ジョギングとマラソンとランニングの違いを教えてください。

その他似たような用語があれば、合わせてお教え頂けると幸いです。
宜しくお願いします。

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A 回答 (1件)

「ジョギング」はゆっくりペースでランニングすること。

人によって「ランニングよりも運動強度が軽い」とか言い方はいろいろでしょうけど。ランニングとジョギングの境目は人それぞれ違うのかな。
「マラソン」は基本的には42.195kmを走る陸上競技の種目ですが、俗的には道路をある程度長い距離走っていれば「マラソンしている」と言われることが多いような気がします。そのせいか、本来の42.195km走るマラソンのことを「フルマラソン」と言ったりもします。

その他似たような言葉はいっぱいあります。ジョグ、ジョガー、ハーフマラソン、ウルトラマラソン、マラニック、持久走、長距離走、ロードレース、LSD、トレイルランニング、ファンラン、シリアスランニング...。

各用語については、たとえば以下のサイトのページなどが参考になるかと思います。
http://runnet.jp/community/dictionary/index.html
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この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時:2011/04/28 08:21

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Qフルマラソン完走を目指して走る以外のトレーニングは?

20代後半の男です。

4月下旬に開催される市民マラソン大会(フルマラソンです)の
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マラソン自体初チャレンジです。

ところが、最近トレーニング中に膝が痛くなり、
治らないので整形外科に行ったところ、
「ランナー膝」という症状でしばらく走るのを禁止されました。

その間、何もしないというのはせっかく培ってきた体力が
落ちてしまいそうでイヤなんですが、なにぶんシロートなもので、
走る以外にどんなトレーニングをすればいいのか検討もつきません。

マラソンのトレーニングで走る以外にできることを教えてください。

Aベストアンサー

こんにちは。

腹筋はどうでしょうか?
膝を曲げたまま、つま先が浮かないようにし(テレビ台かソファの下とかに差し込んで)、背中が床に触れる程度まで下ろして引き上げる。あごは引いたまま、腕は常に胸の前に交差させたまま、1分間に50~60回のペースで目標は、15分位でしょうか。直に床上だと腰が痛いので、体の下に座布団かマットが必要です。
最初は300回位(時間にして5~6分)から始め、一週間続けられたら、100回プラスしていくとかでは、どうでしょう。

10年前までは(現在40歳です)、ランナーのはしくれとして、冬場は続けてました。(今でも300回は続けようと、思ってはいるのですが...)
結構、キツイですが、お金がかかりませんので。
お試しください。

Qランニングとジョギングの違い

ランニングとジョギングは何が違うのでしょうか?
走るスピードでしょうか?距離でしょうか?

Aベストアンサー

スピードだと思いますね

ランニングはフォームを意識しながら半分程度の力で走るもの
ジョグはダウンの時にするなどリラックスしながらゆっくり走るもの

だと勝手に思っております

Qハーフマラソンのための練習メニュー

20代女です。
11月頭に初ハーフマラソンに挑戦しようと思っています。
今までは目的がなく走っていたので週1~2回5,6キロ走るか走らないかでした。
しかし、ハーフに挑戦するからにはきちんと練習したいと思っています。
今までマラソン大会には出場したことがありません。

今までは最高10kmまで走ったことがあり、辛いなと思うペースで52、53分です。
ハーフでは2時間切ることを目標にしたいです。
そのためにはあと2ヵ月弱どのような練習をしたらよいのでしょうか?(○月○日にこれをするというように細かく教えて下さると助かります。)
仕事柄練習する時間は不規則になってしまうのですが、週5回は走りたいです。
また、153cm、53kgのため体重も落とさないと早く走れないかなと思っています。

Aベストアンサー

それなら、、週に五回、、、10キロ走ってください、、、それだけで、十分でしょう、

50分台で走れるので、最初10分位は歩いて、足、呼吸、体を温めてから走り始めてください、毎日60分、、、これで、行けるでしょう。

走り切るのと、早く走るのと、どちらが目的なのですか、、、。

早くしたいなら、10キロの時間を無理しないよう、チジメテ、余った時間、距離を伸ばせば良いでしょう。

走る距離は、歩幅、歩数でもいいけど、、、。出来るだけ、正確に、距離を確認しておいてください。

自分なんか、わざわざ、、、ロールメーターヲカイ、走るコースを測ったことがあります。

車はあまり当てにならないしね、歩数も正しくないですからね。

Qマラソン(ランニング)で3kmを12分前後で走るためにはどのような練習

マラソン(ランニング)で3kmを12分前後で走るためにはどのような練習をすれば良いでしょうか?
今は3キロ13分30秒で走れます。1キロは4分は切ることができます。
12分ではなくても速くなれる練習方法を教えていただきたいです?
おねがいします

Aベストアンサー

こんにちは。現役で長距離をやっているものです。

あなたはおそらく初心者ですね?
なら、まずはしっかり毎日距離を踏んで、脚を作ることが必要でしょう。最初は、一日40分でいいですから毎日jogしてみてください。慣れてきたら、徐々に時間を伸ばしてください。そしてもしできるのなら、朝、夕2回練習してみてください。もしスピードに自信がないのであれば、jogのあとにしっかり流し(80%の力でダッシュ)を入れてください。

あと、しっかり上半身(体幹)の強化も怠らないことです。上半身が不安定だと、疲れやすくなったりスピードが出なかったりします。特に腹筋が弱いと腰が落ちてきてさらに疲れやすくなりますから、腹筋が弱いのならしっかり補強するようにしてください。でも、腹筋ばかりしていると腰を痛めてしまいますから、背筋とバランス良くやるようにしてくださいね。

3kmを12分前後ならだいたいこれを1~2カ月すれば充分じゃないでしょうか?

少しは参考になったでしょうか?

ただもう少し状況を詳しく書いていただければもっといいアドバイスができますし、もっと色々な練習を教えてほしかったり、わからないことがあれば遠慮なく聞いてくださいね。捕捉していただければお答えしますよ。

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Qマラソンを早く走るための練習方法

マラソンの効率の良い練習方法を教えて欲しいです。(1)長い距離(8~10キロ程度)、(2)短い距離(1、5キロ程度)についてそれぞれ教えて欲しいです。走ること以外にも何かいい練習方法もあればお願いします。

Aベストアンサー

長距離走のトレーニングは、その人のレベルや弱点、達成目標などによって、さまざまなものを組み合わせるもので、いちがいに長距離がいいとか、短距離がいいということは、言えません。

ただ、走り始めたばかりのビギナーや、休養期間を終えて基礎訓練をはじめたばかりのときには、長距離をゆっくり走るLSD(Logn Slow Distance)から始めるのが通常です。

ちなみに、成人がマラソン(42.195km)のトレーニングをする場合には、LSDは通常2時間以上と言われていまして、20kmくらい走るものです。8~10kmというのは、どちらかうというと短距離になります。もっとも、中学生くらいまでの場合は身体がまだできていなくて、強い負荷をかけると一生残る故障が起こる可能性があるので、あまり長い距離の練習は行わないことになっています。ですから、一般のマラソン大会でも、中学生は3kmくらいまでになっています。

マラソンのトレーニングについて興味があるのなら、『ランナーズ』『クリール』といった専門雑誌を読んだり、たくさん出ている解説書を読みましょう。こういう質問サイトでちょこちょこ応えられるような底の浅いものではありません。

インターネットのサイトでは、以下の@runnnerが専門的ですが一般人にわかるように書いてあって、お勧めです。特にメールマガジンは、とても濃い内容です。掲示板で相談できるし、有料ですが、個別にトレーニング方法のアドバイスを得ることもできます。

参考URL:http://www.runner.ne.jp/

長距離走のトレーニングは、その人のレベルや弱点、達成目標などによって、さまざまなものを組み合わせるもので、いちがいに長距離がいいとか、短距離がいいということは、言えません。

ただ、走り始めたばかりのビギナーや、休養期間を終えて基礎訓練をはじめたばかりのときには、長距離をゆっくり走るLSD(Logn Slow Distance)から始めるのが通常です。

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Qフルマラソン、ランニング、ソフトコンタクトレンズ。

フルマラソン、ランニング、ソフトコンタクトレンズ。
目が乾くという点で、やはり長距離マラソンを走る場合は、ソフトコンタクトレンズを装用するより、メガネを着用した方が走りに集中できてよいのでしょうか?

Aベストアンサー

最近はソフトコンタクトレンズでもなかなか乾かない良い物も出てきていますからね。
知り合いのウルトラランナーの方も100km時はコンタクトするって言ってましたよ。
個人で違うと思いますけどコンタクトでもいいんじゃ無いでしょうか?
参考までに自分が使っててお勧めはこれですね。
http://item.rakuten.co.jp/otsuyocontact/o2_optix_2/

参考URL:http://item.rakuten.co.jp/otsuyocontact/o2_optix_2/

Q21cmでフルマラソン完走のためのシューズ

今年ジョギングを始めた40代(女)です。足のサイズは21cmです。
靴の大事さはわかっていますが、4月のマラソン大会(10km)には(少し大きめが良いということで21.5cmの)ジュニアシューズで出ました。
普段はスロージョギングで、走る前後にストレッチや帰宅後にアイシングはしていますが、少し膝に軽い痛みがあります。
そこで、これからハーフマラソン、そしてフルマラソンに挑戦するためのシューズ選びに悩んでいます。

まず、各社のランニングシューズを扱っているスポーツ店で相談しました。
その店では、上記のジュニアシューズも見て頂きましたが、21.5cmでも大きと指摘されました。
しかし店内には合う靴はなく、メーカー直営の店に言ってみてはとアドバイスを受けました。

先日、あるメーカー直営店に行きましたが、最小の22cmでインソールで調整でも不可でした。
アドバイザーの方と一緒にジュニアシューズも見ましたが、決して勧められはしませんでした。

1)レディスの最小サイズ且つ幅の狭いシューズを探して、インソール等で可能なかぎり調節するのがよいのか。
2)ジュニアシューズでも、フルマラソン完走は大丈夫なのか。

ちなみに今はいているのはアシックスのGEL-1160BGです。後継のGEL-1170 BGは22cm以上になってしまいました。
ジュニアシューズでの候補には、長距離対応をうたった瞬足LDも考えています。

アドバイスをいただけたらありがたいです。よろしくお願いします。

今年ジョギングを始めた40代(女)です。足のサイズは21cmです。
靴の大事さはわかっていますが、4月のマラソン大会(10km)には(少し大きめが良いということで21.5cmの)ジュニアシューズで出ました。
普段はスロージョギングで、走る前後にストレッチや帰宅後にアイシングはしていますが、少し膝に軽い痛みがあります。
そこで、これからハーフマラソン、そしてフルマラソンに挑戦するためのシューズ選びに悩んでいます。

まず、各社のランニングシューズを扱っているスポーツ店で相談しました。
その店では、上記の...続きを読む

Aベストアンサー

 質問者さんが月間どのくらいの距離を、走られて
 いるのかわかりませんが。

 1)レディスの最小・・・
  インソールを使うのでしたら衝撃吸収の良いものを、
 使われたほうが良いと思います。
 ソルボセイン
 http://www.crihow.com/ysk/ht/goods/g1058.html
 @GEL中敷き

 2)ジュニアシューズでも
 これは衝撃吸収中敷きを使っても、10kmまでだと
 思います。

 3)ジュニア用マラソンシューズ
  http://www.asics.co.jp/running/products/F/detail/~TMM436&F
 ジュニア用の足型を使っていますから合うかどうか。
 詳しくはFUNCTION 機能情報でご覧ください。
 履いている人は少ないと思いますので、お店で21~22まで取り寄せて
 もらった方が良いと思います。

 4)同じメーカーでもランニングシューズとレーシングシューズでは
 捨て寸が違いますから、同じ22cmでもレーシングシューズをためし
 履きしてみる。

 レーシングシューズは反発性が大きいですから、最初は土や芝生の上で
 あるていど距離を走ったほうが良いと思います。

 >ハーフマラソン、そしてフルマラソンに挑戦するため

 これから暑くなりますから無理をせずに、疲れを残さずに涼しく
 なる秋に距離を延ばしたほうが効果的だと思います。
 腹筋、背筋も鍛えたほうが良いと思いますし、正しい腕振りも
 してください(女性はお腹の前で振るイヤンイヤン走りの人
 を見かけますから) 
 

 質問者さんが月間どのくらいの距離を、走られて
 いるのかわかりませんが。

 1)レディスの最小・・・
  インソールを使うのでしたら衝撃吸収の良いものを、
 使われたほうが良いと思います。
 ソルボセイン
 http://www.crihow.com/ysk/ht/goods/g1058.html
 @GEL中敷き

 2)ジュニアシューズでも
 これは衝撃吸収中敷きを使っても、10kmまでだと
 思います。

 3)ジュニア用マラソンシューズ
  http://www.asics.co.jp/running/products/F/detail/~TMM436&F
 ジュニア用の足型を...続きを読む

Qジョギンググッズが充実した店舗(千代田・中央・港区その他)

こんにちは!
ジョギング関連グッズが充実した品揃えのお店を探して居ります。
地域は、東京の千代田区、中央区、港区、目黒区、品川区、世田谷区で、おすすめの店舗がありましたら、ご紹介下さい。
宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

水道橋だと、千代田区側に谷川真里さんのハイテクスポーツ塾のランニングショップショップ
http://www.hi-sports.com/
神保町にはミズノ本店とかヴィクトリア本店など、陸上を扱っている店が他にもいくつかあります
http://www.mizuno.co.jp/s-port/
http://www.victoria.co.jp/shop/shop.asp?shpcode=001

文京区側にはステップスポーツ東京本店
http://www.step-japan.jp/shoplist/shoplist_tokyo_s.php

ステップスポーツは下北沢に陸上東京店というのがあるようですね
http://www.step-japan.jp/shoplist/shoplist_tokyo.php

B&Dとかアートスポーツが品揃えが多くていいと思いますが、お近くの店舗で。ちょっとずれますが、アートスポーツの上野本店とか渋谷はいろいろ揃っていますよ。B&Dは該当地域にはないかも
http://www.art-sports.co.jp/help/shoplist.html
http://www.bnd.co.jp/product/running.php

水道橋だと、千代田区側に谷川真里さんのハイテクスポーツ塾のランニングショップショップ
http://www.hi-sports.com/
神保町にはミズノ本店とかヴィクトリア本店など、陸上を扱っている店が他にもいくつかあります
http://www.mizuno.co.jp/s-port/
http://www.victoria.co.jp/shop/shop.asp?shpcode=001

文京区側にはステップスポーツ東京本店
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Q外側のくるぶしの下の痛み

 タイトルどおり外側のくるぶしの下が痛みます。発端は、先日学校の行事として行われたマラソンが原因で、8kmほどを走っている途中に、少しずつ外側のくるぶしの下が痛み始めました。
 痛み出した当初は、差し支えない程度の痛みだったのですが、痛み出してから3日がたった現在では、歩くのにも支障が出てきています。ちなみに痛みは、座っているときなど、足に体重や力が入っていないときは痛まないのですが、立ったりつま先を伸ばしたりすると痛みます。
 また、腫れや変色なく、現在は冷シップをしています。

これは、放置しておいても大丈夫なのでしょうか??

Aベストアンサー

#NO1です

>この炎症というのは、足を使っているときのみが痛いという症状なんですよね??

だいたいはそうだと思います。体重が足首にかかり、腱に圧力がくわわり痛みが出てると思います。あとはしゃがんだ時など、脱臼していたら腱が踝の前方にずれるので痛みが走ります。
脱臼の場合の症状↓
http://www.internet-clinic.or.jp/po_15_04.html

診察の時に脱臼があるばあいは、医師による再現ができるためわかると思います。腱の炎症の場合は普通の捻挫と間違われる場合があるかもしれません。もし、捻挫と診断され、1週間以上痛みが取れないのであれば医師に「捻ったときに踝の後ろの腱が”ポキポキ”鳴る」または「手で触ったときに腱が動いている」などの表現で伝えてみてはどうでしょうか?
私の場合も初めはただの”足関節捻挫”と診断されました。
腱が”ポキポキ”鳴る、動くといった症状を伝えて、やっと腱の炎症だという診断を受け、注射を打ってもらいよくなりました。
しばらく長引く怪我かもしれませんね。無理をすると再発する可能性もあるので、無理のないように頑張ってください。

参考まで・・・

#NO1です

>この炎症というのは、足を使っているときのみが痛いという症状なんですよね??

だいたいはそうだと思います。体重が足首にかかり、腱に圧力がくわわり痛みが出てると思います。あとはしゃがんだ時など、脱臼していたら腱が踝の前方にずれるので痛みが走ります。
脱臼の場合の症状↓
http://www.internet-clinic.or.jp/po_15_04.html

診察の時に脱臼があるばあいは、医師による再現ができるためわかると思います。腱の炎症の場合は普通の捻挫と間違われる場合があるかもしれません。もし...続きを読む

Q【マラソン用語の意味を教えてください】 その1: LSD その2: タバタ その3:トレッドミル

【マラソン用語の意味を教えてください】

その1: LSD

その2: タバタ

その3:トレッドミル

Aベストアンサー

1.Long Slow Distanceの略:一定のスローペースを保って長時間走ることで有酸素運動の能力をアップさせることを目的としたトレーニング

2. 立命館大学 田畑教授が考案したトレーニング:20秒の運動と10秒の休息を1セットとして、8セットで疲労困憊に至る間欠運動。持久力UPを目的にしています。

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