No.1ベストアンサー
- 回答日時:
腹筋のクランチというきたえ方があるのですが・・・
まず仰向けに寝て足を90度にします。
そして腹筋をするように
少し上半身を3秒かけてあげ、30度くらいで固定します。
そして5秒静止、そした下げる。
これを毎日20回。
1・2ヶ月続けると3・4%は減ります。
参考URL:http://www.kintore.info/jitsugi/cran2.html
この回答へのお礼
お礼日時:2010/08/20 23:16
回答ありがとうございます。
それなら知ってます。でも、体脂肪が減らせるとは知らなかったのでやってなかったですが、これからやります。
No.4
- 回答日時:
筋トレで刺激を与えて筋肉を維持します。
結果、脂肪を重点的に落とすという方法です。
筋トレの方法は色んなサイトがあるので見つけてみてください。
有酸素運動ばかりやっても筋肉は維持できません。カロリーは食事でコントロールしましょう。そっちが楽です。
オーバーしたら有酸素で調整してもいいけど、あくまでも筋トレを優先してください。
筋トレの重量が維持できる範囲で有酸素はしてください。
ちなみにカラダスキャンなんかの数値はあてになりません。見た目の変化で判断してください。
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