おなかまわりの脂肪

腹筋で体脂肪がおちると聞きましたがどれくらいやったら効果ありますか？

No.3 ベストアンサー 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/07/16 08:14

腹筋運動は筋肉を付けて身体を引き締めるトレーニングです。

脂肪を取りたいのでしたら食事制限と有酸素運動が必要です。

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2009/07/15 23:01

　体の大きさにもよりますが、大まかな目安として、腹筋１回につき0.5kcalのカロリーを消費します。

体脂肪1kgは7,200kcalに相当しますので、計算上は腹筋14,400回が体脂肪1kgに相当します。
　ただし、腹筋をやったからといって、お腹周りの体脂肪が優先的に取れるわけではなく、体全体の体脂肪が対象になります。体のどの部分の体脂肪を落とすかは、自分の意思でコントロールできません。つまり部分痩せはできません。
　しかも有難くないことに、お腹周りの体脂肪（とくに皮下脂肪）はいちばん取れにくく、体全体の体脂肪は順次落ちてもお腹周りの皮下脂肪が満足に取れるのは、経験的に最後の最後になります。

　なお、腹筋も含む運動による体脂肪の削減は、苦労の割にはわずかで、食べることによる体脂肪は簡単に付きます。ですから毎日欠かさず14,400回／30日＝480回／日の腹筋をやったところで１ヶ月に体脂肪を1kg落とせるかというと、食べる量がちょっとでも増えると簡単にその努力はチャラになります。
　運動によるカロリー消費の効果を体脂肪減少に活かしたいのであれば、食べることによるカロリー摂取を厳密に管理しなければなりません。参考までに480回の腹筋（＝240kcal）は、ご飯お茶碗１杯分のカロリーです。

　そういうことから、腹筋でカロリーを消費して体脂肪を減らし、それがお腹が凹むまでにするのは、現実問題としては無理に近い相談です。朝昼晩（間食も含む）に食べる量を従来の半分にするほうが、ずっと楽です。それでもお腹が満足に凹むのは、最後の最後になります。

No.1 回答者： greeem 回答日時： 2009/07/15 20:15

運動や食事制限をしてやせるかやせないかは

新陳代謝が大きくかかわっていると思います。

ダイエット＝健康な体作りなわけです。

食生活も大きく関わってくる問題だと思いますので
摂取しきれない栄養分などは最低限サプリメントなど
で補ってもよいのではないでしょうか？

最近のサプリメントは多種多様なので私自身どれがよいのか
詳しく分かりませんが、成分的に見ていいと思えるものを
少し紹介させていただきます

http://www.kenkoukazoku.co.jp/health/ninniku/ind …

http://www.suntory-kenko.com/lineup/prod_a_01.aspx