20才女です。
お菓子の食べ過ぎで悩んでいます。

3食しっかり食べていますが、
夕食後、必ずお菓子を食べてしまいます。

1日に食べるお菓子の量は、だいたい、
スナック菓子1~2袋、板チョコ1枚、チョコ系のお菓子1箱、
他にせんべいなど1~2袋・・・
日中もジュースやチョコ、キャラメルなど常に口に入れています。

何年もこのような状態で
なんとかしなくては、と思いつつ
どうしても食べてしまいます。

ここの掲示板や、インターネットで調べた限り、過食症では無いと思っています。
食べた後、吐いたことは一度もないし、
お菓子以外のものをドカ食いしてしまうことはありません。
「痩せたい」という気持ちはあるものの、
痩せることへの強迫観念に襲われるようなことはありません。

そもそも、このようにお菓子を食べてしまうようになったのは
中学生の頃からです。
私は、もともと体力があまり無い方でしたが、
(しかもかなりの運動音痴なのに)中学一ハードな運動部に所属し、
その上、夜遅くまで塾通いで、体がエネルギーを必要として
たくさん食べるようになりました。
しかし、それまでは食が細かったので、一気に量を食べることが出来ず、
少しの量でカロリーをたくさんとれる揚げ物や、スナック菓子をドカ食いしていました。

部活や、塾を辞めて高校生になってからも
この食べ癖だけは残ってしまい、今に至ります。

お菓子を辞めたい一番の理由は、「健康」です。
このまま、この普通ではない状態の量を食べ続けていて
(体の)病気にならないワケがないと思っています。

ノートや、ブログにその日食べたものを記入することや、
毎日体重をはかること、ガムを噛むなど色々やってみましたが
長続きしませんでした・・。

ここの掲示板で似たような質問を検索して、
厳しい言葉の回答を見たり、
やる気のでるようなダイエットブログを見て
気持ちを奮い立たせようとしても、無理でした。
どうしても自分では断ち切ることができません。

こんな自分がすごく嫌になります。
そして、体のことが本当に怖いです。

過食症ではないけれど、
心療内科や精神科に行くべきでしょうか。

できれば自分で辞めたいと思っています。
アドバイスや、体験談などの回答お願いします・・

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (9件)

習慣になっているからなかなか止められないのは分かります。


私の場合はタンパク質系の食べ物が余り好きではなく、腹持ちが悪いが為に食後につい甘い物や御煎餅など食べてしまっては後悔の毎日でした。
そこでお勧めなのは食事に良質のタンパク質を摂るようにすることです。(現在の食事に一品プラスです)
お豆腐や鶏のささ身、大豆料理、肉の赤身の部分やたたき、刺身、焼き魚などお好みの物で結構ですから一品プラスしてみましょう。
こうする事で目の前にお菓子があっても手が伸びなくなりました。
身体を冷やす甘いものが止められ、また身体の冷えを治すたんぱく質を摂る事で身体の内から綺麗になれますしね。
若い方は寝る前でも食べたくなるかもしれませんが、その時はギムネマのお茶を飲んでみて下さい。
甘いものが全く感じなくなってなんでこんなもの食べてるのかバカバカしくなります。
また甘いものを食べていると顔のテカリが凄い出ますが(^_^;)これも改善されます。
でも全く食べないのもつまらない人生なので、手の平に乗るくらいの量をゆっくり味わいながら食べましょう。
楽しい事を思い出しながら。
嫌な事考えてると過食してしまいますので。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

今日は、nde86625さんの回答を見て
お豆腐を買ってきて夕食に一品プラスしました。
質問を投稿した昨日の今日ということもあって
お菓子を買わずに済みましたし、
とりあえず、今日はなんとか乗り切れそうです。

ギムネマ茶というものは知りませんでした。
おもしろいお茶ですね!ぜひ試してみたいと思います。

回答ありがとうございました。

お礼日時:2009/05/21 23:26

こんにちは。


私は14歳から糖尿病を発症しているにも関わらず、
36歳になった今でも一番良くない「夕食後のお菓子」が
辞められません。
(たぶん数年後には死んでしまうかも。でもストレス性なので・・言い訳)
お酒を飲んだ勢いもあると思うのですが、やっぱり自分でお菓子を
買ってしまうんですよ。
平気でポテチ1袋食べてしまいます。主治医も知ったらひっくりかえるかも。
なので、今実践していることは、スナック菓子が大好きなので
一番小さいサイズ(30円くらいで売ってるポテチとか)を買って
「この量しかない」と脳みそを騙してみます。
急に辞めるのも辛いから、すこしずつ量を減らしてみてはどうでしょう。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

糖尿病とは、成人してからの病気だと思っていました(汗)

最近よくミニポテチ、コンビニで見かけます。
脳みそを騙す方法良さそうですね!

私なんかがこんなこと言うのも失礼ですが、
uppnpさん、とても苦労なさってきたんでしょうね。
頑張って下さい!

お礼日時:2009/05/21 23:45

私もお菓子が大好きでしたが、No.7の方がおっしゃる方法で減らすことに成功しました。


お菓子の量を減らすのではなく、まずはカロリーの低いものを選んでいきます。
10キロカロリーどころか100キロカロリー、もしくはそれ以上の差があることも珍しくはありません。
なのでこれはかなり効果がありました!自信を持ってお勧めします。カロリーとにらめっこして下さいな。

また和菓子やフルーツは満足できてお菓子よりは低カロリーなのでお勧めですよ。
小さな袋を選ぶこともお勧めします。駄菓子や、小袋が5つくらい連なったものとか、私はかなりお世話になりました^^;

辞められない理由は2つあると私は思います。
1つはそれが楽しみになっているから。
誰だって生きていれば何かしらの楽しみを持っているものです。それがあなたの場合お菓子なのでしょう。
私もそうでした。コンビニによってお菓子を選ぶ、この時点で楽しみが始まっていてコンビニに入らずに帰るなんて考えらえなかったですね。
まずはこの悪習慣を断つことから始めなくてはいけません。
無理矢理にでも食べない趣味を見つけることをお勧めします。

2つ目ですが、健康に悪いことはわかっていても、実際どういったことになるかを知らないものです。
糖尿病がどうなるかを調べてみて下さい。ものすごく恐ろしいです!!
しかも治療にはうんとお金がかかります。
糖尿病になっても、失明、人工透析、足の切断などを知らないから食習慣を変えようとしない人も多いんだそうです。
それくらい「知る」ことが重要なんだと思いました。

何より20歳だからその体重でいられるのであって、20代後半になったらどんどん太りだします。
30代に入ったら更に加速します。
今の食生活が10年後の自分を作ると考えて下さい。今のままではあなたの30歳は悲惨です。
今後の人生のためにも少しずつ頑張って下さい!
    • good
    • 1
この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

カロリーをしっかりチェックすることはやはり大切なんですね。
低カロリーなものを選ぶようにします。

>辞められない理由は2つあると私は思います。

2つとも、「ずばり」というかんじでした。
私も何か他に楽しみを見つけたいと思っています。
行動してみます。

そして、恥ずかしながら、糖尿病についても全く知りません・・
「何か怖い病気」という程度の認識です・・
明日、図書館に行って調べてみますね。

お礼日時:2009/05/21 23:38

こんにちは。



私も、夕食後の甘いものが習慣になってしまい苦労したものです。
我慢するといつか爆発しちゃうんですよね。

まずは、一日に飲み食いする量は減らさず、前日よりも総カロリーが低くなるようなお菓子選びを心がけてみる事をお薦めします。

例えば、
カロリー表示を見て、昨日より10kcalでも低いものを選ぶ。
飲み物は3本のうち1本をお茶や果物ジュース(100%)に変えてみる。
スナック菓子の代わりに、和菓子を買ってみる。
ラクトアイスより氷系のアイスにしてみる。など。

量を減らすことから考えず、まず食べる内容の一部を変えてみることから始めてみませんか。

それができたら、少しずつ買う量を減らしていく。

焦らず長期戦で。毎日の着実な一歩を大切に。

ちなみに、恋はしているのかな?(余計なお世話ですね。。)
恋をすると食生活を改善しようと元気が沸く場合もあります。


食生活が影響して発症した病気は、後戻りできないものも多いです。
小さなことでも積み重ねて、体を大切にしてくださいね。
    • good
    • 1
この回答へのお礼

そうですね。
今までは、一気に量を減らそうとするから、
余計ストレスに感じて続かなかったのかもしれません。
食べる内容を徐々に変えてみます。

>ちなみに、恋はしているのかな?(余計なお世話ですね。。)
恋をすると食生活を改善しようと元気が沸く場合もあります。

残念なことに今は恋をしていません・・(^^;)
確かに、恋をしていると相手がいるので、意欲が湧きますよね!
もっと色んな事に目を向けたいと思います。

回答ありがとうございました。

お礼日時:2009/05/21 23:32

<お礼>拝見しました。


1つの方法としまして、
[チャリティ]を実践しませんか。
アナタさまの ¥100 の献金で
飢餓に瀕している
世界の複数の子どもを
1日、飢餓から救えます。
アナタさまの1日分のお菓子代で
10人以上の子どもたちを
1日、飢餓から救えるのです。

あるいは
世界の未就学児童を支える
脚長お姉さんになることを
考えてみてください。
アナタさまの1月分のお菓子代で
複数の子どもたちに教育をうける機会を
与えられるのです。

(摂食障害の人たちの協力を得て)
国内のホームレスの皆さん
世界の難民の皆さんを救い
摂食障害の皆さんを支える
NPOを設立してしまうのも
1つの方法ですね。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

今まで自分が食べてきたお菓子の分の金額で
出来たことを考えるとゾッとします。

提案してくださったことが実践できたら本当に素晴らしいでしょうね。
NPO設立などスケールが大き過ぎて
不精な私には出来そうもありませんが・・

しかしながら、2度目の回答、
そして、具体的な方法を提示して下さって本当に感謝しています。
ありがとうございます。

お礼日時:2009/05/21 23:18

自分に勝つしか無いでしょう。


食べてしまうなら、お菓子を買わなければいいんです。
家族と一緒にお住まいなら、お菓子は買ってこないでとお願いするなど。
本気で止めたいと思っているなら協力してくれるでしょう。

方法はいくらでもあるはずです。
「どれも上手くいかなかった」のは
意思が弱いからです。恐らく、確信犯ではないですか?

私もお菓子は大好きですし、昔はご飯を食べずにお菓子ばかり食べていましたので、食べたくなる気持ちはわかります。
でも変わりたいなら、変わりましょう。それだけです。
最初は口寂しいかもしれませんが、こらえて下さい。
今のあなたは、これまで意志の弱い自分が作り上げた一つの「結果」です。
あなたを変えることが出来るのは、あなたしか居ませんよ。
自分に勝ってください。健闘を祈ります!
    • good
    • 0
この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

>食べてしまうなら、お菓子を買わなければいいんです。
家族と一緒にお住まいなら、お菓子は買ってこないでとお願いするなど。
本気で止めたいと思っているなら協力してくれるでしょう。

そうですね・・
本当にその通りなんですが、
買ってしまいます・・。
ちなみに家族は、一緒に住んでいますが、買ってきません。

>方法はいくらでもあるはずです。
「どれも上手くいかなかった」のは
意思が弱いからです。恐らく、確信犯ではないですか?

確信犯・・というか、
これまでの結果から意志が弱いことや、自分に甘いことは重々分かっているのですが
いつも、やめようと思って何か始めるときは、
「絶対にやめてやる!!!」と思っているのに、
絶対続けられないので、いつまでもこうなのかなと恐ろしくなってここで助言を頂こうと思いました・・

>あなたを変えることが出来るのは、あなたしか居ませんよ。
力強いお言葉ありがとうございます。
がんばります。

お礼日時:2009/05/21 03:02

私は部活をやめてからも間食を取り続けた結果、太りました。


そこで私は間食をするめとにぼしにしました。体にもいいですし我慢してるという感覚もあまりなく、友達にオヤジ臭いと言われるだけです。二週間ほどするとするめとにぼしにも飽きてきて食べ物に勝手に手が伸びるということもなくなってきました。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

以前、続けられませんでしたが、私も野菜でお菓子の代わりを試しました。

するめやにぼしだと調理の必要もなく
続けられそうですね。
ありがとうございます、試してみます。

お礼日時:2009/05/21 03:05

お菓子は誰が買うのでしょうか?


買わなければその場にありませんし、その場に無ければ食べる事もなくなります。
お金が無ければお菓子を買うことが出来ない、買えなければ食べられない。
その辺を考えれば回避する方法は見つかるかと、後は意志の問題です。


その場にお菓子がないと無性に買いたくなる、気が付いたいたら買って食べていた。
そういう感じでしたら医師に相談するのもありだと思います。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お菓子は私が買ってきます。
(家族は、私がこんなにお菓子を食べていることは知りません。)

学校などで、ほぼ毎日、外出します。
その帰り道に絶対に買ってしまいます。

>お金が無ければお菓子を買うことが出来ない、買えなければ食べられない。

以前、お金を持ち歩かなければ買わないかも・・
と思って、財布からお金をぬいて外出しましたが
ATMでお金をおろして買ってしまいました。
また、なんとか買わずに家に帰っても
結局、夜にコンビニまで買いに走ったりします。

ここまで書いて
また、本当に自分で自分が情けなさ過ぎて吐き気がします・・。

>後は意志の問題です。
がんばります。

お礼日時:2009/05/21 03:13

ご自分に負けなければ


明日、否、いま直ぐに
止められます。

スパッと気持ちを切り替えられるのも
アナタさまの器量・才能です。

ご家族の人間関係、アンビバレントなこともなく
(親離れ・子離れがパーフェクトに済んでいて)
特に、お母さまとの関係は
頗る良好ですね。

ご自分に負けないでください。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

自分に負け続けてここまで来てしまいました・・
でも、formidableさんをはじめ、皆様の仰る通り
結局は、自分に負けないことが大切なんですよね。

>ご家族の人間関係、アンビバレントなこともなく
(親離れ・子離れがパーフェクトに済んでいて)
特に、お母さまとの関係は
頗る良好ですね。

親と同居し、学費も払ってもらっていて、養ってもらっている身なので
親離れ・子離れが「パーフェクト」かというと、違うかもしれませんが、
親の干渉はありませんし、家族との関係は良好です。
両親共に仕事で忙しく、
さらに母からは、父の健康管理のことで相談を受けているので、
信頼を裏切りたくないことと、余計なことで悩ませたくないということから
このことについては、家族には打ち明けずなんとか自分で解決したいです・・。

お礼日時:2009/05/21 03:21

このQ&Aに関連する人気のQ&A

  • 糖尿病の治療法<代謝異常で起こる病気>の症状や原因・診断と治療方法

     糖尿病の状態はさまざまであり、患者さんそれぞれの病態・病期に合わせた治療が行われます。  たとえば、小児に多い1型糖尿病では最初からインスリン治療が必要ですが、成人に多い2型糖尿病では食事療法、運動療法が中心になります。また、ほかの病気に伴って起こる糖尿病の場合は原因になった病気の治療が必要です。  治療の効果や合併症の進行状況によって、治療法を修正することもあります。  糖尿病の治療については...続きを読む

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q異常なお菓子の過食

はじめまして、身長168.3cm、体重49kgの23歳女性です。
1年前くらいからおいしいものを食べ歩くことが趣味になり、好きなものをたくさん食べていたら体重が2kgくらい増えてしまい、このままではダメだ!!!と思い今年の1月~3月にかけてダイエットをしました。
結果51kg→46kgの減量に成功したのですが、ここ1、2ヶ月仕事に対するストレスもあり毎日過食をするようになってしまいました。その結果3~4kgリバウンドをしてしまいました。。。
しかもここ1週間は食事内容が最悪です。朝野菜スープを飲み、会社へ出社してから私の過食はスタートします。お菓子を大量に買い込み、会社のトイレなどに隠れてドカ食いしてしまうのです。
具体的に言うと今日は・・・
キャラメルコーンチョコ味(225kcal)
オールプレーンプラス(195kcal)
オールクランベリープラス(192kcal)
プリングルス(275kcal)
エクレア(220kcal)
ポッキー(268kcal)
計1375kcalを朝の11時ごろまでにドカ食いしてしまいました。。。
午前中に1500kcal前後のお菓子を食べてしまう生活がここ1週間くらい続いています(涙)
そして食べた後は満腹&罪悪感で、昼・夜ごはんを食べられなくなってしまいます。
幸いにも体を動かすことが好きなので、1日おきにジムでジョギング2時間、エアロビ1時間、バイク30分くらい運動をしています。またジムに行かない日は岩盤浴、ウォーキング(1時間)などをしています。なのでここ1週間はお菓子をドカ食いしつつも体重はむしろ日々減りつつはあるのですが、こんな生活からいち早く脱出したいです。。。
1年前の「おいしいものを食べて幸せ」という感覚は全くなくなり、食べることへの罪悪感しか今はありません。「食べたら太る」と思えば思うほど過食へ走ってしまいます。頭の中は食べもののことでいっぱいで仕事も手につかなくなります。こんな自分が嫌で嫌で仕方ありません。甘えなの分かっていてもなかなか過食から抜け出せず、毎日がとても苦しいです。過食をストップする方法を教えていただけますでしょうか?
本当に甘ったれ&情けないヤツでスミマセン。。。

はじめまして、身長168.3cm、体重49kgの23歳女性です。
1年前くらいからおいしいものを食べ歩くことが趣味になり、好きなものをたくさん食べていたら体重が2kgくらい増えてしまい、このままではダメだ!!!と思い今年の1月~3月にかけてダイエットをしました。
結果51kg→46kgの減量に成功したのですが、ここ1、2ヶ月仕事に対するストレスもあり毎日過食をするようになってしまいました。その結果3~4kgリバウンドをしてしまいました。。。
しかもここ1週間は食事内容が最悪です。朝野菜スープを飲み、会社へ出...続きを読む

Aベストアンサー

全然甘ったれとは感じませんよ。
私は経験したことはないのですが、友達にいたのでその苦しみは少しでも分かるつもりです。
最初に一つ言わせて頂きますね。
どんなに過食が進んで嫌悪感が増しても、吐く行為だけはやめてくださいね!
それこそ抜け出せない悪循環になってしまいますから。。

moguguguさんは体を動かすことがお好きなようでそれはとても良いと思います(^^)
仕事のストレスからくるお菓子の過食は私もありました。
頭が苛々して糖分を欲してしまっていました。
抜け出すにはやはりガマンしかないと思います。
微量ですが飴などで我慢して、そのかわり朝、昼、晩をしっかり食べることが大事だと思います。
どうしても自分自身で止めれないようであれば、身近な友人などに相談してストップをかけてもらってはどうでしょうか。

Q過食が止まらず診療内科に行ったのですが。。。

こんにちは。
過食の悩みで何度かこちらでお世話になっている者です。

1ヶ月前からお菓子の過食が止まらなくなりました。

日を重ねるごとに過食がどんどんエスカレートし、
ここ最近は尋常じゃないくらいの量のお菓子を食べているため、
体重が1週間でいっきに47kg→51kgまで増加してしまいました。
身長は168.4cmです。

さすがに自分でコントロールできない過食が不安になり、
昨日心療内科へ行ってきました。

今回は「カウンセリング」ではなく「診療」だったためか、
私が過食の経緯を泣きじゃくりながら話したのみで
先生からのアドバイスはあまりありませんでした。

唯一いただいたアドバイスは以下のとおりです。

先生「自分がベストだと思う体重は?」

私「一般的には軽いのかもしれませんが、47kgくらいが一番楽です。
今の体重だと体が重くて。。。」

先生「[一般的には]じゃなくて[医学的には]ね。
168cmで47kgってのはそんなに無茶な体重じゃないから、
まずは50kgくらいで安定させてから47kgまで
体重を落とすのがいいかもね。
具体的に50kgを維持するには1日に何kcal必要で、
47kgだと何kcal必要で・・・・」

と何だかダイエット相談のようになってしまいました・・・

確かに私の中で体重へのこだわりを捨てきれていないのは事実なので、
アドバイスとして受け入れることはできましたが、
体重を減らすことが目的ではなく過食で悩んでいて相談しに行ったのに・・・
という気持ちが少し残りました。

そしてカウンセリングを受けるか薬を飲むかは
私に任せると仰ったので、ひとまず抗うつ剤で
過食症状が安定するか様子を見ることになりました。

そして昨日薬を飲んだのにも関わらず、
今日も信じられないくらいのお菓子の過食をしてしまいました。
具体的には、
ポポロン2袋、チョコボール、キャラメルコーン、
スナック菓子2袋、コロガリータ、ZEROチョコレート
と計2000kcal弱は食べてしまいました。。。

しかもお昼ごはん用に会社に持って行ったお弁当を
なんと11:30ごろこっそりと早弁までしてしまいました。
こんなこと初めてで、自分でもビックリしています。

日を増すごとにどんどん過食がエスカレートしてきている
のが目に見えて怖くて仕方ありません。

さらに今までは化粧したまま寝ようが何しようがニキビなんて
できたことがなかったのに、今はおでこに大量発生しています。

このまま肌が汚くなっていくことと体重が増えていくことが
怖くてたまらない一方、最近は過食している自分への罪悪感が以前より
明らかに少なくなってきているような気がします。

過食を許してしまっている自分が嫌で嫌で仕方ありません。。。
そして本当に恐いです。

心療内科へ行き、抗うつ剤を飲んでいるのにも関わらず、
このような状態の私が過食を克服することはできるのか
不安で仕方ありません。

どうすれば「お菓子を食べない!!」という強い意志を
持つことができるのでしょうか。。。??

そして心療内科での診察って一般的にこんなかんじなのでしょうか?
カウンセリングも受けた方がいいのか悩んでいます。

こんにちは。
過食の悩みで何度かこちらでお世話になっている者です。

1ヶ月前からお菓子の過食が止まらなくなりました。

日を重ねるごとに過食がどんどんエスカレートし、
ここ最近は尋常じゃないくらいの量のお菓子を食べているため、
体重が1週間でいっきに47kg→51kgまで増加してしまいました。
身長は168.4cmです。

さすがに自分でコントロールできない過食が不安になり、
昨日心療内科へ行ってきました。

今回は「カウンセリング」ではなく「診療」だったためか、
私が過食の経緯を泣きじ...続きを読む

Aベストアンサー

私も過食症になっていました。私の場合はお菓子ではなく食パンでした。あなたよりもっと深刻だったと思います。ひたすら食べなければ震えていて衰弱になっていく感じでした。しかも水なしで食べ続けていました。満腹感もまったくありませんでした。
私はこれを治すために二つのことをしました。第一、薬をちきんと飲んでました。(私は過食以外に拒食とか体の痛みとか悲しみとかいろいろな欝の病状があったから過食を治るために薬を飲んだのではなかった。しかし、あなたの場合は本当に欝であるかどうか疑問です)第二、日常生活が出来る時(私の場合は最初の数年間ベッドから起きられなかった)、女性として綺麗になろうという願望を敢えて持つようになって、ジムに通うようにしてます。(ここからご参考になるかもしれません)汗を流しながらお水を補給するようにしてます。毎日2リッドル以上を飲んでます。食べ物より水分が必要とする体質を作っています。そして、食べる前に必ずお湯を一杯飲んでから、なるべく20分まってから食べます。そして、欲しい食べ物を食べようとする時、ある程度食べてからわざわざ自分がまずいと思うものを食べるようにしてます。私の場合はコーヒーを入れて少しずつ飲んでいます。そうしましたら、ああああ、まずいなあ、と思って食べるのをやめられます。最後は小さめな服を毎日来てみることです。こうして、私は一ヶ月で確実に3キロを減らしました。

もう一つ考えられる原因は性欲のことです。テレビの番組でみたけど、女性の性欲と食欲を支配する神経は極めて近いため、ほとんどの女性は生理前後に体重が増えるのは性欲が知らないうちに出ていて、ついつい食べてしまうことためだといってます。このような性欲による食欲を抑えるために運動がとても効き目があると言われています。テレビがそういってましたが、すべての人に当てはまるとは限らないんですが、怒らないで下さい。
頑張って結構で綺麗な体を作っていきましょうね。

私も過食症になっていました。私の場合はお菓子ではなく食パンでした。あなたよりもっと深刻だったと思います。ひたすら食べなければ震えていて衰弱になっていく感じでした。しかも水なしで食べ続けていました。満腹感もまったくありませんでした。
私はこれを治すために二つのことをしました。第一、薬をちきんと飲んでました。(私は過食以外に拒食とか体の痛みとか悲しみとかいろいろな欝の病状があったから過食を治るために薬を飲んだのではなかった。しかし、あなたの場合は本当に欝であるかどうか疑問です...続きを読む

Q痩せている人の食事量

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、例えばチョコ菓子を一箱、スナック菓子を一袋、たいらげる事なんてしないのではないでしょうか。
また、食べ物を残す事への罪悪感はありながらも、無理矢理食べる、という事もあまりしない(出来ない)ように思います。

参考迄に、普段の食事量はどのくらいなのか、お話をお聞かせ下さい。
外食等の一人前の量は多いと感じますか?菓子パン等は、一個で食事替わりになりますか?お腹がいっぱいになれば、残す事を厭いませんか?

20代後半、165cm位で45kg位の女性の方であれば尚嬉しいです。

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、...続きを読む

Aベストアンサー

30代初め、160センチ39キロです。
食事はよく食べます。 
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました)
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。 
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふらして、食事のことしか考えられなくなります。
市販のお菓子はトランスファットが沢山含まれているので、食べると肩が凝ったり疲れやすくなるので、あまり食べません。 
 外食の一人前は動物性のものが多くて、味付けが濃いなあとおもうことがよくありますが、重さだけでいうと、自分で作ったほうが沢山食べます。
今日は朝ご飯が豆とカッテージチーズのインドカレー、ご飯お茶碗2杯半くらい、チャパティ(インドのパン)二枚、カボチャとグリンピースのおかず
昼 魚の一夜干し、サラダ、冷ややっこ、ご飯二杯
おやつ ミルクティーと牛乳で作ったカッテージチーズのお菓子
夜 今から作りますが、カボチャのそぼろあんかけ、まーぼはるさめ、ちりめん山椒 ご飯二杯くらい

みたいな感じです。 量は多いですが、お肉は全然食べない日もあります。 でも、若い時はかなりお肉すきでしたが、やっぱり痩せてました。 痩せてる人には小食で消化が弱いタイプと、大食いで消化が早く新陳代謝が早すぎるタイプとがあるんだと思います

30代初め、160センチ39キロです。
食事はよく食べます。 
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました)
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。 
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふ...続きを読む

Q2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。後悔しています。

この2日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3.4kg増。便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが
5日経過しても1kgしか減りません。あと2.4kgがとてつもなく遠いです。

毎日便も出ていますし量もこれまで通りです。
運動もしていますし、お腹も2.4kg太ったという感じではありません(むしろ一番やせていたときと同じ感じ?)

もしかした1度のドカ食いですべて脂肪になってしまったのでしょうか?だからなかなか落ちないのでしょうか。

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物...続きを読む

Aベストアンサー

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。楽勝ですね。
筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。
普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。

元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。
その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。
逆に言えば、半年爆食してる人間が二日間食事管理をしたところで体型は変わらないでしょう?
それと一緒です。

ちなみにカロリーオーバーした際
炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。脂肪への変換も効率が悪い。
タンパク質・・・主に代謝に使われる
脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる

です。
私も今減量中です。頑張りましょう。

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日...続きを読む

Q食べても食べても満腹にならない

最近食べても食べても満腹になりません。
今日の朝はメロンパン(手のひらサイズのでかいやつ)メープルのデニッシュ、スティックパン5本、ミルクのシュガーが乗っかった手のひらくらいのパン、
もろこし一本、スープ、バナナ一本、リッツ一袋、スイカ、今川焼き一個、まだまだお腹一杯になりません、、、体重も最近で2、3キロふえました。しかも便秘気味です。どうすればいいでしょうか?
お腹いっぱいになるまで食べればいいんでしょうか?

Aベストアンサー

人間の頭は便利にできています。
足りない栄養素があると、頭が食べる衝動を起こします、だから栄養が偏っていますから、足りない栄養素が入るまで空腹感を出します。

炭水化物だけを食べているように感じます、その他の栄養素を取らないと、いくら食べても空腹感は無くなりません。
バランスの良い食事をすれば、太らない体を作ることができます。

検索で「一日の必要な栄養素」を検索してみてください。
アドレスを入れることはできますが、自分で調べることも大事です。

便秘気味なのは、野菜が足りないので、食物繊維を食べることを薦めます。

Q食べだすと止まらないんです

これって過食症なのかなぁ?って自分ではよくわからないんですけど、
痩せたいから食事制限してて、我慢はできるんですけど、
ふっきれちゃったりして食べだすと止まらないんです。
もうお腹いっぱいなのに、どんどん食べちゃうんです。
しかも、ダイエットには良くない物ばかり・・・。
あまいものも好きだからたべだすと止まらなくて、
ほんと、止まらなくなるとはんぱじゃないくらい食べるんです。
別にいらないのに、どんどん食べちゃったり。
どーしたらよいのでしょうか?

Aベストアンサー

お腹がすいて、食べたくてたまらないない訳じゃないのに
どんどん食べてしまうんですよね?!
もしそうなら、私も同じ経験があります。

私が食べる事が止まらない時、なぜ食べてしまうのかを、
色々考えみたのですが、その時思ったのが、
お腹が食べ物を欲しがっているのではなくて、
口が欲しがっているのだと思ったんです。
口の中が寂しいというか、口の中で何かを食べていないと嫌だったんです。
食べ物がないとお腹がすいてたまらないと言うよりも、
何か食べたい、口にしたいという感じで、じゃぁどうせ食べるなら、
嫌いな物より、当然好きな物を、と永遠に食べていました。

そして、改善方法がガムを噛むと言う事です。
シュガーレスのガムをいつも噛んでいました。
私の場合、味がなくなってもずっと噛んでいましたが、
味気なく、逆にストレスが溜まるようでしたら、
色々な味のガムを噛んでいても良いかもしれません。
アゴも鍛えられますので、多少は顔も引き締まると思います。

後は、歯磨きをするのも随分違います。
何か、食べようかなと思った時に、取りあえず歯磨きをします。
そうすると、自然にあまり食べたくなくなります。
もちろん3食は食べました。
これでかなり抑えられると思います。

そして、私が痩せていったのは半身浴です。
体重が増えたなと思ったら、今でもやっているんですが、
一ヶ月で6kg痩せた事もあります。
心臓の下位までの湯船に30分~一時間位入っていました。
温度は、人それぞれですが、湯につかって、
少しぬるい位で良いと思います。
20分もつかっていれば、かなり汗が出てきます。
「温まるな~」位の温度だと、15分もつかっていると、嫌になってきます。
自分で温度は、色々調節してみて下さいね。
後は、持続をする事が大切なので、ストレスにならない様に、
何十分間は絶対入るとか、あまり決めない方が良いと思います。
20分位で出る時もあれば、一時間位入っている時もあったり、
雑誌をここまで読んだら出ようとか、そんな感じで良いと思います(笑)
私は雑誌を見たり、ゲームボーイなどをして、暇をつぶししていました。
では身体には気を付けて、頑張って痩せて下さいね。

お腹がすいて、食べたくてたまらないない訳じゃないのに
どんどん食べてしまうんですよね?!
もしそうなら、私も同じ経験があります。

私が食べる事が止まらない時、なぜ食べてしまうのかを、
色々考えみたのですが、その時思ったのが、
お腹が食べ物を欲しがっているのではなくて、
口が欲しがっているのだと思ったんです。
口の中が寂しいというか、口の中で何かを食べていないと嫌だったんです。
食べ物がないとお腹がすいてたまらないと言うよりも、
何か食べたい、口にしたいという感じで、じゃ...続きを読む

Qお菓子VSご飯

ご飯は普通に食べて、お菓子も普通に食べる。

ご飯はガッツリ食べて、お菓子は一切食べない。

(どちらも運動有りだとして)どちらの方が痩せるのでしょうか?

たくさん食べないとしてもご飯もお菓子も食べていたら太りやすそうだし、かといって、お腹が空いてお菓子を食べないようにと考えてご飯をガッツリ食べても、それはそれで太りやすそうだし・・・

Aベストアンサー

米は太りません。

evi-usaさんのいうご飯は、米を中心とした食事という意味でとりました。
米は炭水化物です。他のおかずをどれだけ採るかによりますので気をつけてください。ただ、米を主食に食べている限り、体重は一気に減りませんが脂肪は増えません。
それに運動を組み合わせるのです。米はエネルギーとなって燃え、同時に脂肪が燃えます。

ちなみに、お菓子を食べると、やせないんですよね・・・。やせるお菓子はありません。
私は甘いもの大好きで、ダイエットをしているときは食べられないのでつらかったです。でも3年前から常にダイエット状態。つまり、お菓子を食べては罪悪感に苛まれる状態でした。
 でも、お菓子や甘いものを、「特別なもの」とすることで、我慢しつつ、食べたときに幸せを感じるようになりました!
 一概には言えませんが、控えているうちに、ある程度までいくとどうでもよくなって、信じられないとは思いますが、大好きだった高カロリー物を「食べたくない」と思えるようになるのです。
 米は腹持ちいいし!!お菓子食べなくても、あ~なんかおなかすいてない。。。みたいな状況になれますよ。
 麦ご飯は消化にいいので、ぜひたくさんご飯を食べてください!がまんしないでいいのでオススメです。

米は太りません。

evi-usaさんのいうご飯は、米を中心とした食事という意味でとりました。
米は炭水化物です。他のおかずをどれだけ採るかによりますので気をつけてください。ただ、米を主食に食べている限り、体重は一気に減りませんが脂肪は増えません。
それに運動を組み合わせるのです。米はエネルギーとなって燃え、同時に脂肪が燃えます。

ちなみに、お菓子を食べると、やせないんですよね・・・。やせるお菓子はありません。
私は甘いもの大好きで、ダイエットをしているときは食べられないのでつ...続きを読む

Q過食症?お菓子依存?一人になると止められません。

人恋しくなると、無性にお菓子が食べたくなります。とくにチョコレート。もはや中毒に近い感じです。
一人暮らしの時もそうでしたが、結婚してからも夫の仕事が忙しく、当直もあるため、家に一人ぼっちでいるときが多く、ごはんを食べずにひたすらお菓子を食べ続けてしまいます。
自分でも、こんなに甘いものばかり食べるのは異常だと思うのですが、きちんとごはんを作って食べても、やっぱり甘いものは同じだけ欲しくなります。
皮膚がガサガサになって病院に罹ったときも、その生活が原因だといわれました。
寂しいなら外へ出ればと思うのですが、プライベートでの友達付き合いは苦手だし、実家も嫌いです。
運動は好きですが、今ひどい花粉症で、外出すると気管が痒く、顔の皮膚がただれます。働きにも出たいのですが、不妊治療中でままなりません・・・。
暗いことばかり書いてすみません。
今年に入っていっきに6キロ太りました。食べていないときの焦燥感と、食べ終わった後の虚無感が堪りません。食欲のセーブが効きません。夫以外の人間が怖いです。
私はどうしたらここから抜けられるでしょうか?

人恋しくなると、無性にお菓子が食べたくなります。とくにチョコレート。もはや中毒に近い感じです。
一人暮らしの時もそうでしたが、結婚してからも夫の仕事が忙しく、当直もあるため、家に一人ぼっちでいるときが多く、ごはんを食べずにひたすらお菓子を食べ続けてしまいます。
自分でも、こんなに甘いものばかり食べるのは異常だと思うのですが、きちんとごはんを作って食べても、やっぱり甘いものは同じだけ欲しくなります。
皮膚がガサガサになって病院に罹ったときも、その生活が原因だといわれました。
...続きを読む

Aベストアンサー

寂しいとついつい食に走ってしまいますよね。
セーブしようとしても寂しさが化け物のように溢れてきそうです。押さえつけても別の形で表面化するだけです。
精神的な甘さが足りなくなると、食べ物の甘さでごまかして、寂しさを麻痺させようとするのですね。
現状の辛さから、一時的ですが避難できる。目をそむけるだけで現状は全く変わらない。

ご主人が仕事で忙しいので、相談したくてもできないのでしょうか。

こちらから提案することは
・ご主人の精神的負担にならない方法で「淋しいよ」と訴えてみる。例えば手紙とかで。いっきに直訴すると感情が吹き出てご主人が困ってしまう可能性があります。

・自分で出来る範囲で、徹底的に自分を甘やかす。
お菓子もやけ食いではなく、おいしいものを極力味わって楽しんで開き直って食べる。
食後の虚無感が次回の食欲を増大させます。

・チョコレートは依存性高いので(No.2の方と同意見です)お芋やかぼちゃとかのナチュラルスウィートにしてみる。

・ひとりきりで篭ると淋しさが内向してパワーアップするので、気持ちをアウトプットする方法を探す。

・中途半端な知り合いに気持を打ち明けても、取り合ってもらえず傷ついたりするので、カウンセリングのプロに思いのたけをぶつけてみる。(ちょっと料金かさみますが)

後、効く効かないの個人差はあるようですが、
「フラワーエッセンス」「ホメオパシー」など心に直接働きかけ、根本原因からクリアにする事を助けるヒーリングアイテムがあります。(薬物では在りません)
やけ食いがなおって体重が減った、根拠のない不安感から解放された、子供のおねしょがなおった等、科学的根拠はまったくわかりませんが、数多くの改善例は聞いています。

もし興味があれば「フラワーエッセンス」「ホメオパシー」で検索するか、以下のページをどうぞ。

http://www.geocities.jp/floweressence_drop/

http://homepage3.nifty.com/maria-angels/floweressence.html

http://flower.aiheart.com/

寂しいとついつい食に走ってしまいますよね。
セーブしようとしても寂しさが化け物のように溢れてきそうです。押さえつけても別の形で表面化するだけです。
精神的な甘さが足りなくなると、食べ物の甘さでごまかして、寂しさを麻痺させようとするのですね。
現状の辛さから、一時的ですが避難できる。目をそむけるだけで現状は全く変わらない。

ご主人が仕事で忙しいので、相談したくてもできないのでしょうか。

こちらから提案することは
・ご主人の精神的負担にならない方法で「淋しいよ」と訴えてみ...続きを読む

Q週に1度の過食…止められません。

普段ダイエット生活(らしきもの?)をしている22歳の♀です。
いわゆる置き換えの食事制限と、毎日の運動(ジョグ&ウォークなど)をしています。
普段はお腹が空いても我慢出来ますし、家族が普通の食事を摂ってる横で、1人寂しくダイエット食を食べても何も感じません。
ですが多い時は週に1度程度、激しい過食に襲われます。
今日もその気があり、昼食を食べ終わって30分もしない内にパンを食べてしまいました。

朝食は普通なのですが、昼食までの間にチョコ菓子を1袋、お昼も普段絶対にしない満腹まで食べる、15時には炭水化物系の間食(ケーキやヒドイ時は菓子パンなど)を取る、夕食はしっかり普通食、寝る前にも菓子パンを食べる…などです。
翌日体重計に乗った時に、とても罪悪感に襲われますし、明日からまた頑張ろう!と思うのですが、最悪の場合これが2、3日続きます。

過食は止められるのでしょうか?
生理前などの身体的な要因もあるかとは思いますが、ストレスなども関係していますよね?

こんな私に何かアドバイスを頂けたら嬉しいです。
よろしくお願いします。

普段ダイエット生活(らしきもの?)をしている22歳の♀です。
いわゆる置き換えの食事制限と、毎日の運動(ジョグ&ウォークなど)をしています。
普段はお腹が空いても我慢出来ますし、家族が普通の食事を摂ってる横で、1人寂しくダイエット食を食べても何も感じません。
ですが多い時は週に1度程度、激しい過食に襲われます。
今日もその気があり、昼食を食べ終わって30分もしない内にパンを食べてしまいました。

朝食は普通なのですが、昼食までの間にチョコ菓子を1袋、お昼も普段絶対にしない満腹まで食べ...続きを読む

Aベストアンサー

ごく普通の食事で5キロ痩せました。
質問者様がどのくらいの体型で、何キロくらい落としたいのかによって
アドバイスは変わってきますが、ダイエットの失敗で一番多いのが
リバウンドです。
質問者様も、短期間ですが、一週間頑張って続けてきたダイエット生活が、一日二日の過食でリバウンドしてしまうんですよね?
私も同じ経験を何度もしてきました。

でもね、次の事を半年~1年守れば、ゆっくりですが無理に我慢せず痩せる事は出来ますよ。

●ちゃんと3食食べる。満腹にせず腹8分目でやめる。
●夜ご飯の後は絶対に何も食べない。歯を磨いてしまう。
●お菓子やパンやケーキなど、甘い物が食べたくなったら、明るいうちに食べる。夜は甘いものを食べない。
●甘い物を食べた日は、ご飯の量を少なくする。チョット運動する。
●何より、たまには食べたいものを我慢しないで食べる!

堅い意思があったわけじゃないけれど、こういうダイエットを続けたら
半年チョットで5キロ痩せましたよ。
いかに余計な間食や過食をしてきたかって感じですが・・・。
食べたい物を我慢すると、ストレスになり必ずと言ってよい程リバウンドをします。
食べたい物を我慢するのではなく、食べる時間を考えるんです。
私はこの方法で、間食をしなくなった分、3食のご飯の時間がとても待ち遠しくなりました(笑)

ごく普通の食事で5キロ痩せました。
質問者様がどのくらいの体型で、何キロくらい落としたいのかによって
アドバイスは変わってきますが、ダイエットの失敗で一番多いのが
リバウンドです。
質問者様も、短期間ですが、一週間頑張って続けてきたダイエット生活が、一日二日の過食でリバウンドしてしまうんですよね?
私も同じ経験を何度もしてきました。

でもね、次の事を半年~1年守れば、ゆっくりですが無理に我慢せず痩せる事は出来ますよ。

●ちゃんと3食食べる。満腹にせず腹8分目でやめる。
●...続きを読む

Q3日連続食べ過ぎました…調整しても間に合いませんか?

タイトルとおり3日連続食べ過ぎました。いつもは1500カロリー以内なんですがストレスからか3000から3500カロリー摂取してしまいました。
一応ジョギングとか一時間したりいつもより有酸素運動増やしましたが、これからはどう調整すればよいですか?
もう間に合いませんよね?
アドバイスお願いしますm(_ _)m

Aベストアンサー

ANo3です。

>ストレスはダイエットのカロリー制限ですね泣
>ストレスからか3000から3500カロリー摂取してしまいました。

これって自己矛盾の循環ですよ。


カロリー制限のアプローチを変えたほうが良いような気がします。
・長い期間で徐々に少なくする
・満腹感を得るため葉もの野菜を多くする。
 ・油を使った炒め物は人が言うほど悪くもない
 ・味付けのバリエーションは豊富にする
 ・具沢山味噌汁なんかはかなりの満腹感はでます
・視覚効果を利用する
 ・今より小さい茶碗にすると見た目が大盛りになり何となく満足する
・ドカ喰いはリクレーションと考え月に1度の「ドカ喰いの日」を作る(来月の日程は決めて指折り楽しみにする)

ストレスが出ないようにしないと嫌なカロリー制限としたくも無い運動でストレスだらけです。



カロリー数とか体重変動など「数字」の呪縛が一番良くない。
数字なんかは「専門家」「自信有り」「経験者」の回答者さんが山のように答えてくれますがストレスの解消は誰も答えくれません。


このQ&Aを見た人がよく見るQ&A

人気Q&Aランキング

おすすめ情報