないのです。ジーパンのウエストと太ももの部分がユルユルになるのが分かりました。自分で言うのもなんですが…綺麗に引き締められました。もともと痩せているのでチョッとやソット痩せても周囲には気づかれないのですが「痩せたね~」「足がきれい」と言われましたよ。

約1ヶ月続け、体重も目標値まで下がったので止めましたがリバウンドもなかったです。でも、ウエストの引き締まりは徐々に無くなりましたが…。コアリズムの広報者ではありませんが、段々引き締まっていくのが快感になり、毎日やらないと当時は体がスッキリしなかったです。特に食事制限はしなかったです。

ありとあらゆるダイエット器具を試しましたが、これが一番効果があり長続きしました。

コアリズム経験者です。私は身長172センチ、体重52キロ(割と痩せぎみ?)でしたが下半身が気になっていたので…。何をやっても効果がなかったのですが、コアリズムだけは大成功でした!

基本的に、ひたすら腰を動かすエクササイズですので、ウエストはかなりやせましたよ。1ヶ月で10センチくらい。最初はキツかったです。特に、足が!立ち仕事をしているので1週間は辛かったですね。その分、足にも効果があるのが分かりました。変な痩せ方じゃないのです。ジーパンのウエストと太ももの部分がユルユルになるの...続きを読む

Q1日1時間のウォーキングは効果ありますか?

1日1時間のウォーキングは効果ありますか?

自宅から地元の駅まで徒歩で30分程度かかるため、これまで通勤はバスを利用してきました。
しかし、有酸素運動がいいと聞いて、月~金まで毎日往復1時間を徒歩に切り替えてみようと思っています。

有酸素運動と言っても、走るわけではなく、あくまで普通にテクテク歩く程度ですが、これでも効果ってあるんでしょうか。

お詳しい方、ご教示いただければ幸いです。

Aベストアンサー

以前、質問者様と同じように、日常生活の中で普通に1時間ほど(30分×2)歩いてダイエットに役立てば・・・と考え実行していました。

結果としては体重は減りません。
ウエストだけはややすっきりしましたが・・・。
私の場合はかなりの運動不足でしたので、日常的に歩くことが多い方は変化があまりなさそうですね。

現在は、夜に1時間ウォーキングしています。
普通の歩き方ではなく、大股で下腹やお尻、背中に力を入れながら、かなり早く歩きます。
2週間後には、人から後姿が違う!と言われる程引き締まってきました。
ウエストは1ヶ月で5cm細くなりました。

この歩き方で2ヶ月経過しましたが、体脂肪率6%減、体重2.5kg減です。
引き締まったせいか、明らかに見た目に変化があります。

テクテク歩くぐらいだと、生活習慣病対策には効果があると思いますが、ダイエットには効果を期待しないほうが良いと思います。
せっかくですから、大股で筋肉を意識しながら、早めに歩いてみてはいかがでしょうか?

Qダイエット開始3日、減るどころか増えました・・・

本格的にダイエットを始めて3日になります。

開始した時、52キロでした(身長は155センチです)。
夕食をダイエットシェイクに置き換え、朝に夜ごはんのようなそこそこにボリュームがあるものを控えめに食べています。
昼食も控えめなものを食べています。

間食は一切やめ、飲み物はブラックコーヒーかお茶、ゼロコーラのみです。
仕事が全く体を使わない職業なので、運動は初日はビリーをしました。
昨日と今日はコアリズムをしました。

しかし、全く体重に変化がありません。。
それどころか、先ほど測ったところ300グラム増えていました・・。

まだ3日なので何とも言えないでしょうが、確実に食事の量は減ったし、運動も取り入れたのにどうして増えているのか疑問なんです。

また、体重の減り方は個人差があるでしょうが、このような食生活と運動をしていて体重が減ってきだすのはいつ頃を目安にしたら良いのでしょうか??

今までになく頑張っているのに、減るどころか増えてしまってちょっとショックでした。。

アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

脂肪が筋肉に変わると体重増えますよ。
だから、最初の方の体重の増加は気にしなくて大丈夫です。
人によりけりですが、脂肪から筋肉に変わり、代謝が良くなればどんどん体重は減ります。
体重よりも、体脂肪を気にされた方が良いです。
体重は変わらなくても、ビリーのようにハードな運動であれば、あっというまにサイズダウンは出来ます。
ハードな運動を行う場合は水分を多めに取って下さい。
血が濃くなって脳溢血?とか大変なことになります。
いつも取らないのであれば1Lを目安に小まめに取ると良いです。
人間は水分を取っても太らないですので、2L以上飲むと代謝に良いそうです。
私はジムに通ってた頃、3L飲んでました;

頑張って下さい。

Q住民票、身元証明書を取る際に必要なもの

住民票と身元証明書を市役所に取りに行きます。印鑑などいるのでしょうか?必要なものを教えて下さい。

Aベストアンサー

H20.5から窓口での本人確認が法律で義務化されています。
つまり、本人確認のため、
運転免許証、パスポート、
住基カード、健康保険証などが必要です。
ただし、顔写真がないものは、複数の提示を求められることがあります。
あとは、ハンコと手数料ですね。


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