ボクシング

中３男子です。
高校からボクシングをする事にしました。
今まではバスケをやってきました。
素人なのでロードワークくらいの方がいいとアドバイスを受けました。

ここからが本題なんですが、きつめでいいのでロードワークの詳しいメニューを考えてください。


目的は体力作りと減量です。
解答お願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： N1K2JShidenkai 回答日時： 2011/07/10 22:23

　　　代理師

　　走りこみは得意な代理師です

　　１００ｍ普通に走って、５０ｍ全力ダッシュ　　これが体力がいけるとこまでやります、ポイントはきゅうけいじは

　　　座らないこと、そして飲むものはグレープフルーツ１００％がいいです、筋肉が柔軟な組織になり疲れにくく

　　　応用が出来る筋肉になります（現役の時は練習はじめに１０ｋｍ近く走ってから練習してました

　　　故にスタミナ切れは全く皆無になり、今でも草野球で１４０ｋｍ出すリリーフで汗もかかないくらいですね

　　　高いビルがあるなら上りはエレベーターで下りをひたすら歩きます　実は足の筋肉育成には下りがいいのは

　　　　実証されています、上りでダッシュも悪くはないですが、減量ある場合足が太くなるのですすめれません

　　　　減量は食い物減らす、そして走りこみ、出来るなら長袖（熱中症が注意）私はこれで１月に１２ｋｇ落としました

　　　　私の場合食うこと忘れるくらいなのできついとは思わなかったんです　　まあサウナにはいるようなものと

　　　　理解してもらえばいいかな、但し、いきなりやっちゃ駄目ですよ～まだメニューありますがいつかまた

　　　下りは足が贅肉がとれスマートな足になりますし、説明した通りの結果となります

　　　

No.1 回答者： advanced7 回答日時： 2011/07/10 14:24

まず、漫画、リングにかけろ、を読む。

減量は、しないように、階級を決めてください。
なんか、イメージでボクシング=減量と思っている人がいるけど、違います。
あれは、階級に体重の範囲があるからです。
そのままでいい。
そのうち、成長していくと増える時に減量してください。
まず、ロードワークは、一キロ次に縄跳びですね。
二分間のシャドウボクシングですね