下の血圧を下げる方法は？

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  • 質問者：katsukatsu_1970
  • 質問日時：2011/11/17 10:15
  • 回答数：4件

41歳、男です。血圧が上130、下110なのですが下の血圧を下げるには何が効きますでしょうか？
皆様、宜しくお願い致します。

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参考程度に

高血圧を防ぐ生活習慣として、「食塩摂取量の制限」・「野菜・果物の積極的摂取」・「コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える」などがあるようです。



[いしゃまち　高血圧を防ぐ生活習慣とは]
https://www.ishamachi.com/?p=7015

A 回答 (4件)

No.3ベストアンサー

  • 回答者： kotaeyou
  • 回答日時：2011/11/17 12:07

下の血圧を下げる方法は？


現代人の下が高いのは運動不足と言われています。
　高血圧運動療法を取り入れましょう。高血圧予防には毎日の運動が大切です。日々の運動療法によって運動不足は解消され肥満対策ともなるので、ぜひ続けていきましょう。高血圧予防の運動で特に効果的なのは有酸素運動です。

有酸素運動によって筋肉のすみずみに酸素を行き渡らせることによって血圧が下ったり、血液の流れがよくなり血栓が溶けやすくする効果が期待されています。

高血圧予防の運動は有酸素運動が適しており、これらはウォーキング、ジョギング、水泳、軽い打ち合いのテニスなどがあります。とはいえ疲れ果ててしまうような運動量ではマイナスとなります。

逆に高血圧の運動で気をつけたいものに無酸素運動があります。これは息を止めて一気に力を出すものです。このように瞬間的に筋肉を使う運動は血圧を上げてしまう危険があります。腹筋も意外やアウトとなり、スポーツで例をあげれば短距離走や重量挙げといえばなるほどと思われるかもしれません。普段の生活でも布団の上げ下ろしや、重いものを運んだりする動作は血圧が上がってしまうので注意が必要ともいわれています。
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この回答へのお礼

ご投稿ありがとうございます。
やはり、運動ですよね～！また地道に頑張ります！

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お礼日時：2011/11/17 13:28

No.4

血圧を下げるためには、日々の生活においてウォーキングなどの有酸素運動を取り入れること、野菜が多く塩分控えめの食事を取り入れること、規則正しい生活を送ることが大切です。

ぜひ実践されてみてください。お大事にしてください。
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No.2

  • 回答者： shima_sp
  • 回答日時：2011/11/17 11:03

病院行けば、直ぐ高血圧の処方しますね！



下が98～100前後時には、薬剤処方をかたくなに断りましたので。

安易は、病院。

運動してても血圧か下がりません。

スポーツ少年団コーチ・社会人バドニントン・200坪の家庭菜園してても高血圧判断でしたので。



さて、肥満体質では？

当方は肥満では無かったですが、体重3割減にて、逆に低血圧に変身。

140/100～100/60に変身しました。
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この回答へのお礼

ご投稿ありがとうございます。
自分は身長177cm、体重82kg、体脂肪率16％、内臓脂肪がやや多いかな？隠れ肥満だったのかも？
2年前までは、1週間に40～50kmはジョギングをしておりました、その時の体重は80kgでした。
膝の怪我をしてからは段々と疎遠に…。
ここ最近は、夜の接待などのお付き合いでの深夜に焼肉などが良くなかったのでしょうかね。
減量もためしてみます！

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お礼日時：2011/11/17 13:25

No.1

  • 回答者： savanya
  • 回答日時：2011/11/17 10:31

運動不足です。


運動をすると、血管が開いて血流が促されます。そうなると強い圧力がなくても、血流がスムーズになり、運動後には血圧が低下するようになります。 運動不足は、これらの逆の状態を招くので、高血圧の原因となります。
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この回答へのお礼

ありがとうございます！
やはりそうでしたか…。ここ2年程運動らしい事はしてなかったですね。
また、地道に頑張ります。

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お礼日時：2011/11/17 13:13

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(1)健常者を無作為サンプリングして、平均値±ｋ×標準偏差？
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(2)健常者のサンプルのMAX値～MIN値？＝＝これは荒っぽい！
(3)その他の手法？

工業製品であれば、商品企画部門が決める規格値であろうし、
工程の日常管理であれば、工程異常を除く日々のデータの平均値±ｋ×標準偏差（(1)の方式）で統計的に決めています。
しかし、こと人間の体、ましてや自分のからだが正常か異常かの決め方を知らずに、お医者さんの一言二言で済まされるのは、高い検査料がもったいないというものです。

どなたか、教えてください。　
それと、本人は健常であるのに正常範囲値外に数値が出てしまう「統計的危険率」は何％くらいあるのでしょうか？

Aベストアンサー

一般的に使われている基準値には科学的根拠に乏しいものが多く含まれています。
日本全国70万人の健診データから統計学的に算出された男女別年齢別基準値について↓に記載されています。
http://www.amazon.co.jp/%E6%A4%9C%E6%9F%BB%E5%80%A4%E3%81%A8%E7%97%85%E6%B0%97-%E9%96%93%E9%81%95%E3%81%84%E3%81%A0%E3%82%89%E3%81%91%E3%81%AE%E8%A8%BA%E6%96%AD%E5%9F%BA%E6%BA%96-%E5%A4%A7%E6%AB%9B-%E9%99%BD%E4%B8%80/dp/4778310152
一覧表は
http://www.mi-tokai.com
からダウンロードできます。

コレステロールなどは、総コレステロール220やLDL140という値は中高年者のほぼ平均値ですので、健常であるのに正常範囲値外に数値が出てしまう「統計的危険率」は50%ぐらいになりますね。血圧140という基準では30%ぐらいかも。
女性の肝機能異常などの見落としも重大ですね。

一般的に使われている基準値には科学的根拠に乏しいものが多く含まれています。
日本全国70万人の健診データから統計学的に算出された男女別年齢別基準値について↓に記載されています。
http://www.amazon.co.jp/%E6%A4%9C%E6%9F%BB%E5%80%A4%E3%81%A8%E7%97%85%E6%B0%97-%E9%96%93%E9%81%95%E3%81%84%E3%81%A0%E3%82%89%E3%81%91%E3%81%AE%E8%A8%BA%E6%96%AD%E5%9F%BA%E6%BA%96-%E5%A4%A7%E6%AB%9B-%E9%99%BD%E4%B8%80/dp/4778310152
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血圧は常時変化しますので、毎朝と毎晩、ご自分で測られてそれを記録し続けない限り、平均値というものが分かりません。

特に寝不足が続くと血圧は高めになっていきます。ストレスも影響しますので、まずはそのあたりから改善をしてみて下さい。

それでも下がらなければ病院にて頸動脈エコー検査をお勧めします。血管内のプラークの状態を調べる簡易検査で、血圧上昇の原因でもある動脈硬化の進行具合を知ることができます。

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一人目は太り過ぎで３８００グラム。
２人目は６キロ増加で４１００グラムでした。
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それで、先週の検診の時（２８週と１日）に
赤ちゃんの推定体重を見たら「１８８０グラム」でした。
先生は最初首をかしげて、何度も何度も赤ちゃんの頭やいろんな所を超音波で調べなおしていましたが
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私も３人目を妊娠中で、その時期1600グラムありました。
今34週ですでに2600グラムあり「２週間分大きいね」と先生には言われています。（体重も15キロ増！！）
胎児が大きめと言われて率直に不安を先生にぶつけてみました。

「胎児が大きいという事は、お産がたいへんという事を除けば、赤ちゃんが十分育っているという事だし、お母さんが赤ちゃんに十分な栄養を供給できる能力があるという証拠で、悪い事はなにもない。
胎児を栄養失調にさせれば成長は止まるかもしれないが、それは大きくさせるよりさらに難しいこと」

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この先生の言葉には励まされましたし納得できました。
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今臨月よりも大きいお腹をかかえてヒーヒーな毎日ですが、お互い頑張りましょうね

私も３人目を妊娠中で、その時期1600グラムありました。
今34週ですでに2600グラムあり「２週間分大きいね」と先生には言われています。（体重も15キロ増！！）
胎児が大きめと言われて率直に不安を先生にぶつけてみました。

「胎児が大きいという事は、お産がたいへんという事を除けば、赤ちゃんが十分育っているという事だし、お母さんが赤ちゃんに十分な栄養を供給できる能力があるという証拠で、悪い事はなにもない。
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もうすぐ３５歳になります。特に病気もなく、血液検査でも正常でした。
ここ数年、塩気のあるものを食べると血圧が上がりやすいことに気づいたのですが、
普通にしているつもりで、ラーメンなんかも食べないようにしているのですが、
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でも帰って酒を飲んで暫く安静にしていたら上１４０下９０くらいに落ちました。
基本塩気が大好きです。最近酒も好きになりました。
気のせいか心臓に負担を感じます。
父親が高血圧で脳梗塞をしました。私も同じなのでしょうか。

これってやばいでしょうか？

Aベストアンサー

お書きの血圧値のうち、参考にできる値は「上１５０下１００くらいになりやすく」とのことです
他の値は場面が血圧測定に不向きな時ですから参考になりません

しばらく朝の朝食前と寝る前のゆったりとした時に、時々測定し、手帳などに記録してください
機会を見つけてかかりつけ医にその値を見せて相談なさってください

参考URL：http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/pamph04.html

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Q健康診断で肝臓に異常・・でも正常範囲？？

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思います。
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実は、産後のみはじめてから、ドキドキしたり、体が赤い斑点が
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それでも飲みたくて飲んでいるのですが。
健康診断に愕然としました。

もしかして、肝臓が壊れているの！？

健康診断の結果では、異常がみられるものの、
日常生活に支障はないでしょうと書かれていましたが、
とっても不安に・・・。
精密検査を受けるのは、赤血球異常とコレステロールです。

私死ぬの？って不安になっています。

Aベストアンサー

医者ではないので詳しいことはお答えできませんが
うちの父が同じようなことになりました。
やはりお酒がすきで毎日のように飲酒しておりました。
ある日、「体に赤いあざみたいなのができる」というので見せてもらったら
たしかに大小のあざのような斑点がちらほら。
数はありません。痒くもないそうです。
ちょうど健康診断の時期でしたので早速、肝臓のほうを相談すると
「血液検査でも大した異常もありませんし、少しの数値上昇はありますが正常範囲ですので大丈夫です。」
安心して、またお酒を飲んでいたんですが、やはり赤い斑点はきえません。
どうにか説得して肝臓専門の医者に行かせました。
そこでも、「あんまり心配するほどの数値ではないですよ。」と。
しかし、「まあ、そんなに心配でしたらもうすこし突っ込んだ検査をしてみましょう。」
と、おっしゃってくださったのでよかったんです！
結果、C型肝炎でした。ほっといたら肝硬変になるところだったそうです。
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それでも、病名が解ってよかったです。
肝炎というのは見逃しやすい型があって、しかも人によっては血液検査ぐらいではわからない人もいるそうです。

かなり不安をお持ちの方にこんなことをいうともっと不安になるでしょうが、
やはりキチンとしたところでキチンとした検査はうけるべきだと思います。
何もなければそれにこしたことはないし、お見受けしたところお子さんもいらっしゃるようですので、なおさらだと思います。
お年も若いようですので十中八九、大丈夫だとは思いますが・・・。
不安を取り除いて、美味しいお酒を飲んでください。

私事ばかりで申し訳御座いません。
少しでも参考になりましたら幸いです。

医者ではないので詳しいことはお答えできませんが
うちの父が同じようなことになりました。
やはりお酒がすきで毎日のように飲酒しておりました。
ある日、「体に赤いあざみたいなのができる」というので見せてもらったら
たしかに大小のあざのような斑点がちらほら。
数はありません。痒くもないそうです。
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Aベストアンサー

　shu_sさんに、追加させていただきます。
塩分とかも日本人には非常に影響するようですが、昨今の日本の環境を考えますと、ストレスによる精神的影響が、非常に拡張期に影響を与えているように思われます。一言で言うと、「余計なことは考えるな！」ということだと思います。薬ならマイナートランキライザー、民間療法なら「ぬる湯の半身浴」、「寝る前あたりにバニラエッセンスかオレンジエッセンス入りのホットミルクを飲む」あたりではないかと思います。
　そして、ちょっと下世話になりますが、ご主人とスキンシップを取りながら、ゆっくり寝ることがいいかもしれません。ご本人が気づかないようなストレスが、持続的に血圧を上昇させるようです。

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最近、レーダー探知機を新調しＯＢＤII接続し、水温表示が出来るようになりました。通常の街乗り走行や高速走行を行いましたが９０℃前後を推移しています。外気温が－5℃前後の冬期間で９０℃というのは正常な範囲でしょうか？夏場になったらもっと温度が上がるかと思うと不安になりました。因みに前回ＬＬＣ交換から５年経過してます。スーパークーラントではなく普通のＬＬＣだと思います。エンジンは日産のＱＲ２５ＤＥです。ご存知の方いらっしゃいましたら教えて下さい。

Aベストアンサー

９０℃前後であれば正常です。また、外気温度の影響でエンジン温度が大きく変わらないために、水冷式エンジンの冷却機構には冷却水の流れをコントロールするサーモスタットバルブがセットされています。現時点のように外気温度の低い状態ではサーモスタットバルブの働きにより冷却水をラジエーターに回す量を制限している状態でしょう。外気温度が上がり冷却水温度が高くなれば、ラジエーターに回す水量を多くすることにより温度上昇を抑える仕組みになっています。したがって、ラジエーターや冷却水ポンプ・サーモスタットバルブなどに異常がなければ外気温度が高くなっても、問題なく正常な温度範囲に収まるように設計されています。逆に外気温度が下がると冷却水温度も下がるようであれば冷却系統の異常を点検する必要があるでしょう。

エンジン冷却水はエンジン温度が適正よりも低い状態ではレジエーターには回らずエンジン内部（室内ヒーターコアを含める）を循環しているのです。この状態ではラジエーターによる放熱は行われません。この状態で冷却水温度が上昇していくとサーモスタットバルブが動作し始め、冷却水をラジエーターのほうに流し始めラジエーターによる冷却が始まるわけです。ラジエーターによる冷却で温度が下がり始めると、ラジエーターに流す水量を絞るということを繰り返してほぼ一定温度に保つようになっています。サーモスタットバルブには冷却水ポンプの出口側にあるタイプと冷却水ポンプの入り口側にああるボトムバイパス型があり、流路の切り替え方が異なるのですが基本的な動作は同じです。しいて言えばボトムバイパス型のほうが水温の安定度は高いようです。サーモスタットバルブの動作はワックスペレット（蝋の一種）が固体から液体に変化するときに大きな体積変化をすることを利用しています。シリンダーにワックスペレットをいれ、そこにプランジャー（ピストンのような動作をするもの）を入れておき、この状態で温度の変化を与えると、ワックスが溶ける温度になると急激に体積が増え、シリンダーの中のプランジャーを押し出します。この力を使ってバルブを押し開けるようになっています。



LLCに関しては温度上昇とは特に関係はありませんが、５年程度たっているのであれば交換時期ですね。LLCの機能には、冷却液の凍結防止以外に冷却系等の防錆効果がありますが、防錆効果が経年変化で劣化する場合があります。

冷却自体についてはただの水であっても効果はほとんど変わらないのですが、厳寒時の冷却水の凍結防止と冷却系統の防錆のためにLLCを使うと理解しておいてよいでしょう。従って水温自体とLLCはと直接関係ありません。

参考URL：http://www.carlifesupport.net/engine%20kiso_thermostat.html

９０℃前後であれば正常です。また、外気温度の影響でエンジン温度が大きく変わらないために、水冷式エンジンの冷却機構には冷却水の流れをコントロールするサーモスタットバルブがセットされています。現時点のように外気温度の低い状態ではサーモスタットバルブの働きにより冷却水をラジエーターに回す量を制限している状態でしょう。外気温度が上がり冷却水温度が高くなれば、ラジエーターに回す水量を多くすることにより温度上昇を抑える仕組みになっています。したがって、ラジエーターや冷却水ポンプ・サーモ...続きを読む

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血圧が高いのは、この血管が硬くなっているためかもしれません。
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専門医（内科医）に相談することを強く勧めます。

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Aベストアンサー

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