早く起きるには、どうすればいいでしょう。

早く起きるには、どうすればいいでしょう。
勉強時間が足りないので、朝4時に起きたいです。
しかし、どうやっても、起きるのが8時になってしまいます。
目覚ましを大量にかけたら、起きられないし、近所迷惑なので、怒られます。
ベットから突き落とされても起きられません。
就寝時間を早くしても、起きられません・・・
何かいいアイディア無いでしょうか？

No.1 回答者： someone000024 回答日時： 2010/05/20 09:34

４時に起きるとした場合の必要睡眠時間を逆算して、

寝る時間を早くして、サイクルを変えていくしかないと思いますが、
夜を小食にすると朝すっきり目覚めますよ。

いきなり４時に起きるのではなく、
先ずは７時、と段階を踏んでみてはいかがですか？
極端に早く起きても、結局効率よく勉強できることが重要なのでは？

この回答へのお礼

夜を小食にするというアイディアは素晴らしかったです。
ありがとうございました。

お礼日時：2010/05/24 05:03

No.2 回答者： kurisogeno 回答日時： 2010/05/20 09:36

生活のリズムを変える他無いように感じます、

生活のリズムが、長年の生活で固定されており、
朝８時と言うスイッチが鍵となっているのだと思えます。

胎内時間を少しづつでよいので、ずらして行きましょう。
食事の時間を少しづつずらす事で、多少は効果が出てくると思います。

この回答へのお礼

どんどん体内時間をずらしていってます。
アドバイスありがとうございました。

お礼日時：2010/05/24 05:04

No.3 ベストアンサー 回答者： root_16 回答日時： 2010/05/20 10:06

起きる強い意思を持つことです。

・目覚まし4時→止めるor止めない→寝る
・ベッドから突き落とされる→起きない
・就寝時間を早くする→起きない
要するに朝4時に起きて勉強する気がないというか
嫌なんですよ。
その意思がない人にその通りに行動させることは
本人にすら容易なことではありません。

自己暗示をかけてください。

気持ち悪いけど起きれる方法としては、
布団の下にホットカーペットを敷いて
起きる予定の90～120分ほど前に
タイマーでONする方法です。
暑くて起きます。汗びっしょりでのどがカラカラです。
目覚め最悪で、シャワーを浴びます。
この方法は自分がとても寝起きが悪かったときに
朝の体温が低いからかも、と思い
いろいろな方法を試した中で起きれた方法です。

その後、カーテンを閉めないで朝日を入れるのも
体内時計の調整が出来て、なかなか良かったです。
4時だと駄目でしょうが。

あなたも「自分が何故起きれないか？」を考えて
いろいろな方法を試してみてはどうでしょうか？

この回答へのお礼

ありがとうございます。
ホットカーペットの案は、予算的に出来なかったのですが、色々試して、だんだん早く起きれるようになりました。
ありがとうございました。

お礼日時：2010/05/24 05:00

No.4 回答者： zitu 回答日時： 2010/05/20 21:00

私が受験生の時は完全に夜型で、遅くまで起きて勉強してぎりぎりに起きて行くという最悪パターンでした。

ただ、確実に「起きる」テクニックがあるとすると…
・起きたらすぐ顔を洗う
・起きたらその日のスケジュールを考える
・起きたら軽い運動をする　　etc
加えて、寝る前に「もう飲めない！！！」というほどの大量の水を飲むこと。人間、生理的欲求には抗えませんから、ある意味一番確実かも。私もたまにやってました（きれいな話ではないのでこの辺りで）。

この回答へのお礼

私も、夜型がいいのですが、病気になった関係で、夜早く寝なくてはならなかったのです。
アドバイスありがとうございました。
水をたくさん飲むのは、りようさせてもらってます。

お礼日時：2010/05/24 05:02