マイケミからオアシスまで復活してほしいバンド6選

初めてスポーツジムに登録します。
スポーツジムへ行く時の服装や持っていった方が良いものを教えて下さい。
目的は体力向上とダイエットです。
ヨガとかのプログラムも慣れたらやってみたいですが、まずはランニングマシンとかサイクリングマシンでの運動を考えています。

実際に通いだしてからでなく、登録&説明の時にも動ける服装で行くべきですか?
私は学校卒業以来まったく運動してないのでスポーツウェアは持ってないし、普段スカート派なので動きやすい短パン等も持っていません。
登録の時に、そのジムに通ってる方の服装を見て、同じような服を買いに行こうと思うのですが・・・

登録時にスカートで行くのは変ですか?


ジムに通うのは初めてで、いろいろ迷っています。
ジムに通った事のある方、些細な事でも良いので教えて下さい。よろしくお願いします。

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A 回答 (7件)

こんにちは。



>実際に通いだしてからでなく、登録&説明の時にも動ける服装で行くべきですか?

登録(=入会申し込み)や見学のときには普通の服装で大丈夫ですよ。でも登録後の施設の利用方法説明のときにはウェアが必要(多分登録時に説明があるはず)です。

>登録の時に、そのジムに通ってる方の服装を見て、同じような服を買いに行こうと思うのですが・・・

これで正解でしょう。因みにウェアはお好みで高くても安くても構いませんが、シューズはケガ防止のためにある程度いいものを買ったほうがいいですよ^^。 まぁ15000円程度のものなら機能的にも御の字だと思います。

お役に立てば幸いです。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

さっそく今日登録にいくつもりなので、その前にウェアを買わないといけないかと焦っていました。
シューズはランニングシューズ等で良いのでしょうか?
初めはは色々お金がかかりますね(*_*;

お礼日時:2011/08/14 09:01

地味目で浮かないウェアを選ぼうとしてるみたいですが、あまり地味すぎると逆に目立ったりしますよ。


初心者が格好だけって言うのを気にしてるみたいですが、最初にバッチリそろえてしまえば、せっかく買ったんだからって言うのがモチベーションになったりもします。

ただ、ユニクロが同じ建物に入っているなら、ユニクロは避けたほうがいいかもしれません。
けっこうそういうのって目立つんですよね、しかも何人もとかぶって目立ちまくりってことになるかも。

あと、筋トレもするならトレーニング用の手袋(オープンフィンガーのもの)は有ったほうがいいですよ。
指の付け根にタコができるのを抑えてくれます。

他には、お風呂で使うボディタオルとか、汗で濡れたウェアを入れる袋も有ったほうがいいですよ。

>ヨガとかのプログラムも慣れたらやってみたいですが、まずはランニングマシンとかサイクリングマシンでの運動を考えています。

ランニングマシンとかバイクだけだとすぐに飽きちゃいますよ。
ジムのヨガならそんなにきつくないし、プログラムによっては初心者むけに時間の短いものもあるので早いうちにやってみたほうがいいですよ。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

超運動音痴&体力なしなので、出来るだけ目立たなく通いたいなと・・・。
確かに同じビルに入ってるとユニクロかぶりまくりそうですね。

初心者向けのプログラムもあるようなので見学してみます。
やっぱり飽きずに続けられるかが一番重要ですよね。

お礼日時:2011/08/14 09:09

登録時に体験が無いのであれば、服装は気にしなくて良いです。



登録後の服装は、UNIQLO等の安い物で構いません。

やっていくうちに、周りに影響されてスパッツ等の格好になっていくと思います。

まずは、動きやすい格好ですね。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

スパッツ等の方が多いんですね。

登録時は入会金等で5万ぐらいかかりそうなので、最初は服装にかける予算がなくて・・・
安い服装で済ませます。

お礼日時:2011/08/14 09:06

私の場合、登録時は本当に登録と写真撮影だけで、次回からマシンについて説明するので、動きやすい服装でという事でした。

ですから登録の日はどんな服装でも大丈夫でしたが、ジムによって違うので、事前にTELで確認された方が良いと思います。  あと、個人的な意見ですが、ジムの初心者はTシャツに短パンかジャージが無難で浮きませんよ。私は短パンでないと暑くて耐えられませんでしたが(笑)  スポーツタオルやお水も忘れずに。小さめのトートバッグにペットボトルと携帯電話(もちろんマナーモードにして)目薬、など必要なものを入れて持ち歩いておりました。  ではでは楽しんで下さいね^^
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

ウェア一式600円ぐらいでレンタルしているようなので、取りあえず登録はスカートで行っちゃいます。
ジムと同じ建物にユニクロが入っているので、そこで帰りに物色してみます。
初心者はユニクロの短パン&Tシャツで十分ですよね。

お礼日時:2011/08/13 19:47

はじめまして



登録時にはどんな格好でも大丈夫です。

登録→そのままジムのオリエンテーションに入るのならば、
トレーニングウェア、シューズ、タオル、水筒等は必需品です

水分はスポーツドリンクじゃなくても、水でも十分です。

sa66w6 さんのおうちの近くにあれば、
シューズやウェアはアウトレットとかで買うと安いですよ。


ジムが家の近く&車で来てる人のなかには、

家でウェアに着替えてそのままジムに来て、

汗だくでそのまま帰って家でお風呂に入る人もいますよ。
(夏限定だからできることだと思いますが)


美ジョガーみたいにバッチリきめている人もいますし、
ノーメイクで来てる人もいますし、よれよれのTシャツでやっている人もいます。
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この回答へのお礼

登録時は普通の格好でも平気そうで安心しました。

運動時の服装は地味目でそろえようと思います。
運動音痴の初心者が格好だけバッチリでも似合わなそうだし。

水筒は考えていませんでした。
運動したら喉渇きますよね。

ありがとうございます。

お礼日時:2011/08/13 19:43

≫登録の時に、そのジムに通ってる方の服装を見て、


≫同じような服を買いに行こうと思うのですが・・・

良いんじゃないでしょうか。
ただ登録のときにオリエンテーションを受けるとか、機械を触る
可能性があるなら動ける服装を持っていくべきです。
少なくともスカートじゃ運動できませんから。

因みに想像以上に派手な服装の方が多い(とても外では
着れない派手な原色系の服も多い)ので、一度観察してから
買いに行くのは正解でしょう。

1回目はとりあえず家族のを借りてお茶を濁すとか
いかがでしょうか(笑)
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
体験の申し込みは別にあったので、取りあえず登録だけならスカートでも大丈夫でしょうか?

家族も借りられるような服もってなくて^_^;

ジムで運動している方の格好を見て、地味目で浮かない格好を選びたいと思います。

お礼日時:2011/08/13 19:39

 


ジムに行くときは普通の服装です。
ジムでスポーツウエアーに着替えるのでジムに行く人を見ても参考にはならないでしょう。
男ならスーツ、革靴でジムに行く人もいるし....
 
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
行く時は普通の服装で大丈夫ですよね。

お礼日時:2011/08/13 19:32

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男です、ティップネスに入会しました。スポーツクラブは初めてです。(^^;)
(テニスや野球はやっていましたが)
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お昼に皆さん(悪い意味でなく、おじさん・おばさんたち)がやっているところをちょっと見たんですが、
・女性は、スパッツ?っていうんですか、ピチっとしたのをはいて、上はTシャツのような感じ、首にはタオル
・男性は、下はジャージで、上はTシャツという感じ
が多かったようですが、そんな中、短パン・ひざくらいのパンツの人もいたんですが、ちょっとおじさん臭すぎて???という感じを受けてしまいました・・・・(^^;)

というわけで、私は、下はジャージ・上はスリーブレスのシャツにしようかと考えているのですが、問題ないでしょうか?
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たしかに荷物はかさばって大変ですよね。
レンタルロッカーを借りる前は出勤時に筋トレしてる感じでした(笑)

レンタルロッカーには
「シューズ・お風呂用品(シャンプー・リンス・ボディーソープ・ボディータオル)・
基礎化粧品(旅行用の小容器に詰め替えたもの)・除湿剤」と、いろいろ入れてます。
たしかにロッカーは小さいのですが、工夫すると、意外と入りますよ。
シャンプー・リンス・ボディーソープは割高ですが、200Mlのものを入れています。
無くなったら、自宅で詰め替えのものを入れているので、2回目からは割高感はなくなりました。

毎回、持参しているのは
「Tシャツ1枚・ジャージパンツ・下着・バスタオル・フェイスタオル2枚・1L水筒・ヴァームパウダー」です。

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タオルは厚いものだとバッグがパンパンになるので、「裏ガーゼタオル」という
薄いものを持っていきます。
たたむと、普通のタオルの3分の1ほどの厚さになります。
でも、このタオルは薄いのですが、裏がガーゼになっているので吸水がとても良いです。
下記URLのネットショップで購入しました。

あまり参考になっていなくて、すみません。

参考URL:http://www.rakuten.ne.jp/gold/pukapuka/index.html

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Qトレーニングジムの効率的なメニューを教えてください。

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準備運動として、ストレッチがまず頭に浮かぶと思いますが、冷えた身体でいきなりストレッチするのは少し危険です。
伸ばした筋肉が反動で逆に縮むこともあります。ウォームアップで身体を温め血流を良くしてから行うのが正解です。
最初にダイナミックストレッチを行うのをお勧めします。
簡単に言えばラジオ体操みたいな軽い反動を入れて関節の可動をなめらかにする程度の運動です。
まとめると
1.ダイナミックストレッチ
2.ウォームアップ(ランやバイクなどで身体が暖まる程度)
3.ストレッチ
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月:背
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水:胸
木:背
金:脚
(繰り返し)
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最初にダイナミックストレッチを行うのをお勧めします。
簡単に言えばラジオ体操みたいな軽い反動を入れて関節の可動をなめらかにする程度の運動です。
まとめると
1.ダイナミックストレッチ
2.ウォームアップ(ランやバイクなどで身体が暖まる程度)
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4.トレーニング
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Qスポーツセンターやジムで履くシューズについて

最近、運動不足なのでスポーツジムなどに行こうと検討しています。

地元に区立体育館があり、フィットネス、ジム、プールなどの施設が充実しており、値段も安いです。

はじめてなのでわからないのですが、ふつうは、Tシャツとかジャージとかを持って更衣室で着替えるのだろうと思うのですが、シューズについてはどうなってるんでしょうか?

トレーニングセンターでジムやランニングを中心にやろうと思うのですが、この場合、体育館履きのようなものが必要なのでしょうか?
ふつう、みなさんはどんなものを履いてるんでしょうか?ふつうの綺麗なスニーカーでいいのでしょうか?

Aベストアンサー

おっしゃるとおり、上履き専用のシューズが必要です。

これから継続して通われるのならシューズはあまりケチらない方がいいです。

人によれば、テニスシューズやバスケットシューズ等を使っている人もいますが、ほとんどの方は一般的に言われる『ランニングシューズ』を履いています。

スポーツ店に行けばわかると思いますが、ランニングシューズと言ってもピンキリです。

フルマラソンを2時間台で走る人向けの高速ランニング用シューズもありますが、素人には向きません。
ほとんどクッションがなく余分な機能をそぎ落としたシューズですので、初心者の方がそんなのを履いてはしるとすぐに膝、腰を痛めます。

また、質問分にあります体育館シューズも、ランニングの事を考えられたものではありませんので、こちらも間違いなく膝、腰を痛めてしまいます。

そうではなく、『ジョギング~マラソン4時間前後の人向け』のシューズの方が踵のクッションなどが効いていますのでそっちを選びましょう。

価格的には1万円前後のものは欲しいところ。3000円とか言うのも有るでしょうが内容的には全く別物ですよ。

極端な話、ウェアが原因で怪我につながることは少ないですが、シューズだけはいいものをそろえる方がいいですよ。

おっしゃるとおり、上履き専用のシューズが必要です。

これから継続して通われるのならシューズはあまりケチらない方がいいです。

人によれば、テニスシューズやバスケットシューズ等を使っている人もいますが、ほとんどの方は一般的に言われる『ランニングシューズ』を履いています。

スポーツ店に行けばわかると思いますが、ランニングシューズと言ってもピンキリです。

フルマラソンを2時間台で走る人向けの高速ランニング用シューズもありますが、素人には向きません。
ほとんどクッションがなく...続きを読む

Q会社帰りにスポーツジムに行かれている方

今度、会社帰りにスポーツジムに通うつもりなのですが、
どのような格好で行かれていますか?

スーツで行って、着替えて、またスーツでしょうか?

Aベストアンサー

10年以上ジムに通っている者です。

スーツ姿のサラリーマンでいうと、リュックなどに運動着一式を詰めてきて、ロッカーで着替えている人がほとんどです。

また、ジムは必ずと言っていいほどシャワー等の入浴設備がありますので、そこで身体を綺麗に洗って、スーツに着替えて帰れば良いです。身体を洗わずにそのまま帰る人も多いですが、自分に合った感じで良いのかと。

確かに今のジムは痩せている人がほとんどで、太っている人のほうが珍しいと感じます。ダイエットというよりも「健康のため」に身体を動かしている人が多いのかなと思います。でも、そんな周りの人の体型なんて気にせずに頑張ったほうが良いです。

Qスポーツジムに初めて通う時の心得

30代後半になり、運動する機会もないので初めてスポーツジムなるものに夫婦で通う決心をしました。
とりあえず自宅と職場の中間にあるジムを候補にしています。
でもなにぶん初めてなので分からないことだらけです。運よく、会社の福利厚生を使うと会員費を払わずに一回いくらという感じで利用できるところなので、無理のないペースで行ってみようとは思います。
それで、先日めぼしを付けていたジムで見学会なるものがあったので参加したんですが、機材や施設の説明ばかりして、こちらに質問の時間もなく、あっという間に終了してしまいちょっと不安になりました。

聞きたいことは以下の点です。

(1)私は痩せ型でダイエット目的でジムに通う方が多い中、ちょっと浮いた感じにならないか心配です。ジムに行く目的は、筋肉をつけて健康的に太ることなんです。おそらく痩せすぎの部類に入るので、なんで運動なんかしてんの?みたいに思われるかもしれません。こんな人には、ジムでどんな運動をするのがおすすめですか?ちなみに泳げません。旦那はダイエット目的です。

(2)持ち物や服装がほんとにわかりません。運動後にお風呂やシャワーがあるので、銭湯に行くみたいなバスタオルやお風呂グッズ、お肌や髪のお手入れ用品が必要ですよね。
運動中に汗ふくスポーツタオルとか、ペットボトルの飲物とか持ち歩くミニバッグとかはもっていきますか?音楽を聴きながらランニグマシンとかに乗ってもいいの?
あと服装はどうしたら?運動しないのでほとんどそういうスタイルのものを持ってません。ここで買ったら?みたいなネットショップがあったらおしえてください。
女性の場合、下着が気になります。スポーツ用のやつとか買った方がいいのかな・・・。

(3)インストラクターさんってどこまで相談にのってくれるんでしょう。
ジム見学会の時、インストラクターの方の印象があまり良くなかったので、自分に合った運動のこととか(私は太りたいというか、健康的な体重に増やしたい)、昔けがをしてそれを気遣った運動の仕方をアドバイスしてもらえるかが、通い続けられるかのポイントになる気がしてます。
専属ってわけにはいかないでしょうが、最初とか通い始め位は相談に乗ってもらえるものですか?

長くてすみません。
これ以外にもこんなことに気を付けるといいというのがあったらぜひ聞かせてください。
ジムに通う人たちのマナーとかも知りたいです。結構トラブルがあるって聞きました。

30代後半になり、運動する機会もないので初めてスポーツジムなるものに夫婦で通う決心をしました。
とりあえず自宅と職場の中間にあるジムを候補にしています。
でもなにぶん初めてなので分からないことだらけです。運よく、会社の福利厚生を使うと会員費を払わずに一回いくらという感じで利用できるところなので、無理のないペースで行ってみようとは思います。
それで、先日めぼしを付けていたジムで見学会なるものがあったので参加したんですが、機材や施設の説明ばかりして、こちらに質問の時間もなく、あっと...続きを読む

Aベストアンサー

同年代の主婦です。
今のジム歴は6年半になりました。

(1)
ダイエット目的で入ってくる人はすぐ辞めてしまうため(ご主人要注意)、実際はスタイル維持を目的としている普通~痩せた人が多いです。
そのため外を歩くよりは痩せが目立ちにくいと私は感じています。
ご安心ください。

(2)
私のように安物ジャージ&Tシャツの人もいれば、オシャレなウエアの人もいます。
洋服と同じで価値観の違いだと思います。

下着については痩せている人は特にブラのホックが背骨に、ワイヤーが肋骨に当たると痛いので、スポーツタイプをおすすめします。

あとは室内シューズ(私は安い運動靴)、タオル、水筒があればok。
お風呂やシャワーのを利用する場合はシャンプー、タオル、メイクセットもご用意を。

(3)
あくまで私の感覚ではありますが「聞いたら答えてくれる程度」だと思っておいた方がよいかと・・・
超初心者に手とり足とり教えてくれるわけではないです。

超初心者は”運動を教えてもらえる場所”と思ってしまいますが、本当は自分がやりたい運動をサポートしてもらう所なんですよね。
教えてもらおうと思っていたら満足に教えてもらえず不満だらけになってしまいます。
実際それで辞める人も多いんです。
超初心者といえども、自分のやりたい運動は明確にしておいた方がいいです。

あなたの目的が「筋肉をつけて健康的に太ること」とのことですが、これでは抽象的すぎて指導する方も困るかも・・・

もっと具体的に「痩せているけれど下腹が出ている」「姿勢を直したい」「二の腕がたるんでいる」など伝え、その上で「週2日くらい通って気持ちよく汗を流したい」「週3日でしっかり筋肉を鍛えたい」「楽しみながら時々運動をしたい」など望む頻度と強度も伝えたら、より具体的なアドバイスがもらえるかと思います。

スタジオプログラムを受けるのなら、よいと思うものを体験してみて、決めたプログラムを最低でも3か月真面目に通い続けるとインストラクターに覚えてもらえるので相談がしやすくなりますよ!

マナーはみなさんそれなりに良いと思います。
本当にごく一部におかしい人がいるというだけです・・・


継続は力なり。頑張ってください♪

同年代の主婦です。
今のジム歴は6年半になりました。

(1)
ダイエット目的で入ってくる人はすぐ辞めてしまうため(ご主人要注意)、実際はスタイル維持を目的としている普通~痩せた人が多いです。
そのため外を歩くよりは痩せが目立ちにくいと私は感じています。
ご安心ください。

(2)
私のように安物ジャージ&Tシャツの人もいれば、オシャレなウエアの人もいます。
洋服と同じで価値観の違いだと思います。

下着については痩せている人は特にブラのホックが背骨に、ワイヤーが肋骨に当たると痛いので、ス...続きを読む

Qフィットネスジムに通う頻度、時間についてアドバイスください

こんばんは。20代後半の女性です。

身長165センチ、体重は62キロあります。

去年の夏~秋にかけて毎日のウォーキングと食事制限をして7キロくらい痩せたのですが、冬になり、寒さと仕事が夜中まであることからウォーキングを中断してしまい、リバウンドしてしまいました。

またウォーキングをはじめようと思うのですが、24時を過ぎることがほとんどなので、週3~4回会社のフィットネスジムに通おうと考えています。そのあと仕事に戻らなくちゃなんですが・・・。

毎日でも行ければよいのですが、休日出勤なことも多く、週3~4回、1~2時間程度が限界です。

その他やろうと思っていることは朝の通勤で2駅前で降りて30分歩くのと、1日1500kcal程度の食事制限です。

#このメニューですと月に何キロくらい痩せるものなのでしょうか?
 もうリバウンドとかは勿体無いので、一生続けられるダイエットに
 したいと思っています。理想は50キロくらいです。

#1回ジムで何時間くらいの運動をこなすのがよいのでしょうか。
 仕事の合間に行く予定なのでせいぜい長くても2時間が限界です。

#フィットネスジムではどんな服装がよいのでしょうか。
 普通の綿のTシャツなどは汗でびしょびしょになりそうなので
 避けた方がよいのでしょうか?


以上、よろしくお願いします。

こんばんは。20代後半の女性です。

身長165センチ、体重は62キロあります。

去年の夏~秋にかけて毎日のウォーキングと食事制限をして7キロくらい痩せたのですが、冬になり、寒さと仕事が夜中まであることからウォーキングを中断してしまい、リバウンドしてしまいました。

またウォーキングをはじめようと思うのですが、24時を過ぎることがほとんどなので、週3~4回会社のフィットネスジムに通おうと考えています。そのあと仕事に戻らなくちゃなんですが・・・。

毎日でも行ければよいのですが、休日...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは。かれこれ15年ほどジム通いを続けています(男性です)。知っている範囲でお答えしますね。

>このメニューですと月に何キロくらい痩せるものなのでしょうか?
 もうリバウンドとかは勿体無いので、一生続けられるダイエットに
 したいと思っています。理想は50キロくらいです。

すみません。この質問については予測不能です(苦笑)。結構個人差もありますし、一見完璧に見えるメニュー構成でも意外なところに抜けがあったりしますので、実際に側にいる人間でないとはっきりコメントできないと思います。ただ最近私の通っているジムで、ちょっとぽっちゃり目の水泳インストラクター(おそらく20代の女性です)をモデルにしたダイエットメニューの効果判定を実施していましたが、かれこれ1ヶ月で5kg程の減量に成功したようです。実際にご本人をお見かけする機会が結構ありますが、確かにほっそりされたようで、本人が水泳コーチだということを割り引いても、きちんとメニューを組んでトレーニングすればそれなりの効果は得られるのかなと妙に納得してしまいました(笑)。

>1回ジムで何時間くらいの運動をこなすのがよいのでしょうか。仕事の合間に行く予定なのでせいぜい長くても2時間が限界です。
筋肉トレーニング(多少のジョギングかバイクこぎを含む)で約1時間、スタジオメニューで約1時間、両方こなせば2時間は必要なのですが、女性の場合ですとこれにプラスしてトレーニング後のシャワーとメイクにも男性より時間がかかりますよね?そうすると諸々で2時間半は必要かなと思うのですが、これだとタイムオーバーだと思われますので、もし週に3-4回来られるのであれば、日によってトレーニング内容を変えたらいいと思いますね。

>フィットネスジムではどんな服装がよいのでしょうか。
 普通の綿のTシャツなどは汗でびしょびしょになりそうなので
 避けた方がよいのでしょうか?
男性の私からは何ともコメントし難いのですが、まぁ大体が参考URLの様な感じだと思います(私のジムでの知り合いの女性達は大体こんな感じです)。靴はフィットネスシューズ(靴底がエアクッションでくるぶしまで覆われたもの)がいいと思いますよ。底が固いとエアロビクス等で怪我の元です。

以上、お役に立てば幸いです。

参考URL:http://item.rakuten.co.jp/fjshop/c/0000000122/

こんにちは。かれこれ15年ほどジム通いを続けています(男性です)。知っている範囲でお答えしますね。

>このメニューですと月に何キロくらい痩せるものなのでしょうか?
 もうリバウンドとかは勿体無いので、一生続けられるダイエットに
 したいと思っています。理想は50キロくらいです。

すみません。この質問については予測不能です(苦笑)。結構個人差もありますし、一見完璧に見えるメニュー構成でも意外なところに抜けがあったりしますので、実際に側にいる人間でないとはっきりコメントでき...続きを読む

Q会社帰りにジムに行く時の食事はどうしたらいいでしょう

ダイエットと運動不足解消のためにジムに通う予定です。

会社の帰りに19時から2時間ほどの運動を考えていますが、食事をどうしたらいいかを悩んでいます。
お昼の後、何も食べないで運動するのはさすがにきついですよね。
ちょっと何かを食べて(カロリーメイトのようなもの)から運動した方がいいのか。もしくはちゃんと晩御飯を食べてから運動した方がいいのででしょうか。
晩御飯を食べてからだと、運動する気がなくなってしまう気もします。
しかし運動してから晩御飯では食べ過ぎてしまうのも心配です。

会社帰りにジムに行く時の、ベストな食事取るタイミングをどなたか教えて下さい。お願いします!

Aベストアンサー

これには3パターンしかありません。

運動後食べる。
ダイエットしてるんだから、食べ過ぎるなんてありえないと思うのですが?
決めた量だけ取り分けて、それ以上は食べないのが普通です。もしくは余計には用意しないだけです。

運動前に食べる。
食べてから最低でも30分、できたら1時間は空けないと、消化にも悪いし、運動の効率も悪くなります。

分食する。
おにぎりなどを仕事後に食べ小腹を落ち着かせてから運動し、帰宅してからはおかずなどだけを食べるという方法です。
消化もよいし、炭水化物ですぐエネルギーになるおにぎりなどが最適です。
カロリーメイト等は非常に高カロリー高脂肪です。しかも、お腹が膨れないので満足感がありません。あなたのような方には不向きだと思います。
もちろん後で食べる食事は、おにぎり分のカロリーを引いて召し上がることも必須条件です。

・・・というか、つねに食べる量をコントロールできるようにならないと、「食べ過ぎ」を解消してくれるような運動はありませんので、すべてが無駄になります。

私はジムから帰ってから食事です。たまに長くジムにいる時は、先に食べることもありますが、時間をおいてもなんかやっぱり胃が重く感じてしまうので。
帰ってから夕飯なので、だいたい21時前後になります。
少々遅めの夕飯ですが、この生活にして1年ほどで-14kgできました。

手法は自分の生活と性格に合わせて、お好みで選んで下さい。
一時家に帰って出直してとか、ご飯食べちゃったらやる気なくなっちゃうなあ・・・というのでしたら、失敗しそうな手法はとらないほうが懸命です。

これには3パターンしかありません。

運動後食べる。
ダイエットしてるんだから、食べ過ぎるなんてありえないと思うのですが?
決めた量だけ取り分けて、それ以上は食べないのが普通です。もしくは余計には用意しないだけです。

運動前に食べる。
食べてから最低でも30分、できたら1時間は空けないと、消化にも悪いし、運動の効率も悪くなります。

分食する。
おにぎりなどを仕事後に食べ小腹を落ち着かせてから運動し、帰宅してからはおかずなどだけを食べるという方法です。
消化もよいし、炭水化...続きを読む

Qスポーツクラブに行き始めました。どれくらいで効果があらわれるんでしょうか?

運動不足とストレス解消、そしてダイエット(体脂肪率を減らしたいんです)の為にスポーツクラブへ通い始めた20代女です。ここ一年で、7キロ近く太ってしまい、今頃になってあせってます。

私の体型はいわゆる下半身デブで、上半身に比べ下半身は2サイズ大きくないと洋服が入らないぐらいです。

身長160cm、体重60kg、体脂肪率35% なので、下半身デブではなく単なるデブですが…下半身にばかり肉がつくんです(T_T)

スポーツクラブへは、週3回でエアロバイク・ウオーキングを各30分、筋トレ5種類を15回ずつしていくつもりです。他に週一ぐらいでエアロビクス等もしていこうと思ってます。

食事も気を付けていくつもりですが、初心者なものでよくわからないんですが、だいたいどれくらい続ければ、自分の体型が変わったな?とか体重が減ったとか感じるものでしょうか?

あと、下半身の脂肪を燃やす為に筋肉を付けたいんですが、何かいい方法があったら教えてください。(部分やせはできないことは承知の上です…)

初心者で良くわからないもので、アドバイスをぜひいただきたいです。宜しくお願いします。

運動不足とストレス解消、そしてダイエット(体脂肪率を減らしたいんです)の為にスポーツクラブへ通い始めた20代女です。ここ一年で、7キロ近く太ってしまい、今頃になってあせってます。

私の体型はいわゆる下半身デブで、上半身に比べ下半身は2サイズ大きくないと洋服が入らないぐらいです。

身長160cm、体重60kg、体脂肪率35% なので、下半身デブではなく単なるデブですが…下半身にばかり肉がつくんです(T_T)

スポーツクラブへは、週3回でエアロバイク・ウオーキングを各30分、筋トレ5種...続きを読む

Aベストアンサー

そのペースが変わらないなら、1ヶ月ぐらいで多少の効果は見られるでしょうね。ただ、通わない日が週3日有るわけですから、その時どうするかが決め手でしょうね。行かない日はだらだらだと、効果は薄くなります。行かない日も、ストレッチとかウォーキングとか多少体を動かす方が良いです。
それと、スポーツジムだと自分で適当にやることも可能なので、出来たら、最初にスタッフの指導を受けて、メニューを作成して貰うと良いです。そして1ヶ月後とかに再度見て貰って、その後のメニューを決めると効果が出やすいですよ。
おそらく有料になりますが、漫然とやるより効果が出る可能性が高いと思います。

参考までに。


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