29週の妊婦です。
先週からお腹がカチコチに張るようになり、太ももの付け根の辺りに鈍い痛みを感じます。
太ももの付け根は寝返る時、起き上がる時、階段の上り下りする時が痛いです。
今のところ、医師からはお腹が張るときは薬を飲んで安静にするようにと言われています。
ただ、周りからは運動不足だからもっと歩いた方が良いと言われています。
必要最低限の家事はしておりますが、階段の上り下りをしょっちゅうしないといけない生活環境の為、ここ最近は辛くてついついサボりがちです。
意識している運動は買い物で歩くとか、週末の釣りで歩くぐらいしか出来ておりません。
歩く回数を増やす事で運動不足を解消してお腹の張りを改善することができるのでしょうか・・・?

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A 回答 (2件)

夜分遅くに失礼します。


現在4ヶ月の男の子がいます。
今授乳して目が冴えたのでネットしてます(^^ゞ

それは \(・_\)ソノハナシハ (/_・)/コッチニオイトイテ
気をつけてください!!
一日1、2回程度の張りなら誰でもある現象らしいですが、頻繁にしかも強い痛みがあったらすぐかかりつけの病院に電話してください!
状況を話して大丈夫ならいいのですが・・・。
実は私今年の1月に初めての子を出産しました!
ただし、切迫早産です(ToT)
本当は2月の下旬が予定日でした。
6週早く産んでしまいました(ToT)
8ヶ月頃からお腹の張りが頻繁だったけど、張るのが当たり前!!と勝手に思い込んでた結果こうなりました(ToT)
病院に電話したらすぐ来て下さい!と言われそのまま急遽入院になりました。
入院期間は3週間の予定でしたが、1週間なんとかクリアしたけど薬が効かず個人病院から大きな病院に搬送されその翌朝バタバタと出産になりました。
34週4日でした。
本当は最低でも36週まではお腹に居た方が赤ちゃんにはいいようです。
早産児なので勿論NICUで1ヶ月お世話になりました。
私のような辛い目に合わないためにも用心して元気な赤ちゃんを産んでくださいね☆
ちなみに我が子は元気にすくすく育っています(*^_^*)
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現在24週の経産婦です。


私も最近お腹が張るようになってきました。
まずお腹の張りと太ももの付け根の痛みと運動不足はすべからくイコールではないと思います。
お腹の張り…いわば陣痛の練習。ときどきはあったほうが良いものと理解されたほうがいいかも。今日たまたま産院に張りのことで電話して聞いたら、便秘も一因にあるそうです。
太ももの付け根の痛み…子宮が大きく重くなり、下半身の神経を圧迫するため。私も付け根やおしりが痛みました。でも産後はなくなります。
運動…疲れすぎない運動は必要だと思います。「毎日少し」がいいそうです。私もそうですが、自分からあまり動かない人は産院のマタニティビクスがいいと思います。ママ友もできますし。マタニティビクスや妊婦体操は本やサイトなどもたくさんあるので自宅ででもできますよ。自分が楽しく続けられる運動がいいと思います。
私も一人目がいるのでなかなか運動が難しいですが、
赤ちゃんに元気に会うためにお互い頑張りましょう。
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Aベストアンサー

>>4分間に何回漕げるか?を競い合いました。
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腹筋運動では鍛えられない。

ドゥローインで検索して下さい。
簡単で効果あるんです。

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Aベストアンサー

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Aベストアンサー

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Qジムの効果 30代女です。 最近ジム週2〜3で筋トレ+有酸素運動をしています。 大体どのくらいで効果

ジムの効果


30代女です。
最近ジム週2〜3で筋トレ+有酸素運動をしています。
大体どのくらいで効果は出て来ますか?
155センチ、現在体脂肪率30あり、筋肉をつけて脂肪を落としたいのです。
筋トレはメジャーなマシンを6つくらい10回3セット、
有酸素運動は30分ウォーキングしています。
効果的な運動方法などあれば教えて欲しいです。

Aベストアンサー

>大体どのくらいで効果は出て来ますか?

質による。適当にだらだらしてたら10年たっても変わらない。アスリート並みにやるんだったら1週間で効果はでてくる

>筋トレはメジャーなマシンを6つくらい10回3セット

質による。

上にも書いたけど軽いのを適当にだらだらしてても全く効果なし。

適切な重さで適切な回数で適切な動作が出来ているなら効果はある。
10回3セットという単位は適切な回数だと思う。というか一般的。ダイエット筋トレだったら10回3セットと一般的には言うね。マッチョ筋トレは5回程度だけど(セット回数はもう好み)。

適切な重さの目安としては、9回目が超マジでギリギリになる重さ。そして最後の10回目を死ぬ覚悟でやる程度。これは重さを変えて試行錯誤して9回目にギリギリがくる重さにしないといけない。2セット目以降は回数減らしてもいい。
そんなにやってマッチョにならない?って思うかもしれないけど男と女じゃ筋肉の付き方も違うし、10回3セットだったら持久筋だからマッチョにならない。
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適切な動作が一番難しくて、ポイントはその筋トレで使う筋肉だけを使うのがベストなんだけど初心者や詳しくない人は他の余計な筋肉まで使っちゃうから適切な動作が難しい。
ネットで調べれば(例えば スクワット 方法 検索する等)ある程度は適切な動作を知ることができるけど一番はジムのトレーナーに見てもらって実際に動かしながら教えてもらうのが一番いい。
あとは動作が速い人が多い。とにかく勢いでやっちゃうとか。そうすると瞬発力は付くけど筋トレを持続させる持久筋が付かないから意味が無い筋肉ができちゃう。

>有酸素運動は30分ウォーキングしています

いいと思う。毎日続けるなら。有酸素運動は筋トレほど難しくなくて、結構適当にだらだらしててもそれなりの効果はでます。
しかしやはり適切な動作の方が確実にいいのも確か。それもネットとかで調べてね。

>効果的な運動方法などあれば教えて欲しいです

ずばり適切な方法を熟知する事。それが出来てるなら後は根性と体力だけあればできる。

これが出来てない人が多過ぎて、金と時間をただ無駄にしてる人大多数。これ分かってなかったらなーんも効果でない。
ジムで結果が出ない人は99%これ。

>大体どのくらいで効果は出て来ますか?

質による。適当にだらだらしてたら10年たっても変わらない。アスリート並みにやるんだったら1週間で効果はでてくる

>筋トレはメジャーなマシンを6つくらい10回3セット

質による。

上にも書いたけど軽いのを適当にだらだらしてても全く効果なし。

適切な重さで適切な回数で適切な動作が出来ているなら効果はある。
10回3セットという単位は適切な回数だと思う。というか一般的。ダイエット筋トレだったら10回3セットと一般的には言うね。マッチョ筋トレは5回程度だけ...続きを読む

Q妊娠初期15wでお腹が張ります…

こんばんは。
タイトル通りなのですが、15wで張りがあり、茶色いおりものが出た為、受診したところ、張り止め(ウテロン5mg)を1日三回処方されました。おりものは止まりましたが、張りは酷いままで、1日ほぼ寝たきりで過ごしてます。ちょっと洗濯物干したりしてもすぐ張り、前屈みになって座り、の繰り返し。5歳の子供がおり、送迎も困難です。横になれば収まるのですが…。さっきから結構カチカチに張ってる感じで心配です。出血じゃなければ受診する必要はありませんか?診察時間は終わりましたし、迷ってます。入院は避けたいのですが、やはり入院するくらいの状態ですか?つわりは夕方や空腹時間にムカつく程度で収まったのですが、今後はこれか…と、辛いです。安定期になると普通張りってないような気がしますがいかがなんでしょうか?一人目は後期に切迫で入院して出産でしたが、なぜこんな早く…。やっと授かった赤ちゃんが生きてるかも心配でなりません。次の受診は約2週間後です。支離滅裂な文章ですが、受診の目安を教えてください。

Aベストアンサー

こんばんは。
気づくのが遅くなり、今の時間になってしまいましたが、ご覧になってるでしょうか?
かかってらっしゃる病院では、「なにかあったら夜中でも電話して来なさい」とは言われませんか?
私は三回妊娠出産しましたが、子宮筋腫があり、妊娠すると大きくなるので、常に張ってる状態で、何回か切迫流、早産で入院しました。
退院する時はもちろん、診察のたびに「なにかあったらとにかく電話!」「何か異常があるほうが大変なんだから、なんともなければそれでいいから」と先生や看護師さんたちに言われ続けてました。

張り止めはずっと処方されて飲んでますか?
それとももうなくなってしまいましたか?
私は「入院できませーん」と二人目のときに言ったら、「なら、安静!それが無理なら入院じゃー!」と絶えず言われていました。
幸い、まだ長男が入園前でしたので、毎日寝て過ごしていて、長男は少しどころかかなり可哀想でしたが、「赤ちゃん大事、大事だからね!」と言い聞かせて我慢してもらってました・・・・

診察の時って、先生はすごく忙しそうだったりして、なかなか言いたいこと、聞きたい事を言えませんよね?紙に書き出して持って行くと、聞き忘れずに聞けますよ。

今は、とにかく一度電話してみることをお勧めします!無理なら、診察を再度受けて欲しいです!!!
ご安産を!

こんばんは。
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Q有酸素運動をより効果的にするサプリってありますか?

有酸素運動をより効果的にするサプリってありますか?

題名そのままです。
20代男性です。週4,5日ジムに通って有酸素運動・スカイウォーカー+筋トレをしています。
肥満気味なので、脂肪燃焼をベースに90分/回の有酸素運動をしています。
3ヶ月ほど前に友人から「有酸素運動の効率をもっと効果的にするサプリ」として、コエンザイムQ10を
教えてもらいましたが、CQ10は脂溶性で、どちらかというと食後に摂取した方が効果的。
それ以前に若い人にはあまり必要ないかも…、という情報を得て自分のサプリへの知識不足に
気づきました。
私は軽肥満なので、有酸素運動で脂肪燃焼をしたいと思っているのですが、
もし脂肪燃焼を目的とした有酸素運動の効果を少しでも上げられるサプリがあるのであれば、
是非トレーニングメニューに取り入れたいと思っています。摂取タイミングなども合わせてお教え願えますでしょうか?
また、
現在も不信を抱きながらも、友人に教わった通りの方法で運動前にCQ10を摂取しているのですが、
これって脂肪燃焼、またはトレーニング後の疲労回復に効果があるのでしょうか?
宜しくお願いいたします。

有酸素運動をより効果的にするサプリってありますか?

題名そのままです。
20代男性です。週4,5日ジムに通って有酸素運動・スカイウォーカー+筋トレをしています。
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Aベストアンサー

色々とサプリもありますが、
其の前に、運動量に合わせた比較的ユックリした「深い呼吸」を運動時だけでなく(運動時は早くなるのは勿論ですが)、日常生活の中でも継続的に常時行える様にしましょう。

意識集中したり・・・・本を読んだり、ゲームをしたり、競技をしたりしていると、エネルギー産生に重要な酸素の取り込みがおろそかになっている人が多く見かけられます。

もし、深い呼吸をして、どこかつっかえる感じがしたら、呼吸関係筋を延ばしましょう・・・・意識的に出来るところまでのユックリした深い呼吸をしていれば伸びてきます。

CoQ10は10代後半がピークでそれ以降若干下がってきますが、年齢的には普通は補充は必要ありません。
可能なら病院で体内量を測ってもらいましょう。
病人用としてのデーターは蓄積されていますが、健康人が長期に若いときから接収して、どうなるかはまだはっきりしていません。

90分の有酸素が毎回楽に出来るなら、それでよいのですが、もし苦しいとかなら、アミノ酸のBCAAは効果があります。 摂取タイミングは運動の20分から30分前です。

もっと早めに採れるなら、プロティンの方が全てA.A.が入っているし安上がりですが。

普通の食事をしているなら、基本的微量物質が不足しますし、運動をすると代謝でも汗でもしようされますから、それらのサプリでの摂取は必要です。

色々とサプリもありますが、
其の前に、運動量に合わせた比較的ユックリした「深い呼吸」を運動時だけでなく(運動時は早くなるのは勿論ですが)、日常生活の中でも継続的に常時行える様にしましょう。

意識集中したり・・・・本を読んだり、ゲームをしたり、競技をしたりしていると、エネルギー産生に重要な酸素の取り込みがおろそかになっている人が多く見かけられます。

もし、深い呼吸をして、どこかつっかえる感じがしたら、呼吸関係筋を延ばしましょう・・・・意識的に出来るところまでのユックリし...続きを読む

Q17週目、仰向けに寝るとお腹が張ります

現在17週目に入ったのですが
16週目くらいから。少しお腹が出てきて体重も1~2kgくらい増えたようです。
そのせいか、恥骨も痛くなり(骨盤が広がっている?)
夜寝るときに、仰向けで寝るとおへそから下のお腹がポコットなって張ったような感じで横向きでないと寝れないです。
それに伴い、トイレに行く回数も増え。変な話ですが、なぜかおならも増えました(たぶん一日10回以上・・・)
まだ17週なのに体重も増えすぎ?
お腹もはるのは変なのでしょうか?
それ以外に、お腹の痛みや出血などはないので病院には行っていません

Aベストアンサー

私は2人出産しました。

・体重増加
つわりは治まりましたか?つわりも治まり食欲が出てきたからではないでしょうか。

・恥骨が痛い
私の場合は、もっと後期の方からでしかが、(確か9ヶ月後半)
あれってすごく痛いですよね。痛みは治まる人もいるみたいですが
痛みはヘタすると産後まで残ります。
私は産後、1~2週間までずっと痛かったです。

・寝る時
コレは仕方ないです。仰向けに寝ると子宮が圧迫されますから

・トイレ
回数が増えるのは普通ですよ。私もそうですし周りもそうでした。
おならは・・・チョット解りません。

初産でしょうか?
だとしたら色々と心配事、不安がたくさんあると思いますが
変な出血、お腹の張りがなかったら大丈夫だと思います。
が余り気になるようなら病院に行って聞くと安心ですよね。
産後は大変なので今のうちに、
楽しい!マタニティーライフを過してください!


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