No.3ベストアンサー
- 回答日時:
朝は軽くても食べるべきです。
午前中に必要なエネルギーは朝に補給した方がいいです。太りやすい体質の人は 1日3回、しかもできれば決まった時間に摂った方がいいですよ。太らない体質の人の場合には1日2食とかいろいろな健康法があるのですが、太りやすい人は脂肪を蓄える能力が高い人。食事を抜くと「脂肪蓄積機能」がすぐに働いてしまいます。1日3回食べて蓄積機能が簡単には始動しないように。
私の場合は、夜を少なくしましたよ。朝、昼でオーバー気味のカロリーを夜の量を減らして帳尻を合わせる。これで 毎月1KGづつ 停滞期もありましたが既に1年。ダイエット継続中です。
脂肪を蓄える能力が高い人っという表現にびっくりしました!
なるほどー!
ただ、太りやすいって言われるよりずっとわかりやすいです!
夜少なめ考えてみます!
No.4
- 回答日時:
健康的なダイエットを考える上で食生活は朝食をしっかり食べて、昼は普通に夜は控えめにがした方が効率的です。
朝は活動する上でのエネルギー補給をする必要がありますので、上記の事が必用になります、朝食を摂らずに貧血で倒れる人もおります、昼も同様で夜は活動はしないので控えめにするのが良いと考えます。
No.1
- 回答日時:
食事面だけで言うと
「朝食を食べるべきか」
と言うよりも、「1日5食にする」ことをお勧めします。
もちろん、普段の1食分を5回取るのではなく、
3食分の量を5回に分けて食べるのです。
ダイエットに空腹間は厳禁です。
飢餓感で脂肪を余計に貯めやすくします。
あと、カロリーを減らしても
1日に必要な栄養は減らさないで下さいね。
カロリー≠栄養 です。
ありがとうございます。
朝を軽くしてたときは5~7回食べてました。朝をガッツリ食べるようになって間食が激減しました。だからやっぱり朝食を食べるべきなのかなって思いました。説明不足でごめんなさい(^-^;
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