![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは!
私も高校生で、女子ですが1500mをしている者です。
さすがに、計画表を作成できるほど専門的なことは言えませんが、
気になったことをいくつか。。。
200mや400mの練習はとても効果的だと思います。
ときには300m、600mなんて微妙な距離でもいいかも(笑
また付け加えるとすれば、1000m、2000mを数本走る練習かと。。。
1000mなら3~5本、2000mなら2~3本。
間をウォーキングか、ゆるいジョギングでつなぎます。
kappa2012さんほどのタイムで走れるのなら、本数を少し増やしてみてもいいかもしれません。
タイム設定は、kappa2012さんの足と相談して決めなくては…
とりあえず、だいたい1000mなら一本を3分前後、
2000mなら一本を7分前後を目標にしてみてはどうでしょうか。
質問にある1時間走、2時間走で、
どのくらいのペースでどのくらいの距離を走られるのかは分かりませんが、
本番の1500mを想定して、
速めのペースを保たせる、という練習も大事だと思いますよ!
これはけっこうしんどいです(笑
補強運動やストレッチはかなり重要だと思います。
特に、体幹運動!!
現状が分からないので、細かくは言えませんが…
腹筋ばかりをしていたり、逆に背筋ばかりだったりすると、
猫背など、姿勢が悪くなって走るときに足の着地がずれたりして、故障することもあるので
できるだけ均等に、バランスよく、を心がけるといいと思います。
つたない文章で申し訳ないです;;
これからもがんばってくださいね!!^^
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_10.png?5a7ff87)
No.1
- 回答日時:
お前さぁ。
はええよ。4分30以下はさすがに速い。中2を思い出すよ俺も。俺過去最高で4,50秒。とにかく、走る以外ないよ。走る以外速くする方法あるか?手術してリスク追うが、心肺機能変えてしまえば、短期で結果出るかも
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ウォーキング・ランニング ジョギング 2 2022/11/05 09:47
- 陸上 平均的な身長体重の男性なら何メートル走? 1 2023/04/20 00:19
- 怪我 お尻と裏ももの間の筋肉が痛い 1 2023/08/22 19:33
- 陸上 6月18日に初のハーフマラソンに挑戦します。 3月から現在練習中で、1ヶ月前には一回同じ距離を走りた 2 2023/05/17 06:01
- 陸上 高校2年生から陸上部に入りたい! 2 2023/05/10 16:53
- 陸上 高校3年生です。50mのタイムは6.5秒で、クラスでは速いほうなので、リレーのアンカーを頼まれました 2 2022/05/12 22:34
- 陸上 1500mのベストが4分27 マイルリレーの3走で54秒です 800走ったらどれくらいのタイムでます 1 2022/10/04 17:56
- 陸上 高校で都大路を目指している。 陸上部に所属しているものの一年の後半から二年生の頃にかけて体調を崩し周 2 2023/07/17 09:56
- 陸上 諦めずに練習を続けるべきなのか 6 2022/09/26 02:08
- 陸上 中3女子陸上部です 明日最後の大会があり、私は800m専門で出場するんですが、最後くらい挑戦してみよ 2 2022/08/26 13:20
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
1.4キロで走ったのですが9分で...
-
3000mで、12分半から11分15秒ま...
-
1000mが体力がなくて走り切れま...
-
小学六年生女子 800メートル走
-
二週間で5kmを速く走りたい。
-
陸上経験者の方に質問です。 自...
-
3000mを10分台、それ以下で走...
-
持久走で1キロ7分でした!めっ...
-
マラソン大会 6キロを30分...
-
ハーフマラソン1時間半切りの...
-
私は、一ヶ月以内に800m...
-
長距離について
-
ハーフマラソンに向けて練習方法
-
3000m走のトレーニング
-
マラソン タイム向上
-
長距離走をやっています。 最近...
-
マラソンのタイムが縮まらなく...
-
短期間で1500m早くなるためのア...
-
100メートル走で早く走るコツを...
-
5000mで15分台を目指している22...
おすすめ情報