乳酸が溜まり過ぎていると不眠につながりますか？

ここ最近筋トレの強度を上げました。週３で水泳を（一回５０分ほど）、加圧ベルトを巻きながら週３でダンベル等持ち自重系筋トレ３０分。です。
やっている時はきはさほど苦ではないくらいの程度かと思いますが、次の日は筋肉痛になったりしてます。トレーニング強度をあげてからというもの夜の寝つきが極端に悪くなりました。布団に入ってから２時間くらい寝られません。
乳酸が溜まりすぎていると不眠って起こりうるものなのですか？
もしそうならば、
追い込みすぎでしょうか。。。
できれば、この強度で行きたいと考えているのですが、
もしもお勧めの食品やサプリなどございましたら教えて下さい。

No.1 回答者： BONUSU 回答日時： 2010/11/21 01:37

逆ですね。

本来なら乳酸に関係なく、疲労が睡眠を誘発するはずです。

また、筋肉は睡眠時がもっとも超回復するので
そのままではせっかくのトレーニングが効率悪そうですね。

なにか運動と関係なく、長時間興奮状態あるとか、
自分を追い込みすぎているメンタル的な要因ではないでしょうか？

トレーニング後のストレッチ時にリアロマを焚くなどして
ラグゼーション効果を取り入れてみてはいかがでしょうか。

変にサプリなどに頼らずとも、
寝る前にはリラックスできる音楽などを聞きいたり、
ホットミルクを一杯のむなどでも十分効果があります。
お試しあれ。