朝起きれません。どうしたらいいでしょうか？ 受験生なのでいつ起きても怒られることなく何時でも起きれる

朝起きれません。どうしたらいいでしょうか？
受験生なのでいつ起きても怒られることなく何時でも起きれるのですが、もちろん朝早くから起きないと行けません。何時も2個ぐらい早めに目覚ましかけてたり新しい目覚ましで遠くに置いたりしても消しに行きベッドでまた寝てしまいます。無意識にしたりボケててすぐ起きればいいやと思い二度寝の繰り返しです。
また夜早く寝ることができません。結局3時間も4時間も寝れなくて時間無駄にして朝も起きれないという感じです。これについてどうしたらいいんでしょうか？
早く起きたいです。

No.6 回答者： Andro 回答日時： 2022/09/13 21:38

睡眠外来を受診してください。

https://bit.ly/3U3MCLB

No.5 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/09/13 15:12

夜ご飯を夕方の5時までに食べ終わる

夜ご飯で炭水化物を控える
夜ご飯の物理的なグラムを減らす

早い時間から布団へ入っておく
寝る前に全身のストレッチを行う

眼精疲労に効く◯◯EX系の錠剤を飲む

入浴してコリをほぐす
など

No.4 回答者： Worst_Answer 回答日時： 2022/09/13 14:40

ホウレンソウの缶詰を握りつぶし、中身を口に入れると元気百倍です。

No.3 回答者： miraiold2 回答日時： 2022/09/13 14:34

朝散歩をしてください。

朝起きてから１時間以内に１５分ほど散歩をするというものです。

No.2 回答者： ぷらぐろまあ 回答日時： 2022/09/13 14:32

日中に運動をして適度に疲れましょう。

No.1 回答者： Ritorai 回答日時： 2022/09/13 14:32