No.2ベストアンサー
- 回答日時:
>友達は怪我をしないためにもと言っていたが…
筋トレで筋肉や関節を痛めてしまうことは往々にしてある事です。
貴方にそれが起きないという保障は全くありません。
それが起きるのは主に間違った体の使い方をしたとき、およびいきなり100%のウェイト負担を掛けてしまった時です。
具体的にご質問にお答えします。
>ストレッチをするのがすごく面倒くさい
ならしなくても結構です。勿論その前提には自分の体に責任は持つこと。他人は弁償してくれません。
しない代わりに一つの動作に必ず何セットかをする事を自分に課すこと。
そして数セット掛けて少しずつ重いウェイトを使ってゆく。超回復を期待する為にも自分にとって100%を1~2回はすること。
ストレッチが必要なのはする前ではなくて、トレーニングが終わった時です。
いじめた体と筋肉をゆっくりと引き伸ばし、ほぐしてやって次回のトレーニングに備えます。
筋トレはハードな運動です。目一杯ハードな運動をするプロ運動選手はどんなに基礎体力が卓越した者でも事後の体の手入れをしないものはすぐにダメになります。
おんなじことですよ。
私は筋トレ後15分間くらいを目途にやっていました。
No.1
- 回答日時:
貴方がアスリートで。
常に身体を動かしている状態で。
フレキシブルな筋肉状態であるなら。
特別なストレッチをしなくても。準備運動をしなくても。
人よりも負荷の掛かるトレーニングが出来る可能性はある。
でも。普通に考えたら。
いきなり過剰な付加を掛けられた筋肉は驚いてしまう。
突然の負荷が、一気に破壊的に筋肉に伝わってしまう。
それが筋繊維を深く断絶したり、身体の色々なダメージに繋がってしまう。
それはハッキリと違いがあるんだよね。
筋トレ自体を面倒だと思わない前向きな貴方が居るんだから。
その筋トレを気持ち良く行える、身体にダメージを残さないで。
確実にパフォーマンスに繋げていける為のストレッチに対しては。
もう少し必要性を感じても良いんじゃない?
ストレッチの延長に筋トレがあるんだよ。
一つのセットとして捉えてみれば。
面倒云々等感覚は変わってくるんだと思うよ☆
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。最近家で出来る筋トレ、マッサージ、ストレッチ、縄跳びを始めたのですが筋力が無さすぎ 1 2022/04/13 14:06
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。最近家で出来る筋トレ、マッサージ、ストレッチ、縄跳びを始めたのですが筋力が無さすぎ 3 2022/04/14 11:32
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ足→ストレッチ→マッサージ→お腹の筋トレ→お腹のストレッチ→肩の筋トレ→全身のストレッチ の順 1 2023/03/19 23:18
- ストレッチ・体操・エアロビクス 運動後の足の痛みについて 4 2023/07/13 15:16
- ストレッチ・体操・エアロビクス ストレッチをする順番なんですが。 筋トレを始める前より終わった後でストレッチをやった方がいいと聞きま 2 2023/01/09 22:55
- 筋トレ・加圧トレーニング 宅トレの筋トレやストレッチをして筋肉痛になったら、とっても動きにくいです、痛くて あんまり筋肉痛にな 5 2022/12/25 15:37
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 生理中の筋トレについてです、調べても出てこなかったのでここで質問します 生理1日目なのですが、量は少 2 2022/03/25 16:18
- ダイエット・食事制限 【ダイエット】筋トレ後の低血糖症状をどうしたら良いでしょう。 3 2023/07/02 09:35
- 筋トレ・加圧トレーニング 階段ダッシュ 1 2022/12/18 09:03
- その他(健康・美容・ファッション) 私は骨盤が曲がっていると感じていて、 骨盤ストレッチを始めようと思ったのですが 痩せるのが目標です。 1 2022/10/12 21:55
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
食事も勿論大事だと思うんです...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
筋トレすると顔は変わるんですか?
-
上半身に厚みが出てくるのはナ...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
体重69キロのも男です。 2ヶ月...
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
ジムの後の疲れと眠気
-
スクワット vs 歩き,どちらが効...
-
体重が毎日1kgずつ増えていく
-
痩せるどころか太る
-
ステッパーの効果について
-
全身痩せにオススメのダイエッ...
-
筋トレを熱心にしてる人は何が...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
ウォーキングによる筋力低下
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
ステッパーの効果について
-
筋肉ばかり増えて体脂肪が減り...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
痩せるどころか太る
-
痩せたい!! あまりハード過ぎ...
-
1000Mの泳ぎ方
-
体重が毎日1kgずつ増えていく
-
スクワット vs 歩き,どちらが効...
おすすめ情報