起床直後の体操・あるいは運動についての注意

起きた時に体が強張って（？）いて、
一動作一動作が重いのですが、
この状態で体操しても大丈夫でしょうか？　（手を振る、屈伸など）

時間が経てば普通になるところを体操して体をほぐす。
といったことが目的なのですが、無理してほぐしているようにも思えて逆効果なのでは？
と思ったので質問しました。


運動についても大体同じで、
　起きた時にはもう出掛ける時間なので出なくてはいけない。
　急がなくてはバスが行ってしまう。
そんな時に早歩きをしているのですが、これって運動になっているのでしょうか？
それとも効率が悪くただ疲れてるだけのものなのでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： goold-man 回答日時： 2011/07/28 17:42

起床後水分を摂ります。

（夜間に汗として水分が逃げている。血液も濃くなっている）

早歩きも運動です。（なるべく20分以上継続する）

＞効率が悪くただ疲れてるだけ

夜中に睡眠をとることで身体が休まっているはず。早朝から疲れると言う事はあまりないはず。

＞起きた時にはもう出掛ける時間

もう少し早めに起床します。
ナポレオンは4時間の睡眠で十分だったとか。睡眠時間7時間が6時間半（8時間が7時間半）になってもたいして変わりありません（そのうち身体が順応し、短時間でもぐっすり眠れるようになるはず）