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毎日ウォーキング１時間で効果は？

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  • 質問日時：
  • 回答数：6件

いつもお世話になっていますm(__)m
高３の女　１５８ｃｍで５６ｋｇあります。
つい最近ウォーキングを始めることにしました！
毎日１時間です。
これをず～っとがんばって続けようと思います。
続ければ痩せますよね？
食事なども気にして食べようと思います。
よろしくお願いします。

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参考程度に

ウォーキングは、身体的効果だけでなく、精神的効果も得られるようですね。


こちらのサイトも参考になるかと思います。

・ウォーキングがもたらす効果 [ウォーキング] All About
https://allabout.co.jp/gm/gc/8061/2/

A 回答 (6件)

No.5ベストアンサー

  • 回答日時：

こんにちは。



2年ほど前に1日50分ぐらいのウォーキング(早歩き)を週6日して、
4月から8月の間の4ヶ月間で8キロやせました。

それまで不規則な生活をしていた上に運動不足だったのが、
毎日が忙しくなり、朝昼夜しっかり食べて運動もしてという規則正しい生活に変わり、成功しました。
食生活で気をつけていたことなどは特にありませんが、間食はほとんどしませんでした。

一番大変だったのは「続けること」でした。
目標なく歩くことはサボりがちになって続けられなかったので、私は学校からの帰りを歩くことにしました。
続けることが一番大変だと思います。
頑張って下さいね！！
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この回答へのお礼

こんばんわ☆４ヶ月間で８ｋｇ痩せたんですか！！
継続は力なりですね！！
私も学校の行き来を徒歩にしようかと思っているんです！
続けることが一番大事ですよね！
頑張ります。どうもありがとうございました♪

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お礼日時：2003/08/28 02:00

No.6

効果はあります。

ただし信号待ちなどがなるべくないようなコース設定で、少し息が切れるくらいのスピードで、しっかり腕を振って歩いてください。効果を客観的に検証するために全身写真を前から、後ろから、横から、１ヶ月に一度撮影してください。また、朝起きてトイレに行ったあとすぐの体重を毎日計測して記録してください。また、糖質(炭水化物)はなるべく控えてくださいね。がんばってください。
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専門家紹介

専門家プロファイル_石本工

職業：ボディメイクトレーナー

保健体育教員として３０年余の勤務の後、さらに多くの人々の健康づくりに携わるべく、会社設立。ヨガ、健康体操、筋トレ、ポールウォーキングなどの運動指導や健康づくりに関するセミナー,、及び健康食カフェの経営を行っている。

詳しくはこちら

専門家サイトへ

専門家

No.4

  • 回答日時：

１時間のウォーキングで消費するカロリーは、２００から２５０キロカロリーの間です。

これは、歩くコースの勾配（下り坂か上り坂か）によって異なります。減量では、１日に３００キロカロリーのマイナスを作りたいので、食事で５０から１００キロカロリーを減らすようにします。無理して減らしすぎるのもよくありません。ウォーキングの消費エネルギーは、体重と関係があり、体重が減っても消費エネルギーを同じに維持するためには、運動時間を長くしていく必要があります。体脂肪１キログラムを減らすのに、７０００キロカロリーですから、毎日続けたとして約２３日かかる計算になります。このペースで減量すれば、リバウンドを起こしにくく、健康的にやせることができると思います。１５８ｃｍ身長があれば、今の体重でも減らす必要を感じませんが、m-mmiyukiさんが望むのであれば、１から２キロも体脂肪が落ちれば十分でしょう。体重を減らすことばかりに気をとられ、不健康な体重減少にならないように注意してください。
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この回答へのお礼

なるほど。。。すごく参考になりました！
はい、不健康な体重減少にならない注して頑張りたいと思います！どうもありがとうございました。

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お礼日時：2003/08/28 01:57

No.3

  • 回答日時：

これから努力しようとしている人に水をさすわけでは、ありませんが、逆に太る場合がありますので注意しておきます。


問題は、運動のあとの食事です。
運動したからといってたくさん食べてもいいというわけではありません。
少なめにして、ひもじい思いをしてついには挫折ということも考えられます。
では、どうするのが理想的かというと運動のあとは食べずに睡眠に入るのが一番効果的です。
しかし、生活のリズム上あなたの場合、おそらく運動→食事→睡眠の順番と思われます。
できれば、食事→運動→睡眠の順番をお薦めします。
なぜかは、他の質問にゆずるとして、この順番でなければあなたは余計に太るでしょう。
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この回答へのお礼

そうですね、運動→食事→睡眠です。
食事→運動→睡眠ですか！！
そっちの方がいいかもしれませんね！！
アドバイスどうもありがとうございました☆
実行してみます♪

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お礼日時：2003/08/28 01:56

No.2

有酸素運動


最大心拍数の60％程度で
20～40分目が最も効果的だそうです。
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この回答へのお礼

どうもありがとうございました。

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お礼日時：2003/08/28 01:54

No.1

  • 回答日時：

正しいウォーキング方法だと


確か、２０～３０分以上歩いて初めて脂肪が燃焼すると記憶しています。
地道な運動ですが、効果はあると思います。
頑張って下さいね。

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruwalking/wa …

参考URL：http://www.kenko.com/contents/cnt_100569.html,ht …
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この回答へのお礼

さっそくの回答どうもありがとうございますm(__)m
脂肪が燃焼されるのは２０分からっていうのは聞いたことがあります！
地道な運動で効果ありますよね。きっと。
がんばります！
どうもありがとうございました！

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お礼日時：2003/08/27 02:14

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Aベストアンサー

＞夏に向けて本格的に体を絞ろうと思いました。
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で、その上で、
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メカニズム的に、運動によって脂肪が減っていくのは、どのタイミングなのでしょうか？

Aベストアンサー

メカニズム的に、運動によって脂肪が減っていくのは、どのタイミングなのでしょうか？

24時間常に減っています。
運動強度と食事のタイミングで、脂肪とグリコーゲンの消費割合が変わります。
食事ですぐにチャージされます。
車でたとえると生きている限り、エンジンがかかってアイドリング状態。
常にガソリン（脂肪とグリコーゲン）が消費されてます。
アクセル吹かす（運動すると）たくさん消費されます。
給油（食事）すればすぐガソリン（脂肪とグリコーゲン）がたまります。

・最大酸素摂取量の50～60%強度で脂肪がよく燃え、運動強度を上げると脂肪の燃焼が少なくなる。
・運動開始20分後くらいから、血液中の脂肪が増加する。
・食後は、インスリンの脂肪分解抑制作用のために、血中の脂肪濃度が増加しない。
・空腹時が最もよく燃える。
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/rosenwip/aerobic.htm

以下は分かりやすく、極端に誇張した説明
http://rippedbody.jp/2011/07/28/%E3%81%84%E3%81%A4%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%82%92%E8%A1%8C%E3%81%86%E3%81%AE%E3%81%8C%E4%B8%80%E7%95%AA%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E7%9A%84%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8B%EF%BC%9F/

メカニズム的に、運動によって脂肪が減っていくのは、どのタイミングなのでしょうか？

24時間常に減っています。
運動強度と食事のタイミングで、脂肪とグリコーゲンの消費割合が変わります。
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Qウォーキングダイエットに成功した方に質問です。

1.週に２回ほど夕食後、ウォーキングを30分以上やろうと思うのですが、２回では少ないでしょうか・・・？

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Aベストアンサー

もう4、5年前から、毎日会社帰りに20分ほど歩いて帰ってます。
本当はもっと距離があるのですが、半分歩いて半分バスという感じです。
そのかわり、会社のない土日はお休みの日にしてました。
ちょっと買い物に行く時くらいに、自転車など乗らず20分から30分の場所ならわざと歩いて行くくらいの気持ちでした。

でも、毎日たった20分ですが、はじめたばかりの頃1ヶ月でジーンズがゆるくなり、2ヶ月くらいから体全体がシャープになってきたと感じられました。
「細く」ではないですよ。あくまでも「シャープに」です。
でもやはり一番の目立った効果は腰周りです。
お尻が小さくなり、太ももの付け根のタルタルが無くなり、朝、駅のホームまで階段をダッシュしても平気になりました。
あと、下の方も言っておられますが、新陳代謝が良くなって便秘ぎみだったのに毎日のお通じも必ず一回はあり、また、汗もかかない冷え性でしたが、歩くとちゃんとかくようになりましたよ。
体の不純物がちゃんと外に出てる感じです。

ただ体重はこまめに量ってなかったので何ともいえませんが、3、4Kgほど減ったくらいです。
多分筋肉で引き締まったので、その分変わらなかったのかなと思います。
脂肪より筋肉の方が重いですからね。

3ヶ月から半年も継続すれば、しっかりと体に良質の筋肉がついてきます。
そうすれば、毎日歩かず一日置きくらいでもいいと思いますよ。

なによりラッキーだったのは、冬場多少の暴飲暴食をしてもめったに太らなくなったのと、少しサボって歩かず体がポッチャリしてきても、また1週間から2週間ほど歩くと、再び元のスタイルに戻ることでしょうか。
「太りにくい体」になった感じです。

livi10さんもウォーキングのほかにも色々と気張らず、まずは毎日続けてみてはどうでしょう。
その後、ストレッチをして筋肉をほぐし、お風呂でリラックスくらいにした方が続けることが出来ると思いますよ。

もう4、5年前から、毎日会社帰りに20分ほど歩いて帰ってます。
本当はもっと距離があるのですが、半分歩いて半分バスという感じです。
そのかわり、会社のない土日はお休みの日にしてました。
ちょっと買い物に行く時くらいに、自転車など乗らず20分から30分の場所ならわざと歩いて行くくらいの気持ちでした。

でも、毎日たった20分ですが、はじめたばかりの頃1ヶ月でジーンズがゆるくなり、2ヶ月くらいから体全体がシャープになってきたと感じられました。
「細く」ではないですよ。あくまでも「シャープ...続きを読む

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Q週５日毎朝３０分のジョギング　いつ頃から効果が出てきますか？

３２歳、子供が二人いる働く母です。
身長１５２ｃｍ、体重５２ｋｇ、体脂肪３１％（お恥ずかしい・・）
５年程この数値をキープしてきました。

まだはじめて３日目ですが、ダイエット目的で平日のみ（週５日）毎朝３０分のジョギングをはじめました。
距離にして３ｋｍ程かと思います。
ジョギングの後は腹筋、背筋、腕立てを１０回ずつやっています。
体が慣れて速く走れるようになったら距離は延ばすつもりでいますが３０分に収まるようにする予定です。

食事は間食なし（今までは夕食前にアイスを食べたりスナック菓子をつまみ食いしてました）、
朝食は今まで通りトースト１枚、コーヒー1杯、
（トーストはハムとチーズを主にのせます）
昼食も今まで通り会社へお弁当持参でご飯はご飯茶わん１杯分、
おかずは夕飯の残り物なので日々変わりますが量は少ないです。
（会社でコーヒーを２杯飲んでいましたがやめました）
夕食は今までご飯を食べていましたがご飯は食べずにおかずのみにして腹八分目でやめるように気を付けています。
おかずは揚げ物の場合は一つだけ食べて後はヘルシーな物を主に、
というかんじでストレスにならない程度。
（今まではお腹いっぱいまで食べ、いっぱいなのにダラダラと食べていた）
寝る前に飲んでいたジュースをやめました。
日中、どうしても間食をしたくなったらゼロコーラを飲んでいます。

仕事は座り仕事なのであまりカロリー消費はしません。
家にいるときは非常に忙しく、動きまわっていますが・・

あとこれは予定なのですが、月１位で祖父母と外食（夕飯）をすることがあるのですが
その時は普通に食べようかと思っています。
ただ、次の日の朝はコーヒーだけ、お茶だけ、と調整するつもりでいます。

以上のことを踏まえて、いつ頃からダイエット効果は出てくるでしょうか？
また、私の食生活で問題点があればご指摘ください。
体重や体脂肪を測るのは週１にする予定です。
気長にダイエットするつもりなので短期間で、とは考えていません。

よろしくお願いします。

３２歳、子供が二人いる働く母です。
身長１５２ｃｍ、体重５２ｋｇ、体脂肪３１％（お恥ずかしい・・）
５年程この数値をキープしてきました。

まだはじめて３日目ですが、ダイエット目的で平日のみ（週５日）毎朝３０分のジョギングをはじめました。
距離にして３ｋｍ程かと思います。
ジョギングの後は腹筋、背筋、腕立てを１０回ずつやっています。
体が慣れて速く走れるようになったら距離は延ばすつもりでいますが３０分に収まるようにする予定です。

食事は間食なし（今までは夕食前にアイスを...続きを読む

Aベストアンサー

身長152cm、体重52Kg、32歳、女性の基礎代謝は 1104Kcalです。
その人が30分間のジョギングをすると、167Kcalを消費します。

> 今まではお腹いっぱいまで食べ、いっぱいなのにダラダラと食べていた

もしも、腹いっぱい食べるのとダラダラ食べるのを止め、
腹8分目にできれば、それだけでカロリーを290Kcal マイナスにできます。

290Kcalは30分間のジョギングの1.7倍のカロリーですから、
腹8分目にできれば、51分間のジョギングに匹敵することになります。

腹8分目におさめることができれば、それだけで、月1.2Kgの減量になります。

> また、私の食生活で問題点があればご指摘ください。

特に問題点はありませんが、できれば、朝食で何か野菜が追加できると良いを思います。

> いつ頃からダイエット効果は出てくるでしょうか？

添付図は、私の最近の体重グラフです。
私の場合、ジョギングを始めると、だいたい1ヶ月位は体重が増加し、
その後徐々に体重が減りはじめ、元の体重になるのは2ヵ月以降で、
減量効果が出てくるのはそれからです。

身長152cm、体重52Kg、32歳、女性の基礎代謝は 1104Kcalです。
その人が30分間のジョギングをすると、167Kcalを消費します。

> 今まではお腹いっぱいまで食べ、いっぱいなのにダラダラと食べていた

もしも、腹いっぱい食べるのとダラダラ食べるのを止め、
腹8分目にできれば、それだけでカロリーを290Kcal マイナスにできます。

290Kcalは30分間のジョギングの1.7倍のカロリーですから、
腹8分目にできれば、51分間のジョギングに匹敵することになります。

腹8分目におさめることができれば、それ...続きを読む

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Q2ヶ月続けても1キロも痩せない理由が知りたいです。

私事で申し訳ないのですが、切実な悩みなので、経験者の方、専門分野の方などおりましたらアドバイスをお願いします。

私は身長163センチ/体重59キロの24歳女です。
2009年の幕開けと共に、ダイエットを開始しました。
しかし、今日まで約1ヶ月半、体重は5グラムも減っていないのです。

私は間違ったダイエット方法を実施しているのかもしれません。
私のダイエットメニューやライフスタイルを記載しますので、何か気付くことや「このメニューをプラスすると効果的」などありましたらお教えください。

【生活リズムなど】
■仕事はam11:00～pm9:00まで、月～金
■起床はam10:00、就寝はam2:00
■1年半前にダイエットに成功し48キロになった。←しかし食べないダイエットのため、リバウンドし今の体重に。
■甘いものはチョコ以外食べない。お菓子が好きだったが、ダイエットしてから食べていない。
■お酒は週1回程度
■元喫煙者。ダイエットと共に禁煙に。
■基礎代謝は1482kcal
■小学生・中学生時代の運動経験はなし
■冷え性
■湯船につかるのは週/3回程度
■サプリメントは、Lカルニチン、ナリネ菌、コエンザイムQ10、ロイヤルゼリー、ブルーベリーを常用
■快便(1日3回程度)

【運動メニュー】
■月～金
その日の体調で以下のメニューのうち、どれかひとつだけ行っています。
(1)ウォーキング(30分)
(2)ジョギング(15分)
(3)なわとび(200回)
(4)コアリズム/ダンス(40分)
(5)岩盤浴(2時間)
(6)ゲルマニウム温浴(40分)
(7)腹筋(30回)
(8)EMS(20分)

■土・日
ジムに通っています。大体夕方5時～夜8時まで運動してます。
→有酸素運動1時間/筋トレ1時間/プールウォーク1時間

【食事メニュー】
基礎代謝を超えていますが、大体1日平均1600kcalぐらい摂取しています。
■ある日のメニュー
朝：野菜ジュース、やきいも半分、スタバのキャラメルマキアート
昼：海鮮丼定食(みそ汁つき)
間：アーモンドチョコ5粒
夜：生姜ぞうすい、豚ともやし炒め、サラダ、みそ汁

上記をほぼデイリーで行っています。でも本当に痩せません。何がかけているのでしょうか？どなたかお教えください!!お願いします。

私事で申し訳ないのですが、切実な悩みなので、経験者の方、専門分野の方などおりましたらアドバイスをお願いします。

私は身長163センチ/体重59キロの24歳女です。
2009年の幕開けと共に、ダイエットを開始しました。
しかし、今日まで約1ヶ月半、体重は5グラムも減っていないのです。

私は間違ったダイエット方法を実施しているのかもしれません。
私のダイエットメニューやライフスタイルを記載しますので、何か気付くことや「このメニューをプラスすると効果的」などありましたらお教えください。

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Aベストアンサー

身長163/体重59は確かに太りぎみかもしれませんが、筋肉の分もあるのではないですか。就寝時間起床時間は規則正しくないように思います。何時夕食を摂ってるかも問題です。また朝食に焼き芋は如何な物かと。朝食はしっかりと食べないといけないという風俗がありますが、元来栄養過剰に悩んでいる現代人にとって、寝ぼけている胃腸に負担をかけずに、脳をはじめ、体の各器官のエネルギー源である糖を摂るには、人参・林檎ジュース、生姜紅茶で十分です。生姜は体を温める効果もあるので冷え性には良いんではないでしょうか。又調理法を工夫する事も食事療法上大切な事です。炒めたり、揚げる事は油脂類を多く使用しますが、焼いたり、蒸したりは油脂をさほど使用しません。お浸し、酢の物も良い調理法です。多種の食品を摂取する事も大切なことです。栄養素
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最後に「痩せないと」と思い、健康に気を配ることは大切なことですが、あまり頑張り過ぎてストレスを抱え込み、その事がかえって健康を害し消化器や分泌系に支障をきたす事もあります。身長も高いですし、貴方が思う程太ってはいないかもしれませんよ。楽しくダイエットをする事を心がけて下さい。小さな目標を決め、それに合格したら自分にプレゼントをあげるなど（食べ物以外で）、体重に変化がないと悲観せず、自分を褒めてあげて下さい。外見上は何の変化はなくとも、体が楽になったりと、見えないだけで変化は起こっているはずです。健康的な体の実現に必要なことはサプリメント等ではなく、規則正しい生活。
生まれつきの支障がない限り、人間には生まれつき健康を維持する能力が備わっています。自分が体を痩せさせるのではなく、そういった能力が埋もれてしまわないように、手助けしてあげるといった感覚でいれば良いと思います。ダイエットは簡単な事ではありませんが、体と友達になり、協力しながら行って下さい。

身長163/体重59は確かに太りぎみかもしれませんが、筋肉の分もあるのではないですか。就寝時間起床時間は規則正しくないように思います。何時夕食を摂ってるかも問題です。また朝食に焼き芋は如何な物かと。朝食はしっかりと食べないといけないという風俗がありますが、元来栄養過剰に悩んでいる現代人にとって、寝ぼけている胃腸に負担をかけずに、脳をはじめ、体の各器官のエネルギー源である糖を摂るには、人参・林檎ジュース、生姜紅茶で十分です。生姜は体を温める効果もあるので冷え性には良いんではないで...続きを読む

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Q10キロ体重が変わるとどのくらい違うのでしょうか？

こんばんは。 お世話になってます。
ここ1年で、ストレスによる過食で10キロ太ってしまいました。
今はストレスの原因もなくなり、やっとダイエットしようという気になってきているんですが・・・
イマイチ太った実感がありません^^;
また太る前とは違う環境にいるので、周囲の人に聞ける状況でもありません。
そこで皆さんにお聞きしたいのですが、10キロの増減で人ってどのくらい変わりますか？
「彼女が10キロ太って別人のように醜くなった」
「ダイエットで10キロやせてモテた」
など、具体的にどんな変化があるのか知りたいです。
自分を客観的に見るのが苦手で、絶対前とは違うんですけど変わらないかも？とか思ってしまっています。
こんな自分に喝を入れるためにも現実を知りたいです。
皆様のご回答をお待ちしております。
よろしくお願いします！

Aベストアンサー

　165cmで68kgあった体重を54kgに落としました（私はオジサンです）。あれから７年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

　まず、体が軽くなってよく動けます（動くことが苦になりません）。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できています。
　体つきも変わります。体が細身になっただけではなく（ベルトサイズが88cmから73cmになっています）、二重あごがなくなってとてもスッキリした顔立ちになりました。二重まぶたが三重まぶたみたいになりましたし、声帯まで痩せて（耳鼻咽喉科で胃カメラで確認しました）ハスキーなしわがれ声に声変わりしています（この点は声が聞き取りにくいとの理由で家族にはとても不評です）。
　健康面でもよいことずくめです。健康診断に行くと以前は生活習慣病にかかわる検査項目でたくさんひっかかり、Ｅ（要精密検査）判定が山のように出ましたが、14kg減量した今はほとんど良好な状態に快復しています。脂肪肝であったり糖尿病予備軍だったのが、そこから抜け出ました。血圧も140/90あたりだった（高血圧予備軍）のが、いまは90～100/50～60です。状況によっては立ち眩みするほどです（血圧が80/40のときもあります）

　でもよいことばかりではなく、具合の悪いこともあります。まず、全身にわたってシワや皮膚の弛みが目立ち、顔は一気に１０歳ほど老けた感じになります。基礎代謝量も落ち、以前は冬でも寒さ知らずだったのが（夏は大汗かきでした）いまは夏でもそれほど暑いとは思わず、逆に冬は足や手の指先が凍えます（以前は手足が冷えると言う人のことを理解できませんでしたが、いまは身を以って分かります）。

　以前の着物は全部ダメになり（ブカブカで見っとも無い状態になるので）多くの背広も含めて全部捨て、買い直しました。大損です。でも、太っていた以前はどんな高級で格好いいはずの服を買っても着ると似合いませんでしたが、痩せた今はどんなに安物の服を着ても似合い、とても格好よく見えます（周りからそう言われます）。食べる量も減りましたので、食費も助かっていますよ。

　165cmで68kgあった体重を54kgに落としました（私はオジサンです）。あれから７年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

　まず、体が軽くなってよく動けます（動くことが苦になりません）。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できていま...続きを読む

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Qウォーキングで足の筋肉付きますか？

１年ほど前からウォーキングを始めてまして
大体週に３日程のペースで一回に４～５km歩いていました。

けれども徐々に距離が伸びていき、３ヶ月ほど前からは
ほぼ毎日、８～１０kmくらい歩くようになりました。
理由はウォーキング自体が楽しくなったのと、体重が
若干増えてきた為です。

もともと健康維持とダイエット効果を狙って始めたので
距離を伸ばせば体重が減ると思い、どんどん増やして
いったのですが、距離を増やせば増やすほど体重が減るどころか
徐々に増えてきてしまっています＞＜

そこで、ふと思ったのは距離や回数を増やしたために
足に筋肉が付いてしまい、そのせいで体重が増えたのかな？と
思っていますが、果たしてウォーキング程度でそんなに筋肉が
付く物なのでしょうか？

もしそうだとしたら、回数と距離を元に戻せば
体重は減るでしょうか？
でもそうすると、一気に体重が増えそうで怖くて
試せないでいます。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

お礼、ありがとうございます。
＞冬は脂肪がつきやすい。
本当にうろ覚えで恐縮なのですが、冬は体温維持の為により多くのエネルギーを使います。
なので熱をあまり必要としない夏と比べて、冬の方が代謝がいいといわれています。
その割に太ると言われるのは、食欲が増し摂取カロリーが増えるのに消費カロリーが少ないせいです。
寒いこの時期、春や秋、夏と比べてあまり身体を動かしたくなくなりますよね。
アスリートやスポーツを趣味にしている人は別として、特別運動していない普通の人は摂取量＞消費カロリーになりやすい時期になります。
また、定期的に運動したりこまめに動いている人で食事に気をつけていれば急激に太ることはないと思います。
摂取＜消費なら太りようがないですから。
動かないで食べる量が増えれば当然太ります。冬に太ることが多いのはこの為だと思われます。



こういう代謝などの詳しい事は筋トレ系の質問にボディメイク視点で語ってくれる常連さんたちがいますので、興味があればその人たちに聞いたほうが早いかもしれません。
栄養学やボディメイクに関してはプロばかりです。


その身長体重でしたら、他の方も仰るように筋トレをお勧めしたいです。
高身長ですので、尚更、もったいないです。
もし、筋トレに抵抗あるようでしたら、まずはスロトレから始めてみてはどうでしょうか。
スロトレは筋トレの入門編ですから、初心者にもとっつき易いトレーニングだと思います。
東大教授の石井直方先生著の「スロトレ」をお勧めします。

お礼、ありがとうございます。
＞冬は脂肪がつきやすい。
本当にうろ覚えで恐縮なのですが、冬は体温維持の為により多くのエネルギーを使います。
なので熱をあまり必要としない夏と比べて、冬の方が代謝がいいといわれています。
その割に太ると言われるのは、食欲が増し摂取カロリーが増えるのに消費カロリーが少ないせいです。
寒いこの時期、春や秋、夏と比べてあまり身体を動かしたくなくなりますよね。
アスリートやスポーツを趣味にしている人は別として、特別運動していない普通の人は摂取量＞消費カロリ...続きを読む

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