食欲を抑えるいい方法ないですか?

食欲を抑えるいい方法ないですか?
最近バカみたいに食ってしまいます
今18歳で176cmの63kgですがこれからどんどん太っていくのは目に見えています…
将来メタボは嫌です
今のうちから規則正しい生活を身に付けたいんですが…

No.1 ベストアンサー 回答者： Yupa3 回答日時： 2010/11/08 14:21

18歳か、育ち盛り・食べ盛りだもんねー。

いくつか提案を。

１）ゆっくり食べる。
多分、早く食べなさいという教育を受けてたと思いますが、
消化の為にもゆっくり咬んで食べる習慣にした方が胃腸にも良いですし、味わって食べるので満足度が高いです。

２）規則正しく食べる。
１日３食を確実に規則正しく食べるようにしてください。
意外と朝食抜き、とかの人のほうがその分昼や夜にバカ食いして、体に溜め込む＝太ります。

３）おいしい物を食べる
少量でも満足のいくおいしい食事を心がけてください。
安いものを大量に食べると、結果的に太ります。お財布が厳しくなれば必然的に節約しようとして食べる量が減るはずです。

４）自分で作る
こうしたら健康にいいんじゃないか、とか考えながら作ると楽しいものですし、
それを食べるのはうれしいものです。
どの食材がどんな風に体に良いのか考えるようになるので、将来の食事バランスを考える上で勉強にもなりますよ。

以上、実践してみてください。

この回答へのお礼

お礼遅くなってすいませんでした
そうですね
料理を楽しみながら今日から毎日自炊してみようと思います^^

お礼日時：2010/11/13 21:25