
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
毎日やるか、間隔をあけるか?はあなたの「追い込み方」次第だと思います。
トレーニングの翌日に腕がパンパンで痛みが残るようなトレーニングをするなら、次のトレーニングまで間を空けて休ませるのが正解でしょうし、ほとんど痛みも疲れも残らないようなトレーニングをするなら毎日やってもいいと思います。
私は基本的に体の部位別にトレーニングして、徹底的に追い込むトレーニングをしているので、同じ箇所をやるのは日数をあけて休ませます。
鉄棒にぶら下がれなくなるぐらいまで、筋肉を酷使したトレーニングをしています。懸垂の測定試験が近いためあせってやっているのが正直なところです。
「追い込み方次第」ですか。どの追い込み方が一ヶ月後に一番効果を発揮するか、もしご存じでしたら教えて頂けませんか?
No.3
- 回答日時:
その当日の疲労度ではなくて、その翌日の疲労度が問題ですね。
翌日の痛みや疲労度によって休むか、または続けてトレーニングするかをきめるほうがいいでしょう。次の日に肩や後背筋がパンパンに張るぐらいのがいいです。で、1日休んで(痛みが取れたら)またトレーニング。やっぱり追い込み&休息のコンビーネーションがGOODです。
私の場合、チニング(懸垂)は10回を1セットとし、インターバルは数分とって5~8セットやってます。
温泉のおかげか、翌日への影響はさほど感じられないです。広背筋は多少痛みますかね。
追い込み&休息でがんばりたいと思います。
ご回答ありがとうございました。
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