お世話になります。最近「室内用」のステッパーという足踏み運動機(?)を購入しました。さあ、始めよう、ルンルン♪と思って、取り扱い説明書の「安全上のご注意」欄を見たら、「本機は、運動に適した靴を履いて使用してください(けがをする恐れがあります)」とありました。え?裸足でやっちゃいけないの(?_?) それとも、これは「運動に適さない靴を履いてやらないように」という意味に解釈していいんでしょうか? 足踏み運動って、裸足でやったら何か問題ありますか? おわかりになる方、どうぞ教えてくださいませ。

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熱い 足の裏」に関するQ&A: 足の裏が熱い

A 回答 (2件)

裸足だと滑りますよ。

足の裏も痛くなります。
それから、ステップの付け根の部分が運動中に熱くなるので危険です。
ウチの家族はスニーカーはいてキコキコしてましたよ~。
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この回答へのお礼

おお!何とすばやい回答!! ありがとうございます!! えー! ステップ部分まで熱くなるんですか~? それは危険だ!! それと少し凹凸があるので滑りそうにも見えないと思ったけど、汗かいてきたら滑りやすくなるのかもしれませんね。足が痛くなるのも困りますね~。やっぱ足に負担がかかるんでしょうか。いずれにしてもスニーカー履いてやったほうがよさそうですね。ありがとうございました!!

お礼日時:2003/10/16 20:12

うちのは滑りませんが、足の裏は確かにいたいです。


しかも、つぶつぶ加工(なんて言うのかなあ・・・滑り止めで大きい突起がある)なので、裸足だとちょっときつかったです、最初」
今はそれにも慣れてしまって裸足ですが(^^;
すれちゃったりするのかもしれませんね。
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この回答へのお礼

ありがとうございます! そうですか、裸足でやっちゃってますか! 慣れてしまえば大丈夫という程度の「足の裏」だけの問題なんでしょうか。足全体に負担がかかってよくない、とか言うことはないんでしょうかね・・・・・・なんて、心配してるくらいなら、スニーカー履けばいいじゃん、って感じですよね。できれば裸足でやりたかったもので。。。失礼しました。

お礼日時:2003/10/16 20:21

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そこで体脂肪を少しずつでもいいので減らすいい方法ありませんか?お金はかけたくないので簡単にできる方法知っている方いたら教えて下さい。

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まず仰向けに寝て足を90度にします。
そして腹筋をするように
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有酸素運動には水泳やジョギングが良いと思いますが
よくお店で売られている「ステッパー」も効果があるのでしょうか?

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Q体脂肪を減らす方法(手段問わず)

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こんばんわ♪ジムへ通って1年たちました。
はじめの頃、普通のスニーカーで(もちろん室内のみ)
参加してましたが、インストラクターから
靴はきちんとしたものを選ぶようにといわれました。
*足が運動中一番痛めやすいとの事。

ベストはフィットネス用ですがジョギング用でも
問題ないそうです。エアやクッションが入っていて
衝撃を受けにくいものが良いです。

お勧めは
NIKE エアフォーカスト
http://item.rakuten.co.jp/schiro/001-w-focusedmid-wht/

http://www.rakuten.co.jp/s-matuya/630457/777229/764542/#723174

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Q体脂肪を減らすお茶について

最近増えてますね。
体脂肪を減らすお茶!

効果はどのようなもんなんでしょうか??

また、授乳時は飲まない方がいいのでしょうか?

ご存知の方よろしくお願いします( •̀ .̫ •́ )✧

Aベストアンサー

こんばんは。
脂肪を減らすと言っても 天然のもの
プーアールやウーロン茶などなら大丈夫だと思いますが
加工されているもの 今流行のトクホの製品などは
下手をするとカテキンの過剰摂取につながるので 神経が異常に興奮したり
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体脂肪を減らすという言葉に乗って買いがちなのが
下剤作用のあるお茶です センナなど下剤成分は体の大事なもの 電解質
カリウムやミネラルなども排出します
その結果脱水 けいれんなどを引き起こします

カテキンが多く含まれているものは授乳中はあまり飲まないほうが良いですね
理由は苛立ちなどを起こしやすい 産後そして育児のストレスなどを
考えると控えるほうがいいでしょう というよりメーカーが
授乳中の方は使用中を控えるようにと記載しています

またカテキンは運動と併用することで初めて効果が出ます
飲んでいるだけでは駄目ということですね・・・。

Q運動に適したテンポは?

私は一週間程前から、踏み台昇降運動をはじめました。今の所は毎日1回30分を目標にがんばっています。運動する時は音楽を聞きながらなんですが、どんなテンポの曲がこの運動にはいいのでしょうか?
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皆さんは運動する時はどんなテンポの曲をきいていますか?私はコレで運動しているってオススメの曲があれば教えてください。お願いします。

Aベストアンサー

たびたび失礼します、#2です。

最初のご質問がBGMのことについてでしたのでその点にしか触れていませんでしたが、
お礼部分での回答を書かせていただきます。

私は40分~45分やっています。本当は1時間くらいやりたいのですが体力がもたなくて(笑)
よく運動を始めてから20分経って初めて脂肪燃焼されると言われますが、別のところではその説に
確証がないとも言われ、いずれにせよダイエット目的で運動するのであれば30分以上はやらないと
それほど効果はでないみたいですね。
sasasachiさんも無理のない程度に徐々に運動時間を伸ばされるといいと思います。
あとは基礎代謝量アップのために筋トレをやってます。
食事は厳密に管理しているわけではないのですが、なるべく野菜(特に緑黄色野菜)を摂るように、
そして高カロリーなものは控えるように心がけ、
間食は極力抑えて3色きちんと食べるようにしています。
詳しく書くととても長くなってしまうのでこちらの過去ログとか見るととても参考になりますよ。

あと既にご存知かもしれませんが、参考URLのサイトが踏み台昇降について詳しく書かれています。
私もこちらを参考に頑張っていまるので、もしご存知なければ見てみるといいかもしれません。

参考URL:http://beauty.s35.xrea.com/diet/

たびたび失礼します、#2です。

最初のご質問がBGMのことについてでしたのでその点にしか触れていませんでしたが、
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Q自転車を使って体脂肪を減らす

折りたたみ自転車を購入しました。フィットネスというか体脂肪を減らすためには、ウォーキングでは20分以上が目安だとよく言われますが、自転車(本格的なものではなくママチャリや折り畳み自転車で)の場合は、平坦な道の場合、だいたい何分すると脂肪が燃え出すとかんがえられるのでしょうか?または、何分くらいが一番効果的でしょうか?

Aベストアンサー

細胞は・・・ミトコンですが、ATPを作るのには何分経過したから急にそちらにエネルギー源を変更すると言うものでは有りません。

普通の人は4:6だったのが、6:4に換わるとか其の程度ですので、体が正常なら数分程度の運動でも脂肪(短時間では脂肪細胞中のではないです。血中の)は使われだします。

勿論其のときに、脂肪細胞中から血中に放出させ、更に各細胞中に取り入れ、ミトコンまで運ぶ各種物質が充分に存在することが前提ですが、不足はしていても、皆無と言う人はいないので、少し運動すればそれなりに、沢山(時間と強度)行えばそれだけ多くエネルギーは使われますので、脂肪細胞から放出されるのでそれだけ脂肪細胞は縮小します。

外で行うのであれば、本格的な自転車よりママチャリ等の方が、エネルギーロスが大きいので、効率的ですが(引っ張りあげる筋肉などを効率的に使い、更にバランス良く、健康的に運動を行うには本格的な方が良いです。)、注意点はサドルの高さをペダルとあわせて、自分の股下の長さと適合させる事と、ペダルを踏むのとあわせて呼吸を深くすることが重要です。 

人体・ミトコンは酸素が無い・不足すると乳酸など疲労・不要物質を沢山だす代謝方法を使ってしまいます。

尚、上記の理由から室内での固定自転車(エアロバイク:これは某社の登録名です)で行うほうが一番効率的です・・・・飽きてしまう人が多いですが。

細胞は・・・ミトコンですが、ATPを作るのには何分経過したから急にそちらにエネルギー源を変更すると言うものでは有りません。

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Q運動に適した時間はいつでしょう?

どこかで
食後2時間は運動をしては駄目で
運動後30~1時間は風呂や食事を取るのは
よくないとどこかのサイトでみました
これは本当でしょうか?
なればいつなら適した時間なのでしょう?

Aベストアンサー

まず肝心なのは、やるかやらないかであり、いつやるかは最優先事項ではありません。どんな時間帯でもやれば、遅かれ早かれ、必ず効果がでます。

とはいえ、夜遅くの激しい運動は寝つきを悪くする可能性があります。あまり遅い時間帯に行うのは止めましょう。

これらを踏まえたうえでアドバイスさせていただきますが、食前は、体にエネルギーがあまり存在しないので、早い時間から脂肪が燃え始めます。
しかし、空腹で長時間運動していると低血糖で倒れる危険があります。そのため、運動30分~1時間前にコップ1杯の果汁100%ジュースやバナナを1本摂って運動しましょう。

食後は、体に十分なエネルギーが行き渡っており、より安全に、より長時間運動することができます。
しかし、食後すぐに運動すると、消化が悪くなったり、わき腹が痛くなります。食後2時間あけて運動しましょうというのはそのためです。つまり食後の運動は、食べたものがある程度消化されてから行うべき、ということです。ですので、実際には食後1時間くらい後からでもかまいません。

次に運動直後の食事についてですが、ハードなウエイトトレーニングや長時間の有酸素運動をしているならともかく、ダイエットのための適度な運動程度ならさほど気にする必要もありません。

とはいえ体はそれなりに疲労しているので、胃腸の働きも鈍りがちにはなります。万全を期すなら、牛乳や果汁100%ジュースなどの液体、あるいはバナナなど消化の良い物で一時的に栄養を補給しておき、体が落ち着いてから食事をしたほうがいいです(無理にやる必要もありませんが)。

お風呂については、おそらく体温が上昇し過ぎると脂肪の燃焼効果が落ちるとかお風呂に入るのは軽い運動をするのと同じだから筋肉が余計疲労してしまう、という考えでそう言っているのでしょう。

ですが、運動直後に、長時間熱いお風呂にでも入り続けない限りさほど問題ありません(というか現実にそんな無茶をする人はいないでしょう)。
どうしても不安なら運動の後クールダウンして、水分を十分補給し、呼吸と体温を落ち着けた後に、一度シャワーで汗を流し、後でゆっくりお風呂に入ればいいでしょう。

なお、運動については最低でも週に1回は休みを入れ、疲れていたり、気が乗らないときは運動は行わないでください。ストレスがたまり、必ず挫折します。身も心も充実した状態で行う運動なら、ゆっくりでも確実な効果が出ます。あせらないことを最優先にしてください。

まず肝心なのは、やるかやらないかであり、いつやるかは最優先事項ではありません。どんな時間帯でもやれば、遅かれ早かれ、必ず効果がでます。

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