最近寝付けないのですが、人間は1.5時間の倍数で寝るのが良いというのを聞いたことがあります。
だから、5時間しか寝れそうになかったら、あと30分くらいは起きていて、4時間30分睡眠にしたほうがいいというような感じです。

これって、科学的根拠はあるのですか?

A 回答 (3件)

おおよそ そうだと思います


寝る時間が同じだと 夜中にトイレなどに起きる時間も同じですから…

人によって 時期によって

70分の倍倍がいい、80分の倍倍がいい というように
人によって若干違うらしいこと=でも大雑把に30分前後らしいこと
(周りの人たちと 話題になったことがあります)

私も90分の倍倍がいいのですが
40分をプラスかマイナスをすると 一番体調がいいです…

昼寝なら40分だけ or 130分(90+40)
夜は 5時間前後寝たい場合は 300分から40分を引くか足すか…
→260分 か 340分 

なぜか分かりませんけど。

最初は80分の倍なのか? とか 試してみたのですけど
40分が鍵らしいです
ほかの人がそうなのかどうかは分かりません
 
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この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時:2009/06/21 12:58

>科学的根拠はあるのですか?



科学者が発表しているので、根拠はあるはずです。

私は、実行していますが、90分の倍数時間以外での目覚めはすっきりしません。
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一応あります。



これが分かり易いかな?

http://www.fuanclinic.com/owl/hakase1.htm
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Q睡眠時の手のしびれの原因って?

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最近、左目の上眉あたりの痛みも続いているので、心配になりました。
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Aベストアンサー

肘上というのは二の腕部分ということでしょうか?

首から出た神経は肩、腕、肘を通り指先まで伸びています。この走行上で何か異状があれば、ご質問のような症状が出ます。多くは首、肘、手首の異常で、薬指と小指に症状が出ているようですから尺骨神経の異常が考えられます。具体的な病名では肘部管症候群、尺骨神経障害などが考えらますが、二の腕にも症状があるのであれば首の異常ということも可能性が高くなります。具体的には頸椎症、頸椎椎間板ヘルニア、後縦靭帯骨化症などです。

これらの判断にはレントゲンが必要です。三か月も続いているのですから、すぐ検査し治療を開始された方が良いでしょう(それでも治療は長引きます)。

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Q寝ても寝ても眠いです。昨日寝たのが23:30、6:

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ジギョウ中もうとうとします。

17才女、ねすぎですか?

Aベストアンサー

○"睡眠時間”についても、個人差があり得ます。 但し、連続して睡眠をとる事に価値があると思います。

◎ 一般的に、小人(12歳位まで)は、7~10時間。中人?(13歳~19歳)は、7~9時間。
  成人(20歳以上)は、6~8時間。・・・程度です。

◎ 睡眠は、脳幹(頭の疲れ?)誘導と体力疲れから、誰でも自然に無意識で睡眠をとる、生命維持活動として重要な事は、言うまでも、ありません。 むしろ、床(又はベッド)に入って直ぐに、眠れない
・・・熟睡時間が、少ない又は”不眠症ギミ(4~5時間)程度で、起きだしてしまう方が、健康には何らかの阻害要因(食欲不振、体が重い、体がダルイ、物忘れが出易い、声が出にくい?等)になる場合が、あります。

◎ 投稿者_様のケースでは、できるだけ_昼寝は習慣とならないように心掛けて、時間が有れば、当別用事がない場合は、軽運動(散歩または、ジョッキングを1~2時間)か、読書か、或は明日の予定の為に各種・事前準備をするとかで、過ごされれば、夕食後から2時間後位には、自然に”熟睡眠時間帯⇒”爆睡眠(バクスイ?)⇒翌朝のAM6時頃位迄には、自然に目がさめるのでは、ないでしょうか。?

☆ 寝過ぎは、寝たりないかなぁーと感じるよりは、健康には良いので、気にする事は有りません。
  むしろ、授業中の”居眠りがでる。” 実は、これは、投稿者様だけの、問題だけで、なくその時の  先生(教師の皆様)の教鞭(授業)テクニック(技術的)の差にも、よりますので、何とも自然発生をする場合があります、私も思い出に残っています。! 私にも過去に経験あり、どうしても、あの先生の授業中は”ウトウトと居眠り?” 授業中の居眠りはお勧めできませんが、寝る前の、腕立て伏せ・腹筋運動だとか、少し・体を動かしてから、入浴後は、1時間以内で、”寝よう!”とご自身で熟睡へGOと気持ちを切り換える等を、お勧め致します。

☆ 毎日、健康で充実した日々をお過ごしになられますように、お祈り致します。 以上  

○"睡眠時間”についても、個人差があり得ます。 但し、連続して睡眠をとる事に価値があると思います。

◎ 一般的に、小人(12歳位まで)は、7~10時間。中人?(13歳~19歳)は、7~9時間。
  成人(20歳以上)は、6~8時間。・・・程度です。

◎ 睡眠は、脳幹(頭の疲れ?)誘導と体力疲れから、誰でも自然に無意識で睡眠をとる、生命維持活動として重要な事は、言うまでも、ありません。 むしろ、床(又はベッド)に入って直ぐに、眠れない
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Q手のしびれ

手のしびれ

私は来月で37歳になる男性です。

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よく「手足が~」とは聞きますが、私の場合は手だけです。
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これは神経の症状だと思います。首から出た神経は肩、腕、肘を通り指先まで伸びています。この走行上で何か異状があれば、ご質問のような症状が出ます。多くは首、肘、手首の異状です。手といっても場所が色々あるので、これ以上はここでは絞れません。病院、診療科目は整形外科に行かれてください。

起きた時限定であれば枕が悪いのかもしれません。良い枕とは・・・
・少し厚みがあるもの
・波型など形がついていないもの
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訂正してお詫びします。

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こんにちは。初めて質問します。

本日が予定日ですが、まだ予兆はありません。
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右手がしびれることもあります。両手がしびれて辛いときもあります。
物がもてない…というほどではありませんが、不安でいっぱいです。
昼間は、指先が刺すようにジンジン痛い感じです。


そこで、質問です。
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夜中の一番辛いときは手を「ぐー」で握れません。
出産が終わるまで治らないのでしょうか?
今から出来ることはあるでしょうか。

ちなみに手はむくんでいませんが、足はひどいむくみで漢方
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ネットで検索してみると「手根管症候群」にあてはまりそうです。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

もう回答は必要ないかな(汗)

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いざ本陣痛&分娩が始まったら、右手首の激痛なんてなんのその!床にさえ手をつけなかったその右手で、あり得ないくらいの力でレバーを握りしめながら産みました(笑)思い返せば、手首の痛みなんてすっかり忘れてました。

もうね、それくらい陣痛のほうが痛かったです!あまりにも私が痛がるから助産師さんに怒られながら産みました(汗汗)

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誰か回答お願いします

Aベストアンサー

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