肩をまきこんで寝てしまう寝相の改善方法はありますか？

いつもベットで、半ばうつぶせ状態で、肩を巻き込んで寝てしまいます。
肩が凝ってしまうし、睡眠の意識下でも、圧迫されている感じでよくないとは思うのですが、クセになっていてなかなか治りません。

肩を巻き込まずいい寝相にするにはどうすればいいですか？
教えてください。

No.2 回答者： 1114711235 回答日時： 2009/11/15 18:06

肩を巻き込むってどういう姿勢なんでしょうか?

No.1 回答者： miyu2007 回答日時： 2009/11/11 22:09

適切な枕を選択すること。

これは、枕で後頭部と頚椎曲線を受けると自然と睡眠姿勢が良くなります。これは頚椎曲線を枕で支えることで、睡眠姿勢を良い方へ導きます。

ちなみに、半うつぶせ寝は重力が負荷となり、カラダによくありません。仰向けが最もカラダに負荷の少ない睡眠姿勢で、リラックした姿勢です。新陳代謝、疲労回復にもプラスです。

理想的な枕は、仰向けに寝て、背でカラダを支え、後頭部と頚椎曲線で頭の重量を支える、この時後頭部5－10度傾斜もつと良い。しかも高さ調整ができる枕が理想です。

以上を参考にして下さい。