No.5
- 回答日時:
>筋肉トレとかでもいいのでしょうか?
筋トレをすると、交感神経が緊張して体が戦闘モードに入りますので、寝る前だと逆効果になると思います。
やるとしたら、なるべく早い時間帯にしてください。
また、お風呂は早い目に入ったほうがよく眠れます。
お試しください。
No.4
- 回答日時:
#2です。
特に病名は言われませんでしたが睡眠リズムの乱れだと言われました。毎日、決まった時間に寝て、決まった時間に起きなければいけないそうです。休みの日だからと言って遅くまで寝ているのは睡眠リズムが乱れるそうです。
No.3
- 回答日時:
夢は必ず見るものです。
覚えているかいないかだけです。私なんか毎晩1時間半から2時間おきくらいに目を覚まします。
ちゃんと眠っているのは4時間くらいだと思いますが、それでも生活はできています。
あまり気にしないことです。
睡眠を深くするためには肉体的に疲れないといけません。
経験上、夜散歩するのがいいですね。
ジョギングはダメです。
交感神経を刺激してしまって、かえって眠れなくなります。
この回答へのお礼
お礼日時:2009/10/25 23:31
>あまり気にしないことです。
同僚にも同じことを言われたのを思い出しました。
>睡眠を深くするためには肉体的に疲れないといけません。
なるほど筋肉トレとかでもいいのでしょうか?
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