A 回答 (7件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
どのような態勢で持ち上げ続けるかですが・・・・。
この場合、筋力とカ筋持久力とかいうよりバランスが問題ですね。たとえば右の肩に担ぐとして、体の右側だけに重量がかかり続けると数分も耐えられないでしょう。要するに体の中心に重さが抜けるようにしなければもたないです。よく頭の上に重いものを載せて運ぶ人の映像などを見たことがあると思いますが、あれこそ荷物の重さがまっすぐ体の中心にかかる理想的な姿です。ルールの上でオッケーなら頭の上に乗せ、なるべく重さが体の中心に抜けるような態勢を保つ。肩に担ぐなら体を反対側に傾けるなどしてやはり重さが体の中心を抜けるようにする。重いものを長く担ぐコツだと思います。No.3
- 回答日時:
これからトレーニングを始められても間に合わないかと
思いますので、いかに楽に持ち続けられるかを考えてみては
いかがでしょう?
砂袋は肩に担いでいいのか、それとも懐に抱きかかえるように
して運ぶのか、そのあたりのルールが分かりませんので
こうだとは申し上げられませんが、持ち方、身体の使い方、
重心ひとつで相当負荷は変わってきます。
米袋や、セメント袋等で練習してみるのもいいでしょうし、
介護の現場にてヘルパーさんの負担を軽減する為に
用いられている古武術を応用した身体技法を参考して見る事も
いいかも知れませんね。
怪我の無いよう、頑張って下さい。
No.4
- 回答日時:
ぎっくり腰には気を付けましょう。
一番悪い持ち方は、中腰になって腕を伸ばして物をつかんで持ち上げる動作(デリック型)で、腰への負担が非常に強く危険です。
また、腰に既往症があれば特に気をつけてください。
通常人よりスポーツマンですが、20~30KGの荷物運び作業をひとしきりした後腰痛で1週間だめでした。
気をつけて下さい。
No.5
- 回答日時:
高校時代に同じような競技がありまして・・・
私は、とある競技をやっていましたので、楽勝でした。
砂袋を持ち上げて頭上で保持する競技と考えてよろしいでしょうか?
20キロ程度なら、普通の男性の筋力で十分頭上に上がります。
あとは、保持するのですが・・・
倒立(逆立ち)をイメージしてください。
肩から腕がまっすぐ伸びると、少ない腕力で保持できます。
肘が絶対に曲がらないこと。
腕が耳よりやや後ろにあること。
体がふらつかないこと。
まっすぐ伸びた体と腕の上に、重りが乗っかってる感覚です。
要するに、バランスが取れれば、楽に保持できます。
簡単なトレーニングは、3点倒立(壁で良い)です。
肩のストレッチを十分にやってください。
No.7
- 回答日時:
持ち方がわかりませんが、重いものを運ぶ良い方法は肩に担ぎ首を中心に左右に振り分けることです。
この方法はアメリカ海兵隊(消防でも自衛隊でもレスキューでも)が負傷者を運ぶ時に使います。この方法だと自分の体重程度のものは運べます。No.2さんの言われるように、重さが体の中心を通る方法です。
アフリカ式に頭の上で支えるにはバランスが必要だし、重心が上にあるのでふらつきます。片側だけに担ぐと、真っ直ぐ走れませんし、バランスを失い転倒することもあります。
持ち方は片膝をついて持ち上げます。片肩に抱え上げ首が中心になるように移動させます。(ヒトならば腕をとって抱えあげるのですが、砂袋は長くないのでちょいとやりにくいかも)
そのまま立ち上がります。だからスクワットは練習していてください。
肩の筋肉は持ち上げるまでで、さほど重要ではありません。
登山は肩に重い荷物を背負いますが、肩のトレーニングはしません。使うのは腰と足です。大切なのは腰から下半身です。腹筋と背筋をしてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
早着替え衣装の作り方を教えて...
-
肩トレをしなくても、胸や背中...
-
水着
-
この写真は細マッチョと言えま...
-
肩を叩く行為
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
髪の長さ
-
ボートネックの幅を小さくしたい。
-
私の学校では、髪の毛が肩につ...
-
整骨院に行った時って下着を外...
-
太鼓の達人をハウスバチで何年...
-
半袖を肩までまくるのは、ほん...
-
40肩は、両方なりますか?
-
すみません。 肩をひそめるって...
-
上着を肩掛けするファッション...
-
お酒を飲むと肩が重くなり辛く...
-
彼氏でもない人が家に誘うのは...
-
肩関節周囲炎(拘縮肩、四十肩...
-
なで肩、肩幅について 22歳の男...
-
食いしばりの改善法を教えて下...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
肩トレをしなくても、胸や背中...
-
早着替え衣装の作り方を教えて...
-
「肩を震わせる」の意味
-
水着
-
なで肩、肩幅について 22歳の男...
-
この写真は細マッチョと言えま...
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
50肩 ルアー釣りしても大丈夫で...
-
食いしばりの改善法を教えて下...
-
お酒を飲むと肩が重くなり辛く...
-
ポロシャツを伸ばす方法
-
筋トレ初心者です。 肩トレでサ...
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
半袖を肩までまくるのは、ほん...
-
スピリチュアル、生き霊等霊障...
-
太鼓の達人をハウスバチで何年...
-
【医学・四十肩】四十肩で肩が...
-
筋トレで肩幅の数値を大きくす...
-
私の学校では、髪の毛が肩につ...
-
肩関節周囲炎(拘縮肩、四十肩...
おすすめ情報