![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
あなたの体重が72Kgだったときの基礎代謝は1549Kcalでした。
体重61Kgの現在の基礎代謝は、1336Kcalです。
11Kgの減量に成功した結果、基礎代謝が213Kcal低下したわけです。
ただし、これは、一般に言われるように、痩せにくい体質に
なったとか、省エネモードになったということではなく、
運動負荷が軽くなったせいで、同じ運動をしても消費カロリーが
少なくてすむようになっただけで、当然のことです。
ちなみに、人体の省エネモードとは、エネルギー不足のときに、
できるだけ体脂肪をエネルギー源にしようとする人体の仕組み
のことで、絶食や炭水化物抜きダイエットなどのときに起こります。
さて、あなたが、体重を54Kgまで減らすとすると、基礎代謝は1268Kcalになります。
基礎代謝の低下は70Kcalですから、ご飯1/2杯位のカロリーで、たいしたことがないように
見えますが、実はこれからが大変です。
> あと、2か月くらいで目標体重(54キロ)にこのままでなれますでしょうか?
ダイエットは時間をかければ誰でも成功しますが、焦ると必ず失敗します。
これからの7キロの減量には、控えめに見ても6ヶ月から1年位はかかると思います。
それに、あまり急ぐと摂食障害が待っています。
インターネットで「過食」や「摂食障害」で検索してみてください。
ダイエットが行き過ぎて過食するようになった人のサイトがたくさんヒットします。
肥満から標準体重までのダイエットと、標準体重から痩せへのダイエットは、
人体の恒常性維持機能が働くので同じようにはいきません。
これからのダイエットは月に1キロの減量ができたら大成功と考えるべきだろうと思います。
また、便秘や摂食障害を避けるために、夕食に炭水化物を少し食べると
良いと思います。
No.5
- 回答日時:
チュルッと飲みやすい、こんにゃくタイプのゼリーにバジルシードを配合。
キープ力のある満腹感。朝食代わりや空腹時に飲めば、効率的なダイエットができます。おいしいキウイ味で、女性に嬉しい成分“プエラリア”もたっぷり100mg配合しています参考URL:http://bit.ly/Mdh2k
No.3
- 回答日時:
太っている人が標準体重に落とすのは簡単ですが(と言っても痩せられなくて苦悩している人は山ほどいますけれど)、標準体重の人が痩せに近い体型になるまで体重を落とすのはかなり難しくなります。
それまでの延長線では体重は落ちません。その主な理由は、基礎代謝量は体重と密接な関係があるからで、体重が軽くなるほど基礎代謝量も少なくなります。男性の場合は1キロ体重を落とすごとに基礎代謝量は25kcalほど落ちます。女性の場合のデータはよく知りませんが、これより1割ほど少ないのではないか、と推定します。
当初の72キロから目標の54キロまで体重を落とすと、基礎代謝量は約400kcalも少なくなり、生活強度が1.5だと想定すると1日の消費カロリーは600kcalも当初より少ない、いわば省エネの体になります。
ウオーキング1時間は続けるとしても、これまでの調子で体重は落ちなくなると思いますよ。貴女の食事内容(とくに摂取カロリー)がどうなっているのか、詳細に調べないと確かなことは言えませんが。
ダイエットとジム通いを続け165cmながら54キロの体重(体脂肪率は11%)を維持している日々努力のオジサンより
No.1
- 回答日時:
こんばんは
スロージョギングはどうですか?
http://yaplog.jp/slowjogging/
あとは栄養のバランスよく食べたほうが良いと思います
運動を増やすようにして
リバウンドしないようにですね
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 綺麗になって垢抜けたいです。 164㎝65.5kg 19歳の女です。 今年2月から4月の2ヶ月間で6 4 2022/06/19 13:07
- ダイエット・食事制限 25歳女性です。現在、身長156cm、体重50kg、体脂肪率23%です。 6月末に旅行がてら遊び関係 1 2023/05/28 14:53
- ダイエット・食事制限 体脂肪率どれくらいに見えますか? また、バキバキにするには後何キロほど絞った方がいいですか? ちなみ 1 2022/07/12 16:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ歴2年目です。 今年初のコンテストに出ようかなと思っています! 日程は8月20日です! 20歳 4 2023/02/14 00:36
- ダイエット・食事制限 痩せたいです 8 2023/01/08 20:05
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
- ダイエット・食事制限 脂質制限と糖質制限どっちがいいんでしょうか? 150センチ47キロ体脂肪25%の24歳女です。 一年 5 2022/03/26 12:42
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
増量プロテイン(太りたい)
-
僕に向いてるようなスポーツは...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
163cm50キロはデブですか?? ...
-
152センチで55キロあります。 ...
-
5日間連続で大量に食べすぎてし...
-
少しダイエットをしていますが...
-
小学生5年生なのですが、 Eカッ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
ダイエット開始3日、減るどころ...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
血圧上が90って低いですか?
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
おすすめ情報