37歳女性です。
1年ほど前から急に太り始め、日に日に太っていくのが目に見え
(日々体型が変わっているような気がして)心配になっています。
これまでは効果のあった食事コントロールなども今のところ効果がないようです。
ちなみに1年ほど前までは、
159cm/47kg 体脂肪17%
(体重、体脂肪率ともに長年このレベルを保ってきました。)
現在はというと
159cm/53kg 体脂肪24%です。
先月の健康診断ではとうとう高脂血症と診断され(高コレステロール)
周囲に聞くと「年齢を重ねると多かれ少なかれあると思うけどね」
ということをいう人がいるのですが、軽く見る気にはなれないし心配です。
また、年齢とともに代謝が落ちるということも聞きますが、食事内容や回数等が
さほど変わらなくてもこれほど急に太ることもあるのでしょうか?
運動は軽めの運動ですが週1回アクアビクスと、週末には30~40分程度の
ジョギングまたはウォーキングを行っております。
入浴もできる限り浴槽に浸かって体を温めるなど努力をしています。
日に日にむちむちしてきて髪の毛を乾かすため腕を上げるのもだるいような感じです。
最近では食生活以外に急に太る要素として何らかの病気も疑っています。
どなたか詳しい方、似たような体験をお持ちで克服された方
アドバイスをいただけないでしょうか。
よろしくお願いいたします
No.1
- 回答日時:
こんばんは
まずはその健康診断の結果を持って
お近くの内科で相談されたほうが良いと思います
何か原因があってそうなのかはっきりしたほうが良いと思いますし
運動にせよ、食事療法にせよ、なにか間違っていて
落ちないのかもしれませんし
こう言う時はプロのアドバイスが間違いないですから
ご参考までに
No.2
- 回答日時:
>159cm/47kg 体脂肪17%
えーとですね、この身体を数値だけでみると
こーゆー身体です。
↓
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/taik …
本当にこういう身体をされてたんですか?
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
>食事内容や回数等がさほど変わらなくてもこれほど急に太ることもあるのでしょうか?
残念ながらあることです。。。
というよりある時から急に太りだすのが加齢による体重増の特徴とも言えます。つまりあなたが直面している問題はごくごく普通のこと。
ただ今までがものすごく痩せていますので、個人的には今の体型が女としてちょうどいいと思うのですが・・・
今の状態をキープさせることを目標としてはどうでしょうか。
減らすとしても50キロ台、22%台くらいまででいいと思います。
コレステロールは人間にとって必要なものですが、年々その必要量は減りますので同じ食生活をしていたら過剰になってしまいます。
コレステロールはある日突然過剰になるわけではありません。今までの生活習慣で少しずつオーバーしてきた結果です。
体重も同じことが言えます。
今までの積み重ねでこうなってしまったのですから、やっぱり生活改善をするしかありません。
どういった食生活をされているかわかりませんので一般論として、まず総摂取カロリーを減らす。そしてお肉や乳製品、スイーツやアルコールを控えましょう。
運動は増やします。有酸素運動だけになっていますのでぜひ筋トレをお勧めします!太りにくい体を作りますよ♪
わかりやすい解説ありがとうございます。
中年太りとはこういう太り方なんだなと、つくづく実感しました。
なんとなくお肉のつき方がだらしなくてそしてあまりにも急でした。
これまでの生活の積み重ねの結果が今だと。納得です。
比較的続けやすいので有酸素運動をと思っていましたが
筋トレのほうが根本解決に近いのかなと思い至りました。
どちらにせよ高脂血症という診断もされていますので
慎重に経過も見ながら筋トレがんばります。
どうもありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- ダイエット・食事制限 お腹周りを痩せさせるにはどうしたらいいですか? 6 2022/08/10 12:30
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 体脂肪17%は平均というが。。。 3 2022/05/10 10:11
- ダイエット・食事制限 -18kgのダイエット頑張りました!体型を一生キープしたいです 150cm40~42kg体脂肪率13 4 2022/12/17 12:45
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムに通い始め1年半です。 正月辺りから少しずつ増加して、現在体脂肪量が2kgくらい増えました。 が 1 2022/03/23 15:26
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 31歳女です。 半年前まで、2年間ジムに通い、体脂肪率24から16まで落としました。161.5cm、 1 2023/02/27 19:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 私にジムに通う価値がありますか。 身長156cm体重49kg体脂肪率26~28% こんにちは、現在大 4 2022/06/30 01:31
- ダイエット・食事制限 25歳女性です。現在、身長156cm、体重50kg、体脂肪率23%です。 6月末に旅行がてら遊び関係 1 2023/05/28 14:53
- ダイエット・食事制限 ガリガリ体系を改善したくてバルクアップしてるが、うまくいかない 3 2022/06/30 08:10
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
疲れに効果のあるサプリや食事...
-
サイドゴアのレインブーツって...
-
クエン酸とアスコルビン酸の違...
-
水1リットルに対して8%って?
-
白血球を下げる食事!
-
口呼吸についてハッキリさせたい
-
精製水って何性?
-
部門別、便通の良くなるもの
-
マウスピースの手入れの仕方
-
職場で隣の席の年配男性が音声...
-
食後の体温
-
信用できる浄水器でしょうか?
-
スーパーの無料水って安全?
-
水を1日に2リットル飲むと、ど...
-
パイウォーターについて
-
人間の比重を計りたいのですが...
-
これで温水プールの着衣泳行っ...
-
寝起きのガラガラ声&顔につい...
-
πウオーターの作り方と効果につ...
-
白血球を増やすには?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報