![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
トレーニングに関しては本等で勉強される事も必要であり、それが向上心に繋がり強いてはトレーニング効果に繋がります。
トレーニングに関して大まかに書きますと、筋肥大させる為には高負荷低回数トレーニング(8回~12回がやっと持ち上がる程度の負荷)を行いこれを週に2回~3回行いますと効果的と言えます。
筋肉痛に関しては筋肉の張りがあれば問題ありません。
毎日行えるトレーニングは負荷が軽いから行えるものです、例えば自重の筋トレや負荷設定を軽めにして行うトレーニング等です。
トレーニング時に於いては肩部や肘部或いは腰部や膝部に負担が掛かり故障の原因となりますのでトレーニング当初は軽めの負荷で身体を慣らして慣れてきたら本格的なトレーニング(高負荷低回数)を行ってください、又、故障は筋肉や靭帯や腱の故障も多いですし痛めると中々治りづらい事も多いですのでその点を鑑みてトレーニングして下さい。
トレーニングは故障と隣り合わせと言えます。
故障を起こさない為には軽い負荷でトレーニングすると良いのですがそれでは筋肥大は中々望めません、ですので最近時では石井さんのスロトレ(女性や中高年にはお勧め)が軽い負荷でゆっくり行う事で高負荷トレーニングと同等な効果が得られますのでこちらのトレーニングも良いと言えます。
No.1
- 回答日時:
ここで「筋肥大」で検索すればいろいろでてきます。
だいたい、筋肥大しようという人が、よそで研究せずにいきなりここで質問しようと言うのは不勉強極まりない。一から出直してください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(悩み相談・人生相談) 男性ですが…オナニーを毎日して筋トレしたら筋肉(腕.腹筋.胸)など筋肉つきにくいがオナニーを毎日せず 6 2023/07/29 06:24
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで負荷がかけられない 6 2022/06/08 07:45
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 結論から言うと、 筋肉痛になってない場合でも 毎日筋トレではなく、筋肉を休ませた方がいいので 2 2022/09/24 15:21
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ後はパンプアップして翌日筋肉痛になるぐらい行った方がいいですか? 筋トレ2ヶ月目ですが、あまり 1 2022/11/11 10:23
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムでの筋トレについて。 女です 足の日上半身の日とわけてしています。 足の日の筋トレは次の日毎回筋 4 2022/10/17 08:01
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。上半身の筋トレしましたが、今回腹筋だけ筋肉痛来ませんでした。負荷が足りないのでしょ 1 2023/06/22 08:57
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉痛について 私は長い間痩せるため(見た目を引き締めるため)に筋トレを続けてきましたが、昨日本当に 2 2022/04/03 12:45
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの頻度について。 上半身の筋トレをしてるのですが、筋トレの頻度はどれくらいが効率よく効果が出せ 3 2022/08/14 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ系男子高生です。 筋トレするとよく筋肉痛になるのですが、最近足の筋肉痛で歩けなるくらい筋肉痛が 1 2023/06/13 18:14
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 怪我について 4 2022/12/08 12:20
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
トレーニングに詳しい方に教え...
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
女性って男性のお尻のラインに...
-
さすがに足太いですよね? ダイ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
足を太くするには、一番効果的...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
彼にお尻を叩かれました。
-
女性のお尻は小さい方が良くな...
-
彼女のお仕置きのやり方がイマ...
-
痩せることで、身長変わらず股...
-
股下比率42%の超短足です。 胴...
-
短足計算をしました。 股下÷身...
-
”お知りになりたい”というのは...
-
この足でスカートって履いても...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
痩せるどころか太る
-
153cm43kgって太ってますか。 ...
-
痩せるための運動するなら食前...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腹筋やスクワットの自重トレに...
-
スポーツに合わせた筋肉トレー...
-
筋トレってしんどいですね
-
筋力アップと筋持久力アップを...
-
中学硬式野球をしてます。オフ...
-
プロテインは何時間後に飲むの...
-
やせているので筋肉をつけたい...
-
トレーニングに詳しい方に教え...
-
午前中の筋トレは
-
レーシングドライバーのプロテイン
-
ウエイトトレーニング 上級者...
-
クランチ(腹筋)とバックエク...
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
女性って男性のお尻のラインに...
-
女性のお尻は小さい方が良くな...
-
彼女のお仕置きのやり方がイマ...
-
さすがに足太いですよね? ダイ...
-
足を太くするには、一番効果的...
-
彼にお尻を叩かれました。
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
おすすめ情報