二の腕痩せ

短期間で二の腕を少しでも痩せさせる方法があれば教えてください。
なるべくダイエット用品を頼らず、お金も時間もさほどかからないお家でできる運動方法や食事制限などが望ましいです。今は二の腕痩せに関してどんな情報でも欲しいので「TVで紹介してた」というようなものでも構いません。

No.4 ベストアンサー 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/09/24 18:50

追記。

http://www.dumbbell.jp/diet/upperarm.html
↑
二の腕のトレーニング

No.3 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/09/24 18:48

二の腕に関しては過去に沢山の質問があります。

上腕三頭筋（二の腕）だと思いますが、弛みを引き締めにはダンベルを使った（ペットボトルでも代用可）ワンハンドフレンチプレスやプッシュアウェイ が効果的です。
又、脂肪が多く付いてる状態ですと食事制限と有酸素運動がも必要になります。

​http://www.dumbbell.jp/diet/upperarm.html​
↑
二の腕の引き締めトレーニング

No.2 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2009/09/24 07:43

こんにちは

ペットボトルの大きいものを
手で掴んでダンベル代わりにします
横にひじを曲げないで持ち上げて肩の高さまで持っていく。と言うのを
何回かしてみてください

No.1 回答者： love0403 回答日時： 2009/09/24 01:33

先日購入した 美容家の吉丸美枝子という人の著書にあった、二の腕の脂肪をバストに移動させる って内容は良かったですよ