出産後の暴飲暴食

解決済

質問者：sakaki0943
質問日時：2009/07/12 05:55
回答数：2件

今年４月に出産した者です、妊娠期間の初期からずっと食べつわりがひどくて食べていないと気持ち悪くなってしまったり、食欲が異常に旺盛な日が続き、家での食事を作る量が大変で食べ放題に行くこともよくあり、旦那や友達を誘って食べ放題に行っては３～４人前は当たり前の様に食べてる日々で結局＋１０キロまでと言われていたのに臨月には２４キロも増えていました＞＜妊娠期間の間は病院で何度も体重の増えすぎで注意＆運動を勧められました、寝る時も食べながらじゃないと吐いてしまったり気分が悪くて眠りにもつけなかったり寝られない日々が続いてストレスもあったりで＞＜食べ過ぎた分歩こうと思いウォーキングを毎日朝１～２時間昼２～４時間夕方１～２時間、空いた時間はストレッチで頑張っていましたが食べる量の方が多いので体重は減らず・・。結局出産して３ヶ月の今ではなんとか元の体重＋７キロまで戻りましたが、妊娠期間の食べまくりの生活習慣のせいか、胃が大きくなってるのか分かりませんが今では気持ち悪くないのに食べ過ぎてしまっています。妊娠するまでの食生活は食に対しての欲があまり無かったので生きる為に食べる感じで、何かを食べたいとかも無くある物、出された物、安い物、残り物を食べ洋服にお金を掛けていました。自分がこんな風になるとは夢にも思わなかったですが、今では洋服は一切買わず美味しいお店を聞いたり、食べに行くと一人分じゃ物足りなくて２人分は食べてしまいます。前は食べなかった夜食にも抵抗無く普通に毎日食べてしまっています。しかも美味しいもの（カロリーの高い味の濃いもの）を選んで買ってくるようになりました＞＜
妊娠前なら納豆などの健康に良いもの安いのをよく食べたりしてましたが、今では思い出したように食べて結局高カロリー物も後で食べまくります。食欲が抑えられないです＞＜旦那は別に何も言わないけど、変わったな・・って思ってると思う、そんな顔で見ている気がします。
まだ妊娠初期の方の痩せていた頃は重い荷物を持っていたらさり気なく荷物を持ってくれていたのに臨月の大変な時には何も言わないし・・太ったからかな？
初めての子育てをしているのでそのストレスでの暴飲暴食なのか、妊娠期間の食べつわりのせいでしょうか？
胃が大きくなったとか有り得るんでしょうか？

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回答 (2件)

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No.1ベストアンサー

回答者： noname#125090
回答日時：2009/07/12 06:56

まずは出産おめでとうございます！

過食の原因はさまざまで、これだと断定できるような簡単な事ではないと思いますが
母乳育児をなさっているのでしたら、そのくらいお腹が空いてもおかしくはないと思います。
無意識に育児のストレスを過食で解消しているのかもしれません。
つわりの期間中に、おいしいものの誘惑を体が覚えてしまったのかも？

過食で胃が大きくなることはあります。
ただ、胃の大きさと、過食衝動とは関係ないように思います。
嗜好も変わってしまったようなので
恐らく脳内で何かが起こっているのでしょう。
その原因が何であるかは私には判断しかねるところなのですが・・・

しばらく様子をみてみて、治まる兆候が全くなく
過食の衝動がどんどん強くなっていくようでしたら
一度心療内科など受診されるのもアリだと思います。
あくまで予防措置ですが、本気の過食症になってしまうとツライので
そのまえに一手うっておくという戦法です。

これだけは覚えておいて欲しいのですが
沢山食べたからといって、後悔して下剤の乱用や誘発嘔吐などは
絶対にしないでくださいね。
過食症まっしぐらになってしまいますがら。

実は私は１０年近く過食症で現在通院治療していますが
病院に行ったからと言って治るようなものでもないので
長期間の治療が予想されます。
結構大変ですよ。

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この回答へのお礼

お祝いのお言葉ありがとうございます。
母乳育児をしてます、確かにお腹がよく空き食べちゃいます。母乳育児してないともっと太ってると思う＞＜
妊娠前はこのような事はありませんでしたが、癖付いたのか・・とも思ったり、妊娠期間中はつわりで嘔吐と食べるを繰り返しました。今は食べたら走ったり歩いています＞＜ここまでしないと体重が・・とつくずく食べなきゃいいのに・・と意思が弱い自分自身に嫌気がさします＞＜
やはりここまでくると過食症になるのでしょうね。
１０年もの間治療をされているとの事ですが、正直１０年は予想以上でした。相当大変な治療だと思います。簡単なものでは無いんだというのが初めて知りました。食べ過ぎて美味しいものを沢山初めて食べたものも結構ありました。脳にインプットしてしまったのかも・・。１０年と比べると軽いかもしれませんが大変さは分かる気がしますので、治療上手く成功して完治してください＞＜；
もう暫く様子を見てもっと酷くなるようなら受診しようか、初めてで行ったことないので悩みますが、一手うっておくのも戦法ですね、もう過食症だとは思うので心療内科一度受診してみようかとも思います、お金かかるので自分で治せないかとも悩んでいますが・・。
詳しく話が聞けて大変参考にさせて頂けました。
治療、頑張ってください。
こんな事しか言えないけど辛い時は無理をしないでくださいね。

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お礼日時：2009/07/12 21:12

No.2

回答者： aeromakki
回答日時：2009/07/12 07:58

1さんにおまけですが、ダイエット続けるには、毎食先にサラダを食べておくのがいいとＮＨＫで言ってました。

普通のダイエットだと肌とかガサガサになりますが、レタスをボール一杯だったらビタミンなどもあるのでやつれないそうですよ。

気長に頑張りましょうね。

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この回答へのお礼

お野菜はカロリーも少ないので良いですね。
食前に食べようと思います。
ありがとうございます。気長に頑張ります＞＜

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お礼日時：2009/07/12 21:14

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それに、母乳に良くないと思いつつも、甘いものや脂っこいものを我慢できなくなっています。だんだんエスカレートしていく自分が怖くなりました。

確かに母乳で育てていると食欲がわいて来るそうですが、だんだん、自分の食欲が異常に感じてきます。
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Aベストアンサー

こんばんは。１歳の男の子のママです。
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Aベストアンサー

こんにちは。
ご出産おめでとうございます。
母乳でとのことなので異常ではないと思います。
私も母乳を与えていた頃は異常にお腹が空いて、間食しまくりでしたが
母がこう言ってくれました
「あんたは今一番体力が必要な上に子供と自分2人分の栄養を取らなきゃいけないからどんどん食べなさい。普通に食事していたら赤ちゃんに栄養持ってかれちゃうよ～。ただ間食するならお菓子よりおかずやおにぎりにしなさいね」
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母乳をあげなくなってもお腹が空くのであれば控えた方が良いですが、今は普通の事です。
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Q母乳育児中のドカ食いをやめたい

生後４ヶ月の子のママです。

完全母乳育児中ですが、育児ストレスなどから毎日胃がはち切れそうなくらい食べてしまいます。子どもに悪いのはわかっていても冷凍庫を漁ったり、無我夢中で近くのスーパーに行ってしまってドカ食いしてしまったり…。満腹感が全くないのです。パンや甘いものなど１日九千キロカロリー近く食べてしまったりします。自分でも信じられません。
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Aベストアンサー

こんばんは。
元過食症で、現在6歳児と4歳児の母です。
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二人ともそれぞれ小学校・保育園に元気に通ってます。

回答に入る前に。
毎日毎日24時間お疲れ様です。
本当に、お疲れ様です。
生後数ヶ月の赤ちゃんのお世話ってのは、
めちゃくちゃ重労働で、しかも孤独です。
こんなに！働いても、
赤ちゃんは「ありがとう」なんて言わないし、
ダンナ様だって
「オレの子どもを育ててくれて本当にありがとう。」
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「本当に感謝してる。」なんてまず言わないし、
そんな中で、自尊心を保つというのは至難の業です。
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たまには甘えさせていただきたい。だけどそれが難しい。
9000kcalも食べてしまうなんて、
本当に辛いだろうなあと思います。
OUT OF CONTROL　なのですよね。
そうでもして満たされた気分にならなくちゃいけない、
そこまでして自分を満たすものを欲している、
そんな苦しい状況の中にいるのですね。

回答に入る前にもう少し。
お子さんに代わりまして「ママありがとー＼(^o^)／」。
ダンナさんに代わりましてハグ。((((((((tantantunさん)))))))

それでは余談をしながら（長くてすみません）
ぼちぼち回答に入ります。

わたしも授乳中にチョコレートやらアーモンドやら
鯖やらカラアゲやらを食べておりました。
さんざん食べた後に授乳するときって、
右のおっぱいを吸わせると左のおっぱいからも母乳が飛びません？
水鉄砲みたいに。

母親が食べたものの成分が母乳に移行するってのは本当なのですね。
わたしがチョコレートやサバを食べた後で授乳すると、
必ず息子の顔にニキビができておりました。
まあしかし母乳の成分が少しぐらい高いカロリーになったからと言って、
それは本当に「少しぐらい」ですよ。
4ヶ月で7キロ半ですか？
よく飲む元気な赤ちゃんですね。
うちの息子も4ヶ月検診で8キロありました。
そんなに心配することないですよ。
4ヶ月を過ぎる頃から手足を頻繁に動かすようになりますし、
5ヶ月ぐらいになると寝返りを打つ子もいますし、
6ヶ月を過ぎる頃になると座ったりハイハイをしたりしますし、
赤ちゃんの運動量はこれから増えて生きます。
ですから体重の増加は急にゆるやかになるはずです。

それにね。
赤ちゃんはほとんど本能で動いてますから、
いわゆる「別腹」なんてのもなく、
母乳ならなおさら、満腹になったら「ゴチソウサマ」です。

9000kcalも食べてしまう、というところだけは
本当に苦しいでしょうね。

アドバイスをするとすれば、
信頼できる人に助けを求めることはできませんか？

たとえば、
市町村が運営している児童館などは近くにないですか？
歩く前の赤ちゃんが集まっていて、
助産師さんや栄養士さんや保育資産が常駐しているところもあります。
そういった、同じような状況のお母さんたちと触れ合うことで、
ずいぶん落ち着くことができ、励みにも、癒しにもなると思います。

この先、寒くなる前に、ベビーカーにお子さんを乗せて、
公園に散歩に行くってのもオススメです。
1歳や2歳の、就園前の子どもを連れたママたちがいたりするので、
いろんな話を聞けて、参考になるかもです。
それよりなにより、
生後数ヶ月の赤ちゃんの母親の辛さを、
そうだよね～そうだよね～と聞いてくれる人がいる、
というのが、ずいぶん救いになるんじゃないかと思います。

最後に食生活に関してです。
まずは、食べてしまうご自分を、どうか責めないでください。
子どものために食べてるんだぞ！と威張っていればよいです。
それに4ヶ月の赤ちゃんが飲む母乳の量は1日だいたい1リットルです。
母乳1リットルといえば、約800kcal。
それだけの栄養が勝手に母親の体から出て行くのですから、
いつもよりおなかがすくのは当たり前。
それに頻繁な授乳・オムツ交換など、相当な体力を使ってますからね。
3500kcalぐらいなら食べちゃってOK。

で、ちょっとしたお願いです。
今度9000kcalとか食べちゃいそうになったとき、

わたし、実はもう満腹なんじゃないの？
わたし、本当に食べたいのかなあ。
わたし、本当はもうゴチソウサマしてもいいんじゃないかなあ。
と、ときどき、考えてみてください。

大丈夫ですよ。
子どもはそんなにヤワじゃないですし、
母親（＝ひとりのニンゲン）にも満たされる権利があります。

ぼちぼちいきましょう。
ではでは。

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Q授乳育児中…お腹がすいてたまらない

生後３ヶ月の赤ん坊を育てています。
出産後約1週間はミルクに頼っていましたが、現在は母乳です。
大体２～３時間おきに授乳しています。
頻繁に授乳しているせいか常に空腹感があります。
もともとよく食べる方で、その上一日数回間食もしていましたが、
今は食事を終えた直後でもまたお腹がすいてたまらない！というほどなのです。
食べ終えた後も冷蔵庫などを開けて食べ物を探しています。
体重が増えていないのが幸いですが…。
授乳中はこんなにもお腹が減るものなのでしょうか？

Aベストアンサー

＞満腹にならないのでつい脂っこいものや甘い物も食べてしまいます。

これ、私もやってしまってました。
やたらめったらお腹がすくので、つい手軽に食べられるお菓子とかよく食べてました。

後から知ったことでしたが、糖分過剰摂取になると、ビタミンやミネラルを消耗してしまい、
自分自身の分も足らないし、お乳に含まれる分も少なくなってしまいます。

＞もともとよく食べる方で、その上一日数回間食もしていましたが、

「間食」はお菓子でしたか？
そうであれば、もともと疲れやすいとか、冷え性、肩こり、アレルギーなど不快な症状があるほうじゃなかったですか？

実は私は産後にとくに不定愁訴が重くなって、今、体内の栄養状態を調べて指導をしてくれる病院にかかって、不定愁訴の治療をしているところなんです。

糖分を頻繁に摂っていると、前述したビタミン・ミネラルを消耗してしまうことだけでなく、
血糖値の調節異常を起こしやすくなります。
よく知られているのは高血糖になる糖尿病ですが、
血糖値が（正常の範囲内でも）下がる速度が急だったり、低めの数値に長くとどまったりするようになることがあります。
すると、続いてアドレナリン、ノルアドレナリンなどの代謝異常も起こるようになるので、
現在急増しているうつ病やパニック障害、また女性であればＰＭＳや産後うつなどに関係しているとしている医師・研究者があります。

授乳中は確かにお腹がすくものですし、現代ではお菓子をたくさん食べてしまうという授乳婦さんもかなりいらっしゃると思いますが、
今の状況は健康的ではないと考えたほうがよろしいと思います。
血糖値が（正常の範囲内でも）慢性的に低めになりやすくなっている場合、
お腹がすきやすく、お菓子や炭水化物への渇望感が強く出やすいです。

対策ですが、
まず白米や白パン、白砂糖を胚芽米や雑穀、ライ麦パン、胚芽パン、黒砂糖やさとうきび糖に切り替えてください。
精製されすぎた炭水化物や白砂糖は、血糖値の調節異常を引き起こしやすいからです。

また、間食はタンパク質がいいです。妊娠・授乳中は「低カロリー、高タンパク」ってよく言われますよね。
間食にタンパク質って驚かれると思うんですけど（私も最初聞いたときはびっくりしました）、安定したエネルギー源になるからだそうです。
それに、赤ちゃんの体作り（脳を含む）のために欠かせない栄養素です。
豆腐や煮干、肉、魚、豆など。
雑穀を使った小さめのおにぎりやナッツ類も良いと病院から言われています。
「おやつ」というより軽い食事と考えたほうがよいと思います。

体が大変な時期ですが、あとあとにまで係わることなので、
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でも、体重の事が心配なので、我慢しているのですが、
昨夜、どうにも我慢出来なくて、夕食を食べたにもかかわらず、夜１０時頃に、ポテトチップス大袋の半分と、棒アイス１本と、クッキー１枚をどか食いしてしまいました。食べてる時はよかったのですが、
食べ終わったあと、ものすごく落ち込んでしまいました。
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こんなに太った事がないだけに、産むまでにもっと太ってしまうのではと心配です。
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Aベストアンサー

わかります！！！
昨年出産しました。
私はつわりが全くなかったので、妊娠中は増える一方でしたよ。
さば読んで多めに申告してた妊娠前の体重４９キロが出産時には
６３～６３キロあったと思います。
健診では何度かアカ丸の注意でした^_^;
気を付けてたのに・・・です。

たくさん食べてるのになかなか満腹感を得られずに、気づくと凄い量を食べてたり、あんまり食べてないと思うのに体重は増えてたり・・・
とにかく妊娠前とは全然違ったので戸惑いました。
臨月時には写真を見てショック受けたりもしましたね。

でも産後は頑張って痩せようと思ってたので、最後の方は今しか思う存分食べれない！！って気持ちで結構好き放題食べましたよ＾＾
食べ貯めみたいな感じです（笑）
揚げ物やアイスなど、太るものも進んで食欲のままにたべました＾＾

で産後はまず入院中にそんなに食欲がわかなかったのと、
退院後も少し少なめの食事で産後２ヶ月で完全に元の体重に戻りました。（完全母乳です）

『友達には母乳をあげるといくら食べても太らないよ～～！
だから体重は気にすることないよ！』
と言われてましたが、そんなことないなぁなんて思ってました。
まぁ戻ったしイイかぐらいでしたが・・・。

でも母乳を続けて産後７～８ヶ月頃から、飲む量が増えたのか
本当に食べても太らず、１０ヶ月頃～は凄く食べてるのに痩せてるし
今は１歳１ヶ月、まだ母乳ですが、食事には全く気を付けてませんが
体重は４４キロです。
妊娠前の申告した体重より－５キロです。

太ってた時は、本当に元に戻るのかが不安で仕方がなかったのですが
大丈夫でしたよ！

あとは元気な赤ちゃんと会えることを楽しみに
残り少ないマタニティ生活を楽しんでください♪

母子共に出産出来ます様に＾＾

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Q母乳育児太ってしまいました

生後一ヶ月半の赤ちゃんを完全母乳で育ててます。二人目です。
つわりがひどく体重は３キロしか増えなかったのですが、出産後食欲が収まらず一ヶ月検診でプラス５キロになってしまっていました。このまま太ったら戻れないと言われました。
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出来れば完全母乳で育てたいです。
アドバイスお願いします。
くだらない質問だと思われた方申し訳ありません。
読んで下さってありがとうございました。

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赤ちゃんの体重は増えているようで、本当に母乳不足でしょうか。
１人目に母乳で育てた人は、一度乳腺が開通しているので、
１人目ほど張らなくなると、助産師さんから聞きました。
私はそのとおり、上の子の時よりも下の子は張らず、楽に授乳できました。
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赤ちゃんの体重を観察して、本当に出ていないのか判断するようにしてください。

また、赤ちゃんのタイプによって、お腹は満たされていても吸っていたい子はいます。
うちの場合は、上の子がそうでした。
いつまでも乳首を離さず、勝手が分からなかったこともあり、四六時中抱っこ抱っこ。
２４時間ほぼ上半身裸の、裸族状態でした。そういうお母さんは少なくないと思いますがｗ
一方下の子は、満腹になれば自分から乳首を離す子で、
新生児期から、無理におっぱいから引きはがすことはありませんでした。
「あれっ？もういらないのかな？」と不安になって再度口に入れるも、
「べえ～」と舌で押し出してしまう子でした。
先に書いたとおり、二人目ではおっぱいがフニャフニャだったので、
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ミルクをどうしても受けつけてくれなかったので、母乳一本でした。
おしっこの量や色、顔色やご機嫌から、どうやら足りているようだと思い、
ミルクを与えることは諦めました。

チョコレートやチーズは、母乳の質を悪くする代表的な食べ物です。
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牛乳、ヨーグルト、チーズなどのタンパク質で母乳が増えることはないですから、
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カロリーが高い食品は避けるようにしてください。
カロリーが高い食品は、母乳のためによくないことが多いですから、
それをやめることは、一石二鳥になります。
色々食べると太る、なんてことはないですよ。

ミルクに替えても、しばらく食欲が落ち着くことはないと思います。
余計に体重が増えてしまうかもしれません・・・
現に、子供が卒乳したとたんに太ってしまう人は少なくありません。
母乳を与えていた頃と同じ感覚で食べてしまうからです。

もう少し暖かくなったら、お散歩を兼ねて歩くのはどうでしょうか。
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Qいよいよ臨月になりました。食欲爆発！体重増加加速中！出産は早まるか？

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でも、そこで我慢！
余計なものを買わない、側に置かない、食べたくなったら　雑巾を持って、四つ這いになって　階段や床の拭き掃除をしましょう。この動きは　お産が早まると言われています。
私の場合、第１子も第２子も「もう出さないとダメ！入院して誘発です」と言われていましたが、入院する予定の日に自然に陣痛があり、誘発せずに産まれました。それも　この動きを　入院するはずの日の３日前辺りから　したせいかな？なんて勝手に思っています。オススメですよ！

また、臨月、最後の１ヶ月は　赤ちゃんが　とても大きくなります。小さく産んで　大きく育てると言う考えもあり、標準体重の２５００ぐらいまで　あれば　もう出産して大丈夫、と誘発する病院もあるようですが、やはり実際に育ててみると大きいほうが育てやすいように思います。赤ちゃんが成熟して、よく飲んで良く寝てくれますし。
だから早過ぎないほうが良いとは思いますよ。

出来るだけ自然に、体をほどほどに動かしながら、気をそらしながら、赤ちゃんが自分で「もう出ようかな？」と思って出てくるときを待ってあげてくださいね。

もう少しの辛抱ですよ！
産まれて　母乳が出始めたら　もりもり食べないと！
ま、それも　好き勝手に甘いものとか脂っこいものを食べるのではなく、バランス良く食べないといけないんですけどね。

母は子どものために　我慢することや　自分のことを後回しにすることが多いです。
今から　その練習だと思って。

応援してますー！
元気に出産してくださいね♪

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Qもうすぐ3ヶ月なのに授乳間隔が全然あかない

もうすぐ3ヶ月の子供がおります。
完全母乳で育てています。
とにかく授乳間隔がせまく、寝ているとき以外は昼間は一時間すぎると暴れだし、どう頑張っても2時間が限界です。代わりのものを上げても麦茶や白湯は吐き出します。
また授乳時間も20分から30分かかります。
おっぱいがしぼむくらいに飲んでいるんですが、すぐにお腹がすくらしく、暴れだします。
しかも、飲むまでは絶対に諦めません。
恐ろしいくらいです。
あやすのも疲れるので2時間ちかくたったらあげています。
夜は夜で多いときはいまだ...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは！
私も現在もうすぐ３ヶ月を迎える赤ちゃんを完全母乳で育てています。時間は３０分前後かかっているので同じですね。
私もいろいろ悩み、このサイトにもたくさん相談しました！おかげで授乳間隔も長くなったし、夜寝る時間も増えてきました（現在夜は通しで４時間半くらいねてくれるようになりました）
また１日１０分のおしゃぶりを使うことで育児の負担も少し減らしています（笑）→わたしの産院は小児科も併設しているのですが、１ヶ月検診のときに「おしゃぶり使っていいか」って聞いたら「ママだって少しは楽していいんですよ。僕はおしゃぶりを薦めていますよ。歯並びとか気にするのは１歳すぎてからだから、それまではちょっとのときとか使っていいですからね」って推進してくれました!(^^)!

まず私は飲み終えてから２時間半はあけるようにしています。その間にないた場合はあやし通していますね。でも単純なので１０分くらい騒いだらごきげんになってくれて助かってます。それでも泣くときは１０分くらいおしゃぶりをくわえさせてます。うちの子の場合は、夕方ぐずるの１日１回夕方に１０分程度おしゃぶりを使ってます。
2時間半たったら、次に赤ちゃんが泣いたタイミングで母乳をあげています。結局３時間～３時間半の間隔であげていることになることが多い。
授乳中にかならずゆるゆるうんちをするので、授乳後におむつ替えをします。（授乳前は最近交換していません→でも、おむつかぶれなしです）
おむつ替えが終わったらもう１回縦抱きにして、必ずげっぷをさせます（おやじのような大きなげっぷがでます）
げっぷは夜中は特にさせたほうがいいですよ。
げっぷができなくて苦しくておきてしまうことがありますから。
うまくげっぷができないときは１回ベットに戻して横にしてください。たぶんすぐ、ぐずると思いますので、２～３分後もう１回抱き上げてげっぷさせてみてください。でますよ、この方法は!(^^)!

http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1235400
あと↑は私が「夜長く寝させるコツ」がないかどうか知りたくて質問したのですが、
・朝、日の光を浴びる
・散歩に連れて行く
・おくるみを手をのばした状態でする
これを実行した日から、徐々に夜寝る時間が増えてきました！！ポイントは寝るときのおくるみですが、手をのばした状態ですることです。モロー反射を防いで熟睡できるみたいです！！やってみてくださいね！母乳でもしっかりお腹にたまっていれば、寝てくれるからがんばってください！

現在うちのベイビーは約６０００gです。標準より上回っているかな？泣くたびにあげてもいいと思っていますが、時間を決めてやった場合でもすくすく成長しているので時間をある程度あけるやり方も間違ってないと思います。

それから日中は母乳の出がいいのですが、夕方、夜につれて母乳の出が悪くなることが多いみたいですので、ママもよく食べ、よく水分を取り、ちょっと手が空いたときはただ横になるといいですよ。
横になるだけでおっぱいもはってくるみたいですし。
私は授乳の前と後にかならずコップ１杯の麦茶を飲んでいます。水分も母乳のポイントですよ！
母乳にいい食べ物は根菜（にんじん、だいこん、じゃがいもなど）がたっぷり入った味噌汁、わかめ、白米です！！
私は、３日くらい持つように大なべで「豚汁」を作っています。（←家事が楽になりますよ）

結構、急に寝てくれるようになったし、赤ちゃんもママのがんばりに気づくと思います。
日中とかメリー見ながら、勝手に寝付いてくれるようになったときは感激しました。
少しずつ大人になっていくと思いますので、お互いがんばって育児しましょうね～。でわ～！