No.4ベストアンサー
- 回答日時:
2番の方の合わせ方が一般的です。
以下は、蛇足です。
バイクにより高さが違うので、床に立ったままで合わせることは、当該機種を前にした場合以外は教えていません。
エアロバイクは膝には余計な負荷が掛からないので、お勧めの運動ですが、
注意点としては、蟹股にはしないように(これをすると、股関節の異常だけでなく、下肢全体の・・・例えば膝痛とかアキレス腱炎の症状も出る人がいます)(つまり、膝を開かないで、平行に回す、どちらかと言えばくっつき加減の感じで行うのです)。
次に「踏み込む」のでは無くて、ペダルは回すのです。 最初は押すだけでなくて、引っ張りあげるほうも力を入れる・・・・って感じで行っていれば、「回す」と言うのが分かってきます。
このためにも、シートの高さはしっかりと調節する必要があります。
運動は有る程度、解剖学や生理学の分かった指導者に教えて貰わないと、商売だけで教えているコーチだと健康を害する事を教えてくれません。
スポーツ・運動は其の危険が常に有るものです。
故障は選手などがするものであって、素人の運動では関係ないと思われるヒトが多いですが、
素質のある人が凄い練習して選手となりますが、普通の人が有る程度の運動しているのと同じ比率ですから、誰でも故障の危険性はあるのです。
蛇足:
私が見ていて、この人は運動をする前に骨格の調整や筋肉・腱を柔軟にする事をしっかりした方が健康には良い。このままでは健康を害すると思うヒトが多くいます・・・・が、私はスポーツ・インストラクターではないので言いませんが、大体数ヶ月で故障して来なくなります。
しっかりと何人ものコーチに聞いて故障しないで、長く運動できる方法を聞きだしてみるのが良いでしょう。
詳しい説明をありがとうございます。
そうですね・・・どうしてもシロウトだと、無理な運動をしてしまって、あとでガタがくるということはよくありますね。
私もたまに調子に乗って運動をやりすぎて、しばらく身体の調子が悪いということがあります。
自分の目的と身体に合った方法で、継続できるものでないといけませんね。
とても参考になりました。
No.3
- 回答日時:
こんばんは。
週2回ジムに通っています。
エアロバイクのイスは、
腰の高さにあわせるようにと指導されました。
バイクの横に立ち、腰骨の位置にイスをあわせています。
時々立ちこぎをすると効果的なようですが
わたしはオバさんのため、無理のないように続けています。
わたしはバイク30分とクライム30分筋トレ15分、
ストレッチ15分を毎回やっています。
ありがとうございます。
腰の高さというのはわかり易いですね。
私のエアロバイクは一輪車タイプで、自宅にあるのですが、久しぶりに出して30分やってみました。
けっこう疲れますね。
ストレッチも気持ちいいですし、お互いからだを大事にし、かつ鍛えてオバさんパワーでがんばりましょう!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(健康・美容・ファッション) エアロバイクの購入を検討しています。 4 2022/06/01 06:35
- その他(自転車) エアロバイクを買うか悩んでます。 2 2022/06/23 16:03
- ダイエット・食事制限 ダイエットをしているのですが、全く痩せられません。 食事の量を減らして、運動もしているのですが、高校 6 2022/05/10 19:30
- ダイエット・食事制限 運動するときの食事のタイミングについて 4 2022/05/29 16:44
- ストレッチ・体操・エアロビクス 糖尿病なのでエアロバイクやってるんですが。 毎日、二時間くらいやらなきゃな、と思っています。 二時間 2 2022/12/03 23:59
- ウォーキング・ランニング エアロバイクとかジョギングとか有酸素運動した時のカロリー消費について質問です。 1日、1時間ぶっ続け 1 2022/09/21 14:49
- その他(病気・怪我・症状) 長時間座っていたら数十分ぐらい立って歩くなどの運動をした方が健康的とよく言いますが、その運動はエアロ 5 2022/10/06 15:29
- ダイエット・食事制限 三大栄養素の摂取はタンパク質だけじゃダメですか? 5 2022/12/02 00:05
- 高齢者・シニア フレイル 4 2023/04/06 09:07
- 筋トレ・加圧トレーニング エアロバイクをすると有酸素運動とは別にどこの筋肉が鍛えられているのでしょうか? 3 2022/11/22 23:16
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
小学生痩せる方法 小学生簡単に...
-
40代男、身長174cm 4か月で体重...
-
ダイエットは食後?食前?
-
僕は今高1で身長175-176です。...
-
ランニングとウォーキングとダ...
-
有酸素運動の前にはバナナ?ア...
-
その場ジョギングの効果はどれ...
-
運動前に飲むと脂肪燃焼にいい...
-
バービージャンプ
-
どうしたら不機嫌治るかな
-
メンヘラデブニートです。病は...
-
スクワットを日本語で言うと?
-
二日から一週間で10キロ痩せる方法
-
トレッドミルとステップマシン...
-
体験者の方!カーヴィーダンス...
-
専業主婦の方、運動不足になり...
-
運動直後は心拍数が急激に落ち...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
短期間で痩せる方法はありませ...
-
ウォーキングの代わりになる運...
-
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
専業主婦の方、運動不足になり...
-
末端冷え性
-
1日40分のウォーキング
-
25歳ですが最近老けてきた気が...
-
室内用ステッパーに運動靴?
-
土日だけの週2回、30分だけ歩い...
-
スクワットを日本語で言うと?
-
メンズフィジーク に出場するに...
-
胸が揺れて痛いです(女性の方限定)
-
ウォーキングと風呂、どちらが...
-
有酸素運動の前にはバナナ?ア...
-
有酸素運動を始めたのですが、...
-
運動の完全休養日は必要でしょ...
おすすめ情報