必ず起きれる方法

朝起きるのが大変で困っています。
必ず起きれる方法がありましたら教えてください。
またhttp://bit.ly/7Xk25U
こちらはどの程度効果があるのか？
利用されてる方がいましたら教えてください。

No.1 回答者： Cupper 回答日時： 2009/12/20 02:43

早く寝る

この時期なら部屋を暖かくしておくと布団からも出やすいでしょう

十分な睡眠をとる事が大切ですよ

No.2 回答者： dqf00134 回答日時： 2009/12/20 08:47

今現在何時に就寝して何時に起きるのかでも違うかと思います。

遅く寝ているために朝が大変というのなら、やはり１時間でも早く就寝することでしょう。
あとは音の大きな目覚まし時計を使うとか。

No.3 回答者： kinkan66 回答日時： 2009/12/21 23:50

睡眠は１時間半刻みで、計算するといいようです。

なので、３時間でも熟睡すれば、元気な人もいるようです。

４時間半、６時間、７時間半、９時間と、こういうタイミングで
起きると、スッキリ起きやすいそうです。

確かに、早く寝ると、自然に早く目が覚め、その後二度寝しなくても
スッキリします。
こういうことを続けると、早く眠くなりますね。

No.4 回答者： makmaeda 回答日時： 2009/12/22 00:12

まず、良い睡眠時間をとる必要があります。

能率を落とさないためには、6時間以上必要という調査があり、
睡眠周期が90分なのでその倍数が良いことからも
6時間か7時間半でおきるようにして見てください。

起きて、洗顔やうがいなどしても
頭が重い、眠いままであれば、
15分程度睡眠時間を変化させてみて、起きた時の様子を観察して、
ご自分に適した睡眠時間を探してみてください。

手っ取り早く正確に自分にあった時間でおきたいということであれば、
確かに「スリープトラッカー」は良いかもしれませんね。
口コミなどを見ていると効果があるようです。

あと、起き上がるコツとしては、
・布団から出ないと消せない位置に目覚ましを置く
・消したあと、外に出て新鮮な空気を吸い込む
・思いっきり伸びをする
　（「起きたぞ！どうだ！」などと言いながらガッツポーズをするのも前向きな気持ちにもなるので、お勧めです）
ということでしょうか。

参考URL：http://maedasleep.blog110.fc2.com/